Konpare Benefis Sante ak Risk nan Chak Tretman
Èske w te janm mande sou benefis sante yo nan lè l sèvi avèk yon sona oswa vapè chanm? Anpil nan nou jwi tretman sa yo nan klib lokal sante nou an oswa spa paske yo santi yo bon apre yon antrennman difisil oswa yon jou ki long nan biwo a. Men, li sanble ke lè l sèvi avèk chanm sa yo chofe ka bay sèten sante ak avantaj medikal, osi byen. Men, nan sona a vs deba chanm deba - ki tretman ranport?
Chanm vapè
Ki sa ki se yon chanm vapè?
Yon chanm vapè-pafwa yo rele yon beny Tik-style - bay chalè imid. Chanm sa yo anjeneral te fè soti nan mozayik (oswa pafwa yon lòt materyèl ki pa pore tankou vè oswa plastik) epi yo byen fèmen nan pèlen tout imidite a ki te kreye pa yon dèlko vapè. Lè ou antre nan yon chanm vapè, ou pral imedyatman remake prezans nan vapè tou de sou po ou (li pral santi mouye) ak nan lè a, ki souvan santi l epè.
Chanm vapè yo fèt pou akomode 95 a 100 imidite pousan. Tanperati a nan yon chanm vapè ka varye ant 100 a 120 degre Farennayt, men li ka santi pi cho paske nan imidite a segondè. Nan kèk chanm vapè, ou pral jwenn yon boutèy espre nan lwil ekaliptis oswa yon lòt sant pou amelyore eksperyans vapè ou.
Paske vapè leve, ou pral jwenn ke chita pi wo nan yon chanm vapè bay chalè plis entans ak vapè. Chita pi ba nan yon chanm vapè ofri mwens vapè ak chalè.
Vapè Sal Benefis Sante
Nenpòt ki moun ki te pase tan nan yon chanm vapè pral imedyatman wè benefis nan po an. Imidite ede po gade rafrechi ak dewy nan kout tèm. Men, benefis yo pa fini la.
Chalè chalè ka ede soulaje sentòm rim sèvo ak konjesyon (sitou lè konbine avèk lwil eucalyptus) ak moun ki gen misk fè mal souvan santi soulajman apre chita pou kèk minit nan yon chanm vapè.
Etid yo te montre ke chalè imid se pi efikas pase chalè sèk pou soulaje reta doulè nan misk aparans (dom), doulè nan misk ki souvan rive nan jou yo apre yon antrennman difisil.
Anfen, divinò divès kalite vapè ap di ou ke eksperyans la ede diminye estrès. Gen kèk menm dekri li kòm yon "segondè." Li difisil yo di, sepandan, si vapè a aktyèlman diminye estrès oswa zak la senp nan chita tou dousman pou dis minit bay ke benefis.
Sal vapè Risk Sante
Selon yon rapò ki pibliye, "Nan kondisyon mouye yo nan basen vapè ak tourbiyon, swe pa fasil evapore. Ankouraje vle di yo pou dissipation nan chalè kondwi tanperati a po leve, ki nan fwa ogmante tanperati debaz la" Se poutèt sa, anpil nan risk yo nan lè l sèvi avèk yon chanm vapè ki asosye avèk chalè a segondè ak imidite.
Gen kèk moun (sitou sa ki pa abitye chalè vapè) ka fè eksperyans vètij, kè plen, oswa nan ka grav anpil lapenn pandan y ap itilize yon chanm vapè. Ekspè yo konseye ke ou rete idrate, limite tan ou nan chanm nan nan kèk minit (sitou lè ou nouvo nan eksperyans la), epi evite itilize chanm chofe sa yo lè ou anba enfliyans alkòl, dwòg, oswa sèten medikaman.
Ou ka jwenn tou ke lè l sèvi avèk yon chanm vapè apre yon repa ki lakòz ogmante vètij.
