Si w ap pare fè deplase nan mache kouri, men vle yon antrenè ou ka pran ansanm ak ou, yon app Couch-a-5k pwogram se yon parye bon. Li ede ou ogmante vitès ou ak siyal itil dwa nan smartphone ou, lè l sèvi avèk yon pwogram 9-semèn pou kouri débutan .
Men, app sa a, Fasilite nan 5K soti nan Software Bluefin, se pa tankou itil tankou li yon fwa te.
Avantaj ak enkonvenyan
Pou:
- Kanape nan 5K-style pwogram pèmèt nenpòt moun ki te kòmanse kòm yon moun kap kouri
- App se senp navige ak mete kanpe
- Anviwònman Customizable (egzanp, vire alèt odyo sou oswa sou)
- Pèmèt divinò yo jwe mizik pwòp yo
- Ekri ak pataje antrennman si ou vle
Kont:
- Sipò pou devlopè yo manke (app pa te mete ajou pou plis pase yon ane)
- Cool-desann pa enkli etann
Revizyon
Mizajou, Novanm 2016: Mwen premye revize app fòmasyon sa a (Lè sa a, rele Couch 5K, kounye a yo rele Ease nan 5K) plizyè ane de sa. Nan moman sa a, mwen te panse li ta yon kontra yon sèl-fwa: Sèvi ak pwogram nan yo kòmanse kouri; vin yon kourè; rete yon kourè pou lavi . Men, li te tounen soti, chemen mwen nan kouri pa t 'konsa lineyè. Mwen te konplete pwogram nan, Lè sa a, tounen tounen yo kanape a- oswa lòt fòm nan Fitness Cardio -fwa fwa pase mwen ka sonje.
Kòm nenpòt ki kourè ap di ou, si ou sispann kouri, li pa fasil a ranmase kote ou te kite, ak menm vitès, distans la, ak tan ou reyalize anvan.
Olye de sa, ou bezwen fasilite tounen nan, ak yon app tankou sa a ka ede w fè sa. (Oswa, men wi, ede ou kòmanse pou premye fwa.)
Asire w, mwen te kapab kouri entèval sou pwòp mwen. Men, mwen pito guidance a pote, ak ti pouse, mwen jwenn soti nan lè l sèvi avèk app a. Kòmanse fason pati nan pwogram nan epi swiv li nan fen a travay pou mwen, si mwen se fòmasyon pou yon ras oswa jis vle ajoute kouri tounen nan woutin Fitness mwen.
Devlopè app sa a te pran ki deja egziste, kòmanse debutan 'Couch kouri nan pwogram 5K epi li te tounen l' nan yon app ki rele Fasilite nan 5K. Pwogram lan pran ou atravè yon plan nèf semenn, kòmanse avèk yon sesyon 20 minit ki gen ladann uit 60-dezyèm jog alternating ak 90-dezyèm mache (plis senk minit chak nan cho-up ak fre-desann). Nan fen pwogram nan, ou pral kapab kouri 30 minit san rete. Chak antrennman se 30 a 40 minit tan (ki gen ladan cho-up ak fre-desann)
App Couch-a-5K pwogram app founi vizyèl vizyèl ak odyo pou ou konnen ki lè yo mache ak ki lè yo kouri, san yo pa gen pou swiv tras nan tan ak entèval tèt ou. An menm tan an, ou ka koute pwòp mizik ou nan bibliyotèk aparèy ou an. Malerezman, nan dènye mwa yo, app a te vin mwens serye, ak èd vwa pa pase sou tan. Li evidan, sa a se yon gwo pwoblèm epi fè app a bèl anpil initil.
App a kenbe tras nan pwogrè ou, kòmanse ou sou plan pwochen jou a chak fwa ou ka relouvri app a apre w fin ranpli yon antrennman. Ou kapab tou kenbe nòt sou antrennman ou, tankou ki jan ou te santi, si ou kouri deyò oswa sou yon tapi, ak sou sa. Ou ka patisipe yo pataje nòt sa yo via Facebook oswa Twitter dwa soti nan app a.
App sa a te fasil pou itilize san lekti okenn enstriksyon; jis telechaje epi ale. Gen kèk anviwònman senp yo vire sou yo ak sou, tankou si ou vle chante yo sou playlist ou a chefeul oswa ou pa, si ou vle raple ke ou se mwatye nan antrennman ou a, ak sou sa. Mwen ta renmen pou kapab baskile nan yon ekran ak sijesyon oswa envit pou detire post-antrennman . Li fasil bliye detire apre yon kouri oswa yo dwe konfonn sou sa ki detire fè ak konbyen tan yo kenbe yo. Depi app a gen yon kwonomèt cho-up ak fre-desann, li ta gwo si li te tou enkli etann kouman-tos.
Yon fwa ou ranpli pwogram fòmasyon 9 semèn lan, ou ka itilize app a pou fè antretyen kouri nan 30 oswa 45 minit, ak envit kite ou konnen ki jan ou ap fè sou tan ak distans si ou vle. Ou kapab tou ouvri epi swiv kouri ou menm apre ou fin fè ak pwogram fòmasyon an. Sepandan, kèk itilizatè yo te rapòte pwoblèm ak karakteristik sa a nan app a kòm byen
Pou $ 2.99, app sa a se rezonab pwi menm si bon jan kalite li yo ka inegal. (Ou ka jwenn tou yon vèsyon app sa a pou android, ki mwen pa t 'teste.) Tou de vèsyon nan app a gen yon karakteristik GPS si ou vle pou yon lòt 99 santim. Kòm sa a ekri, app a pa konpatib ak Apple Watch la.