Konsidere konvenyans ak fòm faktè yo chwazi plan an pi byen
Lè konsomatè yo chèche yon pwogram pèdi pwa, anjeneral yo gade pou alimantasyon fasil yo swiv. Apre yo tout, ki moun ki vle pase semèn aprann yon sistèm konplike? Men, prèske chak pwogram reklamasyon yo dwe fasil, kidonk li ka difisil yo chwazi plan an pi byen.
Ki jan yo jwenn rejim alimantè a pi fasil
Tout moun gen yon vi diferan ak preferans manje diferan, se konsa rejim alimantè ki pi fasil pou travayè ko-ou oswa frè parèy ou pa ta ka rejim alimantè ki pi fasil pou ou.
Kle pou jwenn rezilta pèt dirab se jwenn plan an ki travay pi byen ak konpetans espesifik ou ak fòm espesifik ou .
Mande tèt ou kèk kesyon enpòtan anvan ou gade pou yon rejim alimantè:
- Konbyen tan mwen dwe kwit ak prepare manje?
- Mwen renmen kwit manje ak pase tan nan kwizin nan?
- Mwen renmen eseye nouvo gou ak gou?
- Èske mwen gen tan makèt boutik?
- Konbyen pwa mwen dwe pèdi?
- Konbyen lajan mwen ka depanse nan yon rejim alimantè e pou konbyen tan mwen ka kenbe bidjè sa a?
- Èske mwen jwi manje manje ke yo konsidere kòm sante, tankou fwi, legim oswa vyann mèg?
- Èske mwen pito manje konfò tankou pasta, pen, ak kwit manje?
Si ou jwenn yon rejim alimantè ki adapte nan woutin regilye ou yo ak satisfè preferans manje ou, ou gen plis chans yo bwa nan li lontan ase yo wè rezilta pèdi pwa reyèl. Anplis de sa, si plan an se senp ou gen plis chans yo kenbe bon abitid yo manje apre ou te rive nan pwa objektif ou, konsa antretyen pwa vin pi fasil kòm byen.
Rejim alimantè pou Swiv-Top chwa
Alimantasyon fasil tonbe nan youn nan twa kategori. Ou pral remake ke prèske tout rejim alimantè fasil gen sèten karakteristik kle an komen. Kontwòl pòsyon, pou egzanp, esansyèl pou prèske chak rejim alimantè pou travay. Men, gen kèk diferans ki genyen ant rejim tèt ki ka fè yon sèl plan pi fasil pou ou swiv.
Repons ou pou kesyon ki anwo yo pral ede w jwenn pi bon plan pou ou.
Rejim alimantè a pou konvenyans
Plan livrezon manje yo se alimantasyon ki pi fasil pou moun ki gen anpil tan pou kwit manje ak prepare manje. Souvan plan sa yo bay ti manje mikwowabab ke ou ka chofe sou ale, kalori kontwole tranche yo bwè, oswa ba ti goute ba kriye lè ou pa gen tan chita ak manje.
Pik nan kategori sa a gen ladan Nutrisystem , Jenny Craig , oswa Watchers Pwa . Rekòmandasyon pèsonèl mwen an nan kategori sa a se Watchers Pwa tou senpleman paske li bay opsyon nan sipò fas-a-fas , ki fè pèdi pwa pi fasil pou rejim alimantè anpil.
- Sa a se rejim alimantè ki pi bon pou moun ki ka fè yon angajman finansye nan yon pwogram rejim alimantè (depann sou kantite lajan an nan pwa ou gen pèdi, pri total ou ka kouri nan dè milye yo) ak moun ki pa renmen oswa Don ' t gen tan pou yo prepare twa repa chak jou. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke plan tankou Jenny Craig ak Watchers Pwa fè ankouraje dieters pou aprann kwit pou pèdi pwa amelyore ak antretyen pwa.
- Sa a se pa rejim alimantè ki pi fasil pou moun ki jwi gwo kantite manje (manje ak ti goute yo anjeneral byen ti), moun ki jwi pou kwit manje tout manje yo, ak moun ki pa vle envesti twòp lajan nan pwogram pèdi pwa yo .
Rejim la pi fasil pou senplisite
Si ou pa vle pase tan ak lajan aprann yon sistèm pwen oswa mete kanpe livrezon manje, Lè sa a, ou bezwen yon rejim alimantè ki se rapid ak pi fasil yo aprann. Gen kèk rejim tankou Atkins ak Rejim Sid Beach la ki bay lis manje senp . Si ou manje manje yo sou lis ki apwouve a epi evite lòt manje, ou pral pèdi pwa. Men, reyèlman pran avantaj de pwogram sa yo tèm long, ou ta dwe li liv ki asosye ak rejim yo.
Mwen chwazi pou gayan an gwo nan kategori sa a se konte kalori . Poukisa? Paske konte kalori tou senpleman mande ladrès matematik debaz ke ou deja konnen epi gen apps gratis ki fè pwosesis la senp.
Kalori konte se tankou bidjè. Ou pran senk minit pou itilize yon kalkilatris kalori epi detèmine bidjè chak jou kalori ou, lè sa a chak jou dedwi kalori nan bidjè ou pandan w ap manje. Li senp, men li pran opinyon ki konsistan, ki se fasil pou kèk men akablan pou lòt moun.
