Yon niacin kole se yon efè segondè nan pran gwo dòz nan niacin (vitamin B3) sipleman. Pouvwa a k ap pase lè Niacin a lakòz veso sangen yo piti nan po ou dilate konsa plis san ka prese nan. Flushing nan figi a se pi komen an, men li ka rive tou nan kou a ak kò anwo.
Pou nenpòt moun ki pa gen eksperyans yon niacin kole, li kòmanse apeprè 10 a 20 minit apre ou fin pran yon dòz gwo (tankou apepwè 250 miligram oswa plis).
Kole a gen ladan reddening nan po a akonpaye pa yon sansasyon boule oswa demanjezon.
Èske pouri a danjere?
Prèske tout moun ki pran gwo dòz nan niacin eksperyans sa a kole. Li pa danjere, men li ka fè pè ou si ou pa konnen li ap vini. Kole nan vin pi bon sou tan epi li se anjeneral ale nan yon èdtan oswa de.
Mwen panse ke li enpòtan konnen ke ou pa pral jwenn reyaksyon sa a apre yo fin pran vitamin miltip ki gen pi piti kantite niacin, li nan sèlman yon bagay lè ou pran dòz yo masiv. Adilt an mwayèn bezwen apeprè 15 miligram chak jou, se konsa dòz yo gwo nan sipleman niacin endividyèl yo se fason pi plis pase nenpòt moun ki bezwen.
Gen yon koup de bagay ou ka fè pou fè pou evite oswa diminye niacin kole a. Pran yon aspirin regilye apeprè 30 minit anvan ou pran sipleman niacin yo ede diminye malèz la men pwobableman pa pral elimine li tout ansanm. Yon lòt opsyon se yo sèvi ak tan-lage fòm nan niacin, ki se absòbe ak metabolize pi dousman pase niacin regilye.
Genyen tou yon sipleman ki rele inositol nikotinat, ki kò ou konvèti nan niacin. Konvèsyon an se ralanti ase ke li pa lakòz yon kole nan pifò moun. Pwoblèm lan se ke ou ka pa jwenn anpil aktyèl niacin soti nan pwodwi ki gen inositol nikotinat. Etid pa endike ke li pral ede diminye nivo kolestewòl, kidonk li pa pral itil de tout fason.
Poukisa moun pran gwo dòz nan sipleman Niacin?
Ansanm ak thiamin, riboflavin , ak lòt moun, niacin se yon esansyèl B-konplèks vitamin kò ou bezwen konvèti macronutrients soti nan manje a ou manje nan enèji kò ou bezwen pou tout aktivite chak jou ou. Li la tou bezwen pou sistèm dijestif ou a fonksyone byen epi pou nòmal po ak fonksyon nè. Yon Niacin deficiency rezilta nan yon maladi ki rele pellagra, ak moun ki gen kondisyon sa a gen pwoblèm dijestif, po anflame, ak defisyans mantal.
Sepandan, pellagra trè ra ak kounye a, li nan sèlman wè nan peyi develope. A vas majorite de moun ki pa bezwen pran sipleman niacin paske gen nan anpil niacin manje yo te jwenn nan yon rejim alimantè tipik, menm alimantasyon ki pa tout sa ki an sante. Pou egzanp, nwa, legum, ze, bèt volay, vyann bèf, ak fwidmè yo tout wo nan niacin, epi li te jwenn nan pi piti kantite nan pifò lòt manje, se konsa osi lontan ke w ap manje chak jou, w ap resevwa anpil niacin .
Se konsa, sa ki nan pwen an nan pran sipleman yo? Pandan ke pa gen moun ki bezwen gwo dòz niