Pa kraze règleman yo oswa dechè enèji ou
Racewalking sèvi ak yon teknik trè espesifik nan lòd pou kapab mache trè vit pandan w ap kenbe kontak ak tè a ak omwen yon pye. Racewalkers yo atansyon pou pa komèt de erè ki vyole règleman yo epi yo ka afebli pa jij yo ak mennen nan diskalifikasyon. Men, yo menm tou yo fè erè ki afekte pèfòmans yo.
Isit la yo se erè yo komen ou ta dwe okouran de pou ou kapab evite yo.
Leve
Dapre règ yo nan racewalking, yon sèl pye yo dwe an kontak ak tè a nan tout tan. Si yon asistan "asanseur", oswa pèdi kontak ak tè a ak tou de pye kòm jije pa je a toutouni, li ka diskalifye pa yon jij pandan yon konpetisyon racewalking.
Nan foto sa a pran pandan chanpyona Mondyal Atletik yo IAAF, ou ka wè ke tou de pye yo sou tè a. Pou sa a yo dwe yon vyolasyon leve, li ta dwe wè pa je a toutouni epi li pa jis kamera a. Kamera a pral souvan trape racewalkers elit ak tou de pye sou tè a.
Bent jnou
Règ la janm dwat se dezyèm règ la debaz nan racewalking. Fason ki mennen (sipòte) janm dwe gen jenou li dwat soti nan moman sa a pye a ki mennen manyen tè a jiskaske li pase vètikal anba kò a. Si ou vyole règleman sa a jan ak je a toutouni pa yon jij nan yon konpetisyon racewalk, ou ka diskalifye.
Nan foto sa a, racewalker Heather Lewis kraze fòm kòm li ranport mèt la 5000 mèt nan Birmingham, Angletè. Li pi devan jenou toujou bese menm si pye li kontakte tè a.
Mouvman bra efikas
Racewalkers itilize pwisan mouvman bra, ki ede pwodwi ak vann san preskripsyon mouvman anch ak janm. Men, yo ka fè plizyè erè sof si yo tach epi korije yo. Men yo pa ta dwe travèse milye a nan kò a sou bal la bra pi devan - sa a yo rele travèse sou. Yo menm tou yo pa ta dwe vini sot pase pwent tete ou, jan ou ka wè nan foto a ak men nan nivo nan gòj la.
Koud yo ta dwe fèmen nan kò a olye ke baskile soti bò sou bò tankou ou se dodine ti bebe. Koud yo vini nan do konsa men ou se nan yon nivo tankou si rive pou bous ou nan yon pòch tounen. San yo pa deplase bra ou tounen, ou yo balanse bra ou sèlman nan devan tankou glasyèr glas.
Plis pase
Overstriding, ki rele tou overstriking, se ateri pye dirijan ou twò lwen nan devan kò ou. Sa a se yon erè komen ki pa amelyore vitès. Walkers yo ta dwe konsantre sou longè stride a nan do nan kò a pou yon pouse pwisan nan pandan y ap ateri pye devan an pi pre kò a.
Nan foto sa a, fanm lan ap itilize yon pòv ponyèt bra bra-pandan y ap tou anpil siyifikatif. Espas la anba kò li montre pye a pi devan egalman byen lwen soti nan ranch li kòm janm fin li. Sa a bay mwens pouvwa a pye a tounen pou pouse nan.
Apiye Forward
Yon mèg ki fèk pi devan itilize yo dwe anseye pa antrenè racewalking. Ilistrasyon sa a ki pi gran montre yon mèg pi devan mèg nan ren la. Teknik sa a te pwouve efikas epi li pa anseye antrenè racewalking paske anpil moun tap mache bese pi devan pase yo te rekòmande.
Leaning Retounen
Gen kèk racewalkers jwenn tèt yo apiye tounen sou ranch yo. Yon mèg bak fè reyisi yon pye dwat pi difisil ak ralanti Walker la. Racewalkers dwe gen yon janm tou dwat nan tan an pi devan kontak tè a jouk li pase anba kò a. Pa panche tounen plis pase vètikal la.