Li se tou pa janm gen bon konprann yo fè egzèsis nan yon chanm vapè jan li pral pli lwen ogmante tanperati nwayo ou. Fanm ki ansent ak moun ki gen kondisyon kè yo ta dwe evite itilize yon chanm vapè. Si ou pa sèten si yon chanm vapè ki an sekirite pou ou, pale ak doktè ou pou plis konsèy.
Anfen, si w ap itilize yon chanm vapè pou pèdi pwa, w ap gen anpil chans yo dwe wont. Pandan ke swe nan yon chanm vapè ka lakòz pèt kout tèm akòz pèdi pwa dlo , liv yo pral retounen yon fwa kò ou rehydrated.
Sal Sona
Diferan kalite sona
Yon sona tradisyonèl bay chalè sèk. Tou depan de sona a ou itilize, ou ka fè eksperyans imidite osi ba ke 10 pousan oswa kòm yon wo 60 pousan. Kantite imidite ou fè eksperyans se souvan depann sou style la sona ou chwazi pou ou. Gen kèk sona pèmèt ou ogmante imidite a pa vide dlo sou wòch yo kreye vapè.
Nò Ameriken sona Sosyete a dekri kalite ki pi komen nan sona.
- Yon sona bwa ki boule itilize wòch oswa bwa pou pwodwi chalè epi li pi pre sona tradisyonèl Finnish la. Itilizatè yo kapab modifye kantite chalè nan chanm nan pa ajiste pousantaj la boule.
- Yon sona elektrik kreye chalè ak yon miray oswa etaj monte aparèy chofaj elektrik. Ou ka anjeneral jwenn yon kontwòl remote ak yon ekspozisyon tanperati a ajiste chalè a tanperati vle ou.
- Yon chanm sona fèt an bwa se yon inite freèdanj oswa modilè souvan te fè soti nan diferan kalite bwa ki gen ladan lwès sèd wouj, nòdik Spruce Spruce, Aspen, Alder, Hemlock, oswa Pine.
- Yon sona fimen itilize yon recho bwa boule pou chofe wòch nan yon chanm san yon chemine. Apre pwosesis chofaj la fini, se sal la ayere anvan itilizatè yo antre nan li.
- Sona enfrawouj yo souvan dekri tankou chanm terapi enfrawouj chalè. Nan chanm sa yo, chofaj eleman reflete chalè nan fòm lan nan limyè dirèkteman sou kò yon itilizatè a. Sona enfrawouj (oswa sona ki lwen enfrawouj) yo souvan itilize pa atlèt oswa pa moun ki eseye jwenn benefis fè egzèsis-tankou. Pi bon sona enfrawouj yo tou kalite ki souvan itilize nan syans evalye benefis kadyovaskilè nan sona.
Sona Benefis Sante Sal
Chèchè yo te etidye enpak la nan itilize sona sou sante kadyovaskilè ak lòt rezilta. Selon yon rapò ki te pibliye pa Klinik Mayo a, kèk etid yo te montre yon enpak modès sou kondisyon kwonik ki gen ladan tansyon wo, konjesyon kifè kè, demans ak maladi alzayme a, maltèt, dyabèt tip 2, ak atrit rimatoyid. Itilize regilye sona ka ede w tou viv pi lontan.
Yon etid alontèm nan prèske 2.300 gason ki te pibliye nan Annals nan Medsin rapòte ke pandan itilizasyon sona souvan te endepandamman ki asosye avèk yon risk mòtalite redwi, itilizasyon souvan sona konbine avèk ogmante kapasite kadyovaskilè bay benefis sivivan adisyonèl. Yo te itilize souvan itilize kòm 3-7 vizit sona pou chak semèn.
Anfen, University of Wisconsin Lekòl Medsin ak Sante Piblik rapòte ke itilizasyon sona ka ogmante benefis ou genyen nan fè egzèsis regilye . Nan yon atik pibliye, Dr Adam Rindfleisch, UW Sante Medsin doktè, di ke terapi sona se benefisye apre fè egzèsis pou kalme epi detann misk yo. "Egzèsis se yon fòm aktif, entèvyou-swit swe, ak sona se yon fòm trankil ekstrèman-endwi swe," li te di, sijere ke li enpòtan yo sèvi ak sona a kòm yon adisyon nan fè egzèsis olye ke yon ranplasman pou fè egzèsis.