- Sa a se pi bon rejim alimantè a fasil pou yon moun sou yon bidjè ki vle sèvi ak aparèy teknoloji (tankou yon smartphone) mete deyò ti efò ki konsistan sou yon baz chak jou yo mens desann.
- Sa a se pa rejim alimantè ki pi fasil pou yon moun ki pa gen anpil chans yo dwe konsistan avèk swivi manje. Sa a ka gen ladan yon moun san yo pa gen aksè a smartphone yo nan repa moulen oswa yon moun ki pa gen anpil chans yo dwe onèt sou sa yo manje ak ki kantite yo manje.
Rejim ki pi fasil ak pi aksesib
Pafwa pi fasil plan pwa pèt se youn ki pi fasil pou jwenn. Gen sèten pwodwi rejim alimantè ou ka jwenn nan magazen regilye makèt ou ki pral ede w mens desann. Yo pèmèt ou manje (omwen kèk nan) manje yo ke ou nòmalman manje. Nan kategori sa a, rejim alimantè a Cuisine Lean oswa plan an Rejim SlimFast yo se tèt pik.
Ou pral jwenn manje nan frizè pa mak tankou Cuisine Lean oswa Smart Ones nan prèske chak mache nan peyi a. Manje yo se relativman chè, pòsyon ki kontwole, ak mikwo-onn. Pou alantou 300 kalori ou ka manje manje ke ou abitye avèk, tankou meatloaf, pasta oswa kodenn, ak fars.
Si w chwazi Rejim SlimFast la, ou tou senpleman konsome de pwodwi ki fasil pou jwenn SlimFast kòm ranplasman pou de manje pandan jounen an epi pou manje twa ti goute kalori ki ba. Lè sa a, jwi yon lòt 500 kalori manje ke ou achte oswa prepare sou pwòp ou yo.
- Sa a se rejim alimantè ki pi bon pou konsomatè yo ki pa vle li liv , konpare pwogram sou entènèt, oswa fè yon envestisman alontèm nan yon sèvis livrezon manje. Sa yo alimantasyon yo tou pi byen adapte pou rejim alimantè ki gen mwens pwa a pèdi.
- Sa a se pa rejim alimantè ki pi fasil pou moun ki gen plis liv pèdi oswa pou moun ki gen enkyetid medikal ki limite kantite sèl oswa ajoute sik nan rejim alimantè yo. Gen kèk manje nan frizè ak souke yo wo anpil nan sodyòm ak kèk te ajoute sik.
Ki sa ki nan rejim alimantè a pi fasil yo swiv?
Youn nan pwoblèm yo ak anpil nan alimantasyon yo fasil ki nan lis la se ke yo genyen ladan yo yon anpil nan manje trete. Pwodwi jele ak manje microwavable yo jeneralman pa kòm nourisan kòm yon kay kwit repa. Men, si ou jwenn itilize yo manje manje tankou chokola ak chokola tranbl lè w ap Slimming desann ou ka kontinye anvi sa yo manje apre rejim alimantè a se sou. Ak nan kou, si ou konsome vèsyon ki pa rejim alimantè nan sa yo manje, liv yo ap tounen.
Se konsa, ki plan ta mwen rekòmande kòm rejim alimantè ki pi fasil pèdi pwa? Kontwòl pòsyon . Senpleman manje manje ou jwi kounye a nan manje, men manje mwens.
Kontwole pòsyon ou pandan manje ak ti goute mande pou pa gen ladrès espesyal, pa gen angajman finansye, pa gen okenn preparasyon manje espesyal, epi ou ka toujou manje tout sa ki lòt moun manje. Li mande pou yon ti kras nan rechèch yo chèche konnen gwosè pòsyon pòsyon manje pou pèdi pwa , men envestigasyon sa a ka pran dis minit oswa mwens. Anpil òganizasyon, tankou Enstiti Nasyonal Sante, bay yon kat printable ke ou ka pote avèk ou pou referans.
Lòt benefis nan lè l sèvi avèk kontwòl pòsyon pou pèdi pwa se ke li natirèlman ankouraje abitid manje an sante. Si ou chwazi pou konsome kalori ki vid - manje ki wo nan grès satire ak sik ajoute - ou pa yo pral kapab manje anpil. Yon gwosè pòsyon nan chokola, pou egzanp, se jis yon sèl ons. Men, si ou chwazi pou ou satisfè dous dous ou ak fwi fre, ou ka gobble yon mwatye nan yon tas plen nan dous ak fib an nan fwi pral ede w rete plen ak satisfè pou w ap mwens tante yo manje ankò pli vit apre griyaj.
Menm jan an tou, si ou deside satisfè anvi ou a pou manje manje krusty pa manje chips, ou ka manje apeprè 15 a 18 chips. Sa pa ase pou twoupo grangou ou nan pifò ka yo. Men, si ou chwazi pou yo koupe moute konkonm crunchy ak radi ou ka manje yon tas oswa de nan legim yo pou yon ti goute satisfè.
Ak pati ki pi bon sou kontwòl pòsyon se ke li se gratis. Pa gen okenn frè manm, pa gen chaj anbake, epi pa gen okenn liv yo achte. Kontwòl pòsyon pèmèt ou kòmanse pwogram pèdi pwa ou kote ou ye-manje manje ke ou renmen, ak Lè sa a, li piti piti nudges ou nan direksyon pou yon modèl manje plis nourisan.