Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 119
Grès - 0g
Glusid - 29g
Pwoteyin - 0g
Total tan 15 min
Prep 5 min , Kwit 10 min
Sèvi 1
Green te ak jenjanm fè pou yon cho, entérésan antioksidan ranpli duo. Green te gen polifenol tankou flavonoid ak katechins. Etid sou tete, pwostat, ak kansè kolorektè yo te jwenn ke moun ki bwè vèt te ka gen yon risk pi ba nan sa yo kansè.
Green te pouvwa tou redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè. Ginger se menm jan ak medsin. Ginger nan prensipal eleman bioaktif se gingerol, ki te gen antioksidan ak anti-enflamatwa efè. Epis sa a yo te montre yo anpeche anvi vomi, osi byen ke maladi maten pandan gwosès la.
Lè l sèvi avèk yon konbinezon de sidr pòm ak dlo, sa a kenbe bwè a soti nan vin twò dous ak idrat kabòn plen. Si ou bezwen kalori siplemantè a, ou ka itilize tout sidr ak dlo.
Engredyan
- 1 tas dlo
- 1 vèt te sak
- 1 tas pòm sidr
- 1 gwo kiyè kale tranch jenjanm fre
Preparasyon
1. Nan yon ti po sou tèt la recho, cho dlo a ak sak la te vèt ak sidr pòm. Add tranch yo jenjanm.
2. Mitone melanj lan pou 5 minit sou mwayen ki ba chalè.
3. Vide nan yon tas ak sèvi, kenbe tranch yo jenjanm nan likid la pou gani.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Renmen gou nan jenjanm? Olye pou yo ajoute tranch jenjanm, tise byen griye jenjanm a lè l sèvi avèk yon mikroplan epi ajoute li nan likid la mache.
Ajoute yon ti kiyè siwo myèl sa a te bon gou si ou vle yon ogmantasyon siplemantè nan dous.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Fè yon gwo krich nan sa a wo-nitritif te valè pou semèn nan ak chalè pòsyon endividyèl nan maten an oswa aswè yo jwi. Eseye li glase epi ajoute sitwon pou yon bwè fre ak entérésan. Sa a bwason pral ale gwo ak salad ak sandwich, e yo ka menm aji kòm ke yo te bezwen mitan-apremidi kafeyin ranje!
Ou ka pè tou sa a enfidèl-sidr ak yon bar avwàn oswa granola pou yon goute an reta-lannwit ranpli-lannwit. Oswa, jwi li nan maten an ak farin avwàn pi renmen ou pou yon repa cho ak gòj-kalme.