Diferans ki genyen nan Fòm Pòl Metòd Mache
Fòm mache poto yo ka itilize bay tèt ou yon antrennman pi bon lè w ap mache, angaje kò anwo ou kòm byen ke ranch ou ak janm yo. Aprann sou de teknik debaz yo, exerstriding ak mache nòdik, ak sa ki fè yo diferan youn ak lòt.
Tou de teknik teknik yo diferan de lè l sèvi avèk poto randone sitou pou estabilite , menm jan se fè lè randone oswa pou moun ki sèvi ak poto pou balans ak konfyans nan mache.
Olye de sa, exerstriding ak nòdik mache vize boule plis kalori ak travay plis misk.
Fòm Pòl Mache teknik
Teknik la exerstriding te devlope pa Tom Rutlin nan Exerstrider nan peyi Etazini an Te teknik la nòdik mache devlope pita nan Ewòp.
Ki sa ki de teknik yo gen nan komen se ke Walker a gen de polye mache kapasite ak plant poto yo nan opozisyon a mouvman pye yo. Walker a egzèse kò a anwo ak misk nwayo nan adisyon a misk janm yo pandan y ap soulaje kèk enpak sou kò a pi ba yo.
Diferans nan pi gwo ant teknik la ekerstrider ak teknik nòdik mache a se nan ekstansyon nan bra, ki mennen nan diferans ki genyen nan ki jan poto yo yo te plante, do a, ak desen an nan poto yo.
Diferans nan Exerstrider Mache poto kont Polonè mache nòdik
Exerstrider poto pa gen espageti oswa demi-gan, pandan y ap poto nòdik mache fè.
Espageti yo oswa gan sou poto nòdik mache pèmèt nòdik mache k ap pèmèt poto yo nan fen pèl yo ak trape grip yo jan yo avanse pou pi devan nan plant konjesyon serebral la devan / poto.
Olye de sa, ègzistran poto ègzistran gen yon gwo pòsyon te kòmanse nan priz la. Sa a priz vini nan jwe ak ki jan poto yo fèt yo dwe itilize lè yo te plante.
Anpil poto trekking gen yon konsepsyon menm jan an, se konsa exerstriding teknik ka itilize ak poto trekking. Ou pa ka itilize teknik la nòdik mache ak poto randone jan yo manke gan ki nesesè oswa braslè.
Diferans nan plant Pòl / Balanse bra pou Exerstriding vs mache nòdik
Nan teknik exerstriding la, Walker a fin pouse anvwa yo epi plante li pandan bra a se nan pozisyon nan negosyasyon. Walker a Lè sa a, pouse poto a byen fèm pandan y ap kite pi devan, tankou yon manch ponp. Pòsyon pati anba a nan priz la pèmèt pou mete presyon sou poto a pandan konjesyon sa a bra. Walker a kenbe yon priz sou manch lan poto nan tout tan.
Exerstriding Technique
Nan mache nòdik, poto yo kontinyèlman angled dèyè ak plant lan poto vini lè bra a bese, Lè sa a, se yon rezistans plis dou pandan y ap kite pi devan. Men evantyèlman degaje poto a konplètman sou do a, ak gan an oswa kòd branche priz la poto tounen nan palmis la jan li vini pi devan.
Mizajou nan misk
Rutlin kwè angajman nan misk ak exerstriding se siperyè pozisyon nan bra / bakstroke nan teknik la mache nòdik. "Ou ka jwenn rezilta a menm soti nan kanpe ak bra ou sou yon kontwar (oswa menm lè chita pa pwolonje bra ou soti sou tab ou oswa biwo) ak pouse desann premye ak koud la koube a 90 degre, ak Lè sa a, ak bra a pwolonje soti nan pozisyon nan negosyasyon.
Nan de pozisyon yo, premye bagay ou gen anpil chans pou remake se ki jan nan misk tricep (sou do a nan bra yo anwo) kontra. Kòm ou pouse desann ak tou de pozisyon bra, note entansite nan kontraksyon nan misk nan brital la, nan vant, latissimus dorsi, ak epinyè erector (tounen) misk. "Rutlin kwè teknik l 'pote sou patisipasyon pi gwo nan misk fòs nwayo gwo ak plis entans jeneral nan misk kontraksyon.
Konpare ak mache san yo pa poto, etid yo toujou montre yon boule kalori ogmante lè w ap itilize kapasite mache poto ak teknik la mache nòdik ak teknik la exerstriding, osi byen ke lè l sèvi avèk poto randone nan yon fason menm jan an.
Chwazi yon Fòm Pòl Fòm Technique
Ou ka jwenn ke youn nan teknik yo travay pi byen pou ou pase lòt la. Yon avantaj nan teknik exerstriding la se ke ou ka fè l 'ak swa trekking poto oswa poto nòdik mache. Si ou sèlman vle posede yon seri poto, ou ka achte yon pè nan randone poto ak Lè sa a, sèvi ak yo pou exerstriding pou kapasite epi sèvi ak yo pou estabilite lè ou bezwen yo sou santye an. Pandan se tan, w ap bezwen nòdik mache poto pou mache nòdik epi yo ka pa travay byen yo sèvi ak sèlman pou estabilite.
> Sous:
> Pellegrini B, et al. Modèl enèji mekanik nan mache nòdik: konparezon ak mache konvansyonèl. Git & pwèstans . Janvye 2017. Volim 51, 234 - 238.
> Chentscher M, et al. Benefis Sante nan mache nòdik. Ameriken Journal of Medsin Prevantif. Janvye 2013. Volim 44, Nimewo 1, 76 - 84.