Ki sa ki an sante: diri mawon oswa blan? Blan oswa pòmdetè dous?
Tout tan tout tan sezi sou diferans ki genyen ant de manje w pèdi menm jan an? Èske yon opsyon reyèlman ke pi bon pase lòt la? Se pou nou mete plizyè nan sa yo duo nan yon tèt-a-tèt figi-off!
Brown diri vs diri blan
Lè diri mawon te vin popilè, li te konnen kòm "sante" opsyon an . Men, èske gen yon verite pou reklamasyon an?
Rezon ki fè la mawon diri anjeneral konsidere kòm an sante se ke li nan mwens trete pase diri blan.
Grenn nan mawon konsève plis fib, vitamin, ak eleman nitritif. Li tou gen plis pwoteyin ak asid gra, men li tou gen plis glusid: Yon tas diri mwayen-grenn kwit kwit gen sou 53 gram nan glusid kont 45 a nan diri mawon. Brown diri tou gen sou 220 kalori pou chak tas, pandan y ap menm kantite lajan an nan diri blan gen sou 240 kalori, Se konsa, pa yon gwo diferans la. Sepandan, gen kèk moun ki evite diri mawon akòz yon anti-eleman nitritif yo rele fitat, ki ka agrave vant la.
Preferans pèsonèl mwen? Limite diri konsomasyon nan susi, pou pati ki pi, epi sèvi ak diri chou nan kay la. Li sèlman gen 20 kalori ak 4 gram glase pou chak tas.
Blan pòmdetè vs dous pòmdetè
Mwen tout sou incorporant fib nan rejim alimantè mwen, ak Chans, tou de sa yo pòmdetè gen yon kantite lajan ki jis. Yo menm tou yo pake nan vitamin plizyè (tankou vitamin C ) ak mineral (tankou potasyòm ).
Sepandan, pòmdetè dous gen plis vitamin ak mineral pase pòmdetè plenn blan, byenke blan pòmdetè yo yon ti kras pi ba nan kalori: 130 pou chak spud, ki se 14 mwens kalori pase gwosè a menm pòmdetè.
Mwen di, ale pou pòmdetè a dous; li pi plis saveur e gen plis eleman nitritif. Si ou prefere blan pòmdetè (espesyalman nan pòmdetè kraze ou), sèvi ak Trick sa a pou konsève pou kalori .
Lèt almond kont lwil ekstrèm
Tèt ou ka vire soti nan tout opsyon yo lèt sou mache a jou sa yo ! Pi renmen pèsonèl mwen se san sik vaniy lèt lèt, yon chwazi ki pa letye ak sèlman sou 35 kalori pou chak tas.
Yon tas lèt ekreme gen pi pre 90 kalori.
Ki lèt ou chwazi a depann de sa ki pi enpòtan pou ou. Si w ap gade sik ou, lèt san frans lan gen mwens pase 1 gram, pandan y ap ekreme lèt gen 12.5. Men, ou jwenn 8 gram nan pwoteyin ki sòti nan yon tas lèt ekreme ak sèlman 1 gram soti nan zanmann. Si ou fè eksperyans gastwoentestinal pwoblèm nan laktoz, ale pou lèt zanmann sou ekreme. Men, si kalsyòm se yon enkyetid, ekreme lèt se pou ou. Sip wiski!
Turkey Burgers vs burje vyann bèf
Ou pa bezwen twonpe; yon Burger kodenn se pa nesesèman pi ba nan kalori pase yon Burger vyann bèf. Restoran yo gen tandans sèvi ak gwo grès kodenn, depi kalite a leaner ka sèk deyò fasil.
Parye pi bon ou a se fè anbourger pwòp ou a nan kay la . Nan magazen an makèt, rive pou mèg tè kodenn lan (7 pousan grès oswa mwens) ki gen alantou 160 kalori ak 7.5 gram grès pou chak 4-ons sèvi. Si ou prefere vyann bèf, ranmase siplemantè-mèg vyann bèf (4 pousan grès oswa mwens), ki revèy nan ak sou 145 kalori ak 5 gram grès pou chak 4-ons pòsyon. Kontrèman ak kodenn siplemantè-mèg, siplemantè-vyann bèf vyann se juicy ak bon gou, pafè pou anbourger rejim alimantè-zanmitay !
Bè vs Margarine
Ou ka panse ke magarin se yon altènatif entelijan, men bè se gayan an reyèl nitrisyonèl, depi li gen mwens danjere trans grès pase magarin.
Sepandan, tou de gen yon nimewo ki sanble kalori: apeprè 100 pou chak gwo kiyè.
Konsèy mwen? Opt pou limyè vide bè oswa gaye buttery gaye, ki te gen sèlman alantou 45 kalori pou chak gwo kiyè. Gwo kalori ekonomizeur!
Old-alamòd Oats vs Steel-koupe Oats
Kontrèman ak francha avwan yo, ki se lou trete, ou nan bon men ak swa nan sa yo avwan eleman nitritif-dans. Diferans lan prensipal ant de la se fason yo ap fè: Steel-koupe avwan yo koupe, pandan y ap fin vye granmoun-alamòd yo woule. Chak gen sou 160 kalori pou chak pòsyon. Mwen prefere francha avwan-alamòd, espesyalman depi yo travay parfe nan farin avwàn k ap grandi mwen.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!