Machann nan bwat nan yon rejim alimantè ba-kb ka sanble soti nan kote. Ou ka panse ke vyann ak legim fre yo se opsyon sèlman ou, men ou ka konsidere lis sa a nan machandiz nan bwat pou alimantasyon ki ba karb. Anba a nou dekri ki manje ou ka kenbe ak sa ki gade deyò pou asire sa yo gad yo se tout bon gad.
Tout bagay sou sòs la ki ba-karb
Anpil ki gen anpil kabann nan bwat karb ki egziste, men yo dwe regrèt soti nan sa yo ki te ajoute sik.
Sòs pasta, joumou, ak salsa yo espesyalman sou lis la gade pou ajoute sik. Nwa Butters tou yo dwe tcheke yo dwe tout natirèl ak san sik. Anplis de sa nan bwat, gen pre-pake sadin, ton, ak somon, osi byen ke Crab ki pa vini ak espesyal "sòs la" oswa dlo anjeneral pake nan bwat. Ale ak yon sak recloseable si sòs pwason se pa lide ou nan yon ti goute. Sèvi ak sak yo fè fwidmè sa a fasil pou goute, ki se bon paske sa yo se kalori ki ba, manje pwoteyin segondè.
Low-Carb nan bwat konsèv ak Soup
Manje ki jeneralman pa segondè nan pwoteyin yo se aksyon ak soup. Sa se yon pwoblèm paske yo anjeneral segondè nan sodyòm, espesyalman nan bwat. Paske segondè kantite sodyòm ka ankouraje anvi sik, ou ka vle ale ak varyete sèl oswa pa gen okenn soup ak aksyon. Salsa ak tomat keratin ka difisil jwenn ak pa gen okenn sèl, men mande alantou ak jwenn sa ou bezwen.
Objektif la nan nenpòt repa se yo santi yo plen pi long epi kenbe sik nan san balanse. Si ou manje soup sodyòm segondè oswa aksyon, li ka pi rèd fè sa paske nan faktè a pwoteyin ki ba ak risk pou sik anvi.
Atik nan bwat pou kenbe, jete, oswa achte
Ou ka panse ke ou bezwen konplètman kòmanse yon lòt fwa nan gadmanje ou a, men gen nan espwa.
Isit la nou dekri tout manje ou ka kenbe, ki sa ou ka toss ak sa ou ta dwe ajoute nan etajè ou. Avèk planifikasyon apwopriye devan tan ou ka stock moute kwizin ou pou rejim ki ba karb ou san yon swe. Objektif la se pou prepare ak konnen ki sa yo gade pou se konsa ou rive nan objektif ou pou yo te sou mouvman an karb ba.
Gadyen
- Fwidmè nan bwat (ton, somon, Crab)
- Sardines
- Tomat nan bwat
- Salsas
- Sòs pasta oswa sòs tomat ki pa gen sik ajoute
- Bwat konsèv vèt
- Tomat keratin
- Joumou
- Goute piman wouj (rense si gen sik nan engredyan yo)
- Tomat sèch nan lwil oliv (yon ti kras ajoute yon anpil nan gou)
- Poul ak / oswa stock legim
- Aticho kè
- Krich nan pesto oswa lòt legim legim ki baze sou
- Lòt nan bwat legim ba-karb , si ou renmen yo
- Dill vinegar
- Italyen legim marinated
- Anchwa
- Bouche nwa (natirèl, san sik)
Achte
- Lèt kokoye
- Bwat konsèv nwa nwa (gou tankou pwa nwa, men pi ba karb)
- Lòt pwa nan bwat , depann sou rejim endividyèl ou yo
- Bawo karb, tankou pèch entelijan karb, nan 6 gram pou chak pòsyon
- Sugar-gratis vinegar dous, tankou Mt. Olive Brand
Lanse
- Soup nan bwat - prèske tout nan yo se segondè karb
- Fwi nan bwat - sof si espesyalman chaje yo dwe ki ba karb, kòm pifò gen te ajoute sik
- Nenpòt bagay ak pasta, lanmidon, oswa ajoute sik