Fast Styles Mache Soti nan Racewalking Powerwalking
Mache vitès se yon tèm jeneral pou mache vit, men sa ka kouvri yon varyete estil mache vit ak teknik. Ou ka jwenn rele yon speedwalker oswa powerwalker nenpòt lè ou se deyò pou yon antrennman mache ak mache briskly ak detèminasyon. Moun sa yo pa ensilte pou yon Walker Fitness. Men, si w ap itilize teknik Olympic-style racewalking, ki se gouvène pa règleman espesifik, ou ka prefere yo dwe rele yon racewalker.
Vit mache
Walkers ka bati vitès san yo pa teknik fòmal racewalking lè l sèvi avèk kèk pwen senp nan bon mekanik mache ak teknik. Anpil moun pi vit anpil ak jis yon koup la endikasyon sou bon pwèstans mache ak mouvman bra apwopriye. Ou ka aprann ki jan yo mache pi vit ak konsèy vitès senp mache .
Eleman yo lòt ki mennen nan yon style ki pi likid mache, pouvwa ak vitès yo konnen ki jan yo woule nan chak etap soti nan talon pye zòtèy ak kòman ou kapab jwenn yon bon pouse-off soti nan pye a fin. Sa mande pou ou elimine overstriding , ki se yon erè mache komen pou moun ki ap eseye mache pi vit.
Mete soulye yo dwa se yon lòt pati esansyèl nan speedwalking. Yo gen yo dwe plat, fleksib ak ki lejè yo nan lòd yo bati vitès epi sèvi ak mouvman an pye apwopriye. Li ede tou mete rad konfòtab atletik pou fasilite mouvman olye ke Jeans abiman oswa rad restriksyon.
Olympic-Style Racewalking
Racewalking se yon teknik espesifik kote jenou an se tou dwat ak unbent soti nan moman an pye a pi devan frape tè a jiskaske li pase anba kò a. Yon pye se an kontak ak tè a nan tout tan. Rezilta teknik Racewalking nan yon aksyon anch woule diferan.
Racewalkers tou itilize mosyon mouvman pou amelyore vitès yo. Li pi bon pou aprann kijan pou racewalk nan moun ki soti nan yon antrenè kòm li se pa yon mouvman natirèl epi w ap bezwen fidbak jan ou ap aprann li.
Teknik sa a sijè a règ ak jije nan konpetisyon racewalking. Li se yon espò tras ak jaden e li te yon pati nan jwèt yo Olympic depi 1906. Racewalking se yon espò distans grav ak kou 20-kilomèt pou gason ak fanm ak kou 50-kilomèt pou gason. Sa a pa ba yo okenn respè nan kòmantatè televizyon pandan jwèt yo Olympic, sepandan. Racewalking se yon style inik nan mache ki trase kòmantè e menm jwè. Li pran yon po difisil racewalk an piblik. Ou ka vle bra tèt ou ak slogan racewalking ak liy reaparisyon .
Powerwalking
Pouvwa mache se yon teknik jeneral nan mache san yo pa style la racewalking fòmèl, men lè l sèvi avèk mouvman bra pou vitès. Ou ka refere kòm yon powerwalker chak fwa ou ap mache vit sou yon antrennman mache. Egzanp délisyeu nan teknik la Powerwalking yo wè ak mouvman ekzajere bra ki pa aktyèlman ankouraje mache vitès. Si ou aprann bon motè mache vit , ou ka definitivman pi vit ak amelyore antrennman ou.
Gen kèk fòm pouvwa mache sèvi ak pwa men nan yon tantativ boule plis kalori oswa bati anwo fòs kò. Ou pral souvan wè foto ki make kòm powerwalking ak pasaje men kenbe pòch men. Sa a se frowned sou pa terapis fizik kòm li se yon faktè risk pou souch sou kou a, zepòl, koud, ak ponyèt. Li pi bon yo jis pase kèk minit apre mache ou fè yon antrennman anwo kò entrain ak pwa. Li nan menm vin pi mal yo sèvi ak pwa cheviy oswa espesyalman ki fèt soulye filye . Moun sa yo ki tou ogmante risk ou nan souch ak aksidan. Si objektif ou se boule plis kalori, li pi bon jis mache yon koup minit anplis epi sove pwa yo pou antrennman fòs.
Kouman vit Èske speedwalking?
Yon règ jeneral nan gwo pous pou yon mach mache vit kòmanse nan 15 minit pou chak mil, oswa 4 mil pou chak èdtan. Sa a se yon vitès objektif pi vit. Walkers ki pa racewalkers ka mache osi vit ke 11 minit pou chak mil oswa 5.5 mil pa èdtan. Avèk fòmasyon, 10 minit pou chak mil (6 mil pa èdtan) se possible. Nan ke vitès, mache ap pase anpil kourè pi dousman.
Olympic racewalkers ka mache osi vit ke 6 minit pou chak mil (10 mil pou chak èdtan) sou yon kou nan 12.4 mil. Yo pral fasil bat anpil kourè lwazi nan yon konpetisyon. Koulye a, sa a, se vitès mache.