Jwi yon ti mache ak tibebe w la se yon bon fason jwenn soti nan kay la ak sou wout la nan reprann fòm nan ou te nan anvan gwosès ou. Li nan gwo retabli kapasite fizik ou, ankouraje atitid ou ak konekte ou ak katye ou ak lanati.
Ki jan manman ka kòmanse mache ak ti bebe yo apre yo fin gwosès
Pousèt pou mache ak ti bebe ou: Yon pousèt mache / djògin yo ta dwe wo sou lis ti bebe douch ou vle.
Ou ap bezwen egzèse regilyèman lè tibebe a rive jwenn kondisyon. Roulèt yo se yon opsyon, men pifò fanmi yo jwenn ke ti bebe a byen vit outgrows konfòtab pote. Gade pou karakteristik sa yo rekòmande pa kolèj Ameriken pou Medsin Espò:
- Twati chèz ak yon senti sekirite.
- Bloke fren yo itilize chak fwa ou mete timoun nan antre nan oswa pran timoun nan soti nan pousèt la.
- Yon braslè ponyèt sekirite kenbe pousèt la soti nan woule lwen ou.
- Tcheke pousèt la pou rèd.
- Yon solèy se esansyèl nan pwoteje po ti bebe a soti nan sunburn.
Paths pou Evite Mache ak yon Pousèt: Pa pran pousèt la sou chemen gravye oswa ki graj, Vibration an ak eurt yo pa bon pou swa timoun nan oswa pou ponyèt ou, bra, ak zepòl lè pouse pousèt la. Baton nan twotwa ak asfalt.
Pwodwi pou: Li ka pran planifikasyon yo dwe asire w ke ou gen tout sa ou bezwen ansanm ak ou. Asire ou ke ou pote dlo pou ou ak yon boutèy pou tibebe ou.
Pran sou yon twous mini pou chanjman kouchèt ak netwayaj. Kòm tibebe ou a ap grandi pi gran, li pral vle tou ti goute ak jwèt plush li pi renmen.
Jwenn soti nan lanati: Jwenn yon chemen pave ki ale nan yon pak oswa zòn natirèl kote ou ka wè vejetasyon. Etid yo montre ke mache nan anviwònman natirèl diminye estrès epi li gen plis benefis pou atitid ou.
Konbyen tan pou mache pou sante ak pèdi pwa : Ou ka jwenn kantite lajan rekòmande ou nan aktivite fizik pa mache briskeman pou 30 minit pa jou. Ou ka kraze ki moute nan sesyon nan 10 minit oswa plis. Pou pèdi pwa , li pi bon yo mache pou 30 a 60 minit kontinyèlman, ki pi jou nan semèn nan. Si se plis ke ou ka fè an premye, konstwi li pa ajoute senk plis minit nan tan sesyon ou ap mache chak semèn.
Soulye: Gwosès ka te mennen chanjman pèmanan nan pye ou. Li se yon bon ide yo pran yon vwayaj nan magazen an pi byen kouri soulye nan zòn ou an epi jwenn ekipe ankò pou soulye atletik . Soulye bon fè pou mache bon.
Pousantaj kè: Pou pèdi pwa a ak bati kapasite, ou kapab kounye a Kovèti pou tounen jiska mache nan pousantaj kè ou pou swa pèdi pwa oswa pou kondisyone. Pouse pousèt la ka ede ogmante vitès kè ou nan vitès pi ba yo. Sepandan, ou ka pa kapab reyalize gwo vitès mache mache si ou deja nan bon kondisyon.
Mache pwèstasyon ou : pousèt djòg ka pwodwi abitid pwèstans ki mal. Sant ou nan gravite te deplase pa gwosès e kounye a, ou bezwen reprann bon pwèstans. Konsantre sou kenbe bon pwèstans mache epi evite apiye swa pi devan oswa bak.
Jwenn ti bebe w lan kòmanse byen: Pa mache avèk tibebe w la, ou ankouraje abitid egzèsis regilye nan pitit ou soti nan premye memwa li yo. Sa a se yon kado chak manman ta dwe bay pitit yo. Ou ka menm antre nan kouri plezi ak mache charite ki pèmèt pousèt. Pitit ou a ka gen yon miray plen meday mache menm anvan menm li pran premye etap li. Ou ka montre ke nan yon kèk ane lè ou pa ka jwenn jenn ti kabrit ou nan kanape a oswa lwen ekran li (oswa tou sa nou genyen pa lè sa a!)
Paran yo mache ansanm : Manman ki mache ak patnè yo ak tibebe yo jwenn li yon tan pou konekte, pou bati fanmi an, epi pou detant de yon jou nan kay la oswa nan travay.
Li se yon fason natirèl yo bati relasyon ou ak gen tan pou konvèsasyon pandan y ap ti bebe a se ansanm pou woulib la.
Mache jwe Dat: Ou bezwen konekte ak lòt manman toutotan pitit ou a bezwen jwe avèk lòt tibebe. Olye ke yo rankontre nan kay chak lòt moun, fè li yon dat pou soti pou yon ti mache. Li kapab kòm senp tankou koule blòk la oswa andedan an nan yon sant komèsyal.
Grandma ak Grandpa Tan : Paran ou yo, an-lwa, ak frè ak sè vle pase tan avèk ou ak ti bebe a. Fè li aktif tan pou yon ti mache. Si ou reyèlman bezwen yon ti repo, ou ka voye yo soti ak ti bebe a ak pousèt pandan w ap detann nan kay oswa jwenn nan yon antrennman solo.