Vitamin Gid
Vitamin K se yon manm nan fanmi an grès-idrosolubl nan vitamin ansanm ak vitamin D , E vitamin , ak vitamin A.
Li esansyèl pou nòmal san kayo - an reyalite, 'K' la soti nan koagulasyon 'Alag' '(koagulasyon).
Moun ki gen pi wo nivo nan vitamin K nan san yo gen tandans gen pi gwo dansite zo pandan y ap nivo ki ba nan vitamin K yo asosye ak maladi osteyopowoz la.
Li parèt ke ap resevwa ase vitamin K ap ede tou kenbe zo ou an sante jan ou laj.
Legim vèt fonse vèt tankou epina ak chou, chou, bwokoli, ak plant soya se tout sous ekselan nan vitamin K. Li nan tou sentetik pa bakteri zanmitay nan aparèy dijestif ou a.
Kò ou sere vitamin K nan fwa ou ak tisi grès, se konsa yon defisi se bagay ki ra. Men, li ka rive apre sèvi ak alontèm nan antibyotik oswa kòm yon rezilta nan maladi ki mal kapasite dijestif ou nan absòbe eleman nitritif. Sentòm yo enkli blese fasil, nosebleeds, senyen jansiv, san nan pipi oswa poupou, oswa peryòd règ trè lou.
Divizyon Sante ak Medsin nan Akademi Nasyonal Syans, Jeni, ak Medsin tabli chak jou konsak adekwa ki apwopriye nan vitamin ak mineral ki baze sou bezwen moun an mwayèn sante. AI a pou vitamin K varye ki baze sou laj ak sèks.
Konsomasyon an sijere pa chanje pou fanm ki ansent oswa bay tete. Si ou gen nenpòt kondisyon sante, ou ka vle pale ak doktè ou sou bezwen chak jou ou pou vitamin K.
Adequate Yearly
Gason
1 a 3 zan: 30 mikrogram chak jou
4 a 8 ane: 55 mikrogram pou chak jou
9 a 13 ane: 60 mikrogram chak jou
14 a 18 ane: 75 mikrogram chak jou
19 + ane: 120 mikrogram chak jou
Fanm
1 a 3 zan: 30 mikrogram chak jou
4 a 8 ane: 55 mikrogram pou chak jou
9 a 13 ane: 60 mikrogram chak jou
14 a 18 ane: 75 mikrogram chak jou
19 + ane: 90 mikrogram chak jou
Vitamin K se natirèlman yo te jwenn nan youn nan kat fòm:
- Phylloquinone, oswa K1
- Phytonadione se yon kalite sentetik nan K1
- Menaquinone, oswa K2
- Menadyon, oswa vitamin K3, se yon lòt fòm sentetik
Phylloquinone fèt pa plant yo epi li se anpil nan vitamin K. a dyetetik Li te jwenn nan vèt, legim fèy, okra, aspèj, prun, zaboka, kanola, lwil oliv ak soya.
Menaquinone fèt pa bakteri probyotik nan aparèy dijestif yo nan bèt yo epi yo jwenn nan ti kantite nan vyann, pwason, ak fèrmante manje. Menadyon se yon fòm sentetik nan vitamin K epi li pa itilize nan imen.
Tibebe ki fèt nan peyi Etazini ak Kanada yo bay vitamin K vaksen yo lè yo fèt paske yo pa gen dwa bakteri k ap viv nan aparèy dijestif yo ak lèt tete pa ofri ase vitamin K.
Adilt anjeneral pa bezwen vitamin K sipleman, men li souvan jwenn nan multivitamin. Vitamin K sipleman pa ta dwe pran si ou se sou sèten medikaman tankou dine san.
Enstiti pou Medsin pa te kapab detèmine yon nivo siperyè anwo pou vitamin K, kidonk si w ap panse sou pran li kòm yon sipleman, tanpri pale ak doktè ou an premye.
Sous:
Sante ak Medsin Divizyon Akademi Nasyonal nan Syans, Jeni, ak Medsin. "Referans rejim alimantè Tablo ak aplikasyon." Aksè avril 11, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Enstiti - Oregon State University. "Vitamin K." Aksè avril 11, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminK/.
MedlinePlus. "Vitamin K." Aksè avril 11, 2016. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002407.htm.
Inivèsite nan Maryland Medical Center. "Vitamin K." Aksè avril 11, 2016. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k.