Sona Risk Sante
Sèvi ak yon sona mande pou sans nan menm komen tankou lè l sèvi avèk yon chanm vapè, tankou gwo chalè ka lakòz feblès oswa vètij. Fanm ansent, espesyalman moun ki nan premye etap yo nan gwosès yo jeneralman konseye pou fè pou evite segondè chalè ak ta dwe pale ak doktè yo anvan yo konsidere eksperyans la. Epitou, Doktè Adam Rindfleisch konseye ke "Moun ki gen yon istwa ki gen anpil risk medikal-tankou maladi ren, echèk fwa oswa kondisyon kadyak-yo pa kapab itilize terapi sona." Li sijere ke tout moun ta dwe tcheke avèk doktè yo anvan ou sèvi ak yon sona.
Sona vs chanm vapè: Liy anba a
Menm si diferans ki genyen ant sona ak chanm vapè se jistis senp (yon sèl se sèk ak yon sèl se imid), vizit ou a nan yon chanm vapè ka santi pi entans pase yon vizit nan yon sona. Otè a nan yon konparezon pibliye nan Doktè ak Sportsmedicine dekri diferans lan.
"Yon beny vapè santi yo pi cho pase yon sona paske vapè a ede anpeche swe soti nan evapore epi paske imid lè a magazen plis chalè pase lè sèk.Anplis de sa, lè vapè vapè frape po a, li kondans, ak swe a deja sou po a, yo pibliye sa ki rele kòm chalè nan kondansasyon Yon sona, nan lòt men an, gen yon imidite ki ba, se konsa tanperati debaz kò a rete pi fre, menm si seri a tanperati a se sou 170 ° a 190 ° F. "
Men, depi tou de sona a ak chanm nan vapè bay benefis, youn nan ke ou chwazi a se jiska ou. Tou de eksperyans yo gen anpil chans ede diminye estrès ak ogmante plezi nan jimnastik ou oswa eksperyans spa . Men, itilizasyon regilye se chans yo pwodwi rekonpans yo pi gran.
Pou deside ki youn ki pi bon, ou ka vle mande tèt ou, ki chanm vapè oswa sona ki pi pre m '? Èske mwen prefere sèk chalè oswa chalè imid? Ki etablisman mwen mwen kapab itilize nan yon baz regilye?
Si ou se nouvo nan sal la sona oswa vapè, kòmanse ak ekspoze kout ak piti piti ogmante tan ou pase andedan chanm yo. Epi sonje yo tcheke avèk doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid sante oswa si ou fè eksperyans vètij oswa lòt sentòm yo.
> Sous:
> Crinnion WJ. Sona kòm yon zouti klinik valab pou kadyovaskilè, otoiminitè, toksikant-induit ak lòt pwoblèm sante kwonik. Ager Med Rev. 2011; 16 (3): 215-25.
> Duda M. Risk Medikal ak Benefis Sona, Bath Machin vapè, ak Whirlpool. Fizik. Pibliye sou entènèt, Jiyè 2016
> Kunutsor SK, Khan H, Laukkanen T, Laukkanen JA. Asosyasyon rasanbleman nan benyen sona ak Fitness Cardiorespiratwa sou kadyovaskilè ak tout-lakòz risk mòtalite: yon long tèm kowòt etid potentiels. Ann Med. 2018; 50 (2): 139-146.
> Petrofsky J, Berk L, Bains G, et al. Imidite chalè oswa chalè sèk pou doulè nan misk reta aparans. J Klin Med Res. 2013; 5 (6): 416-25.
> University of Wisconsin, Madison, Lekòl Medsin ak Sante Piblik. Sona-endike Swe Swean Anpil Benefis Sante. 10/16/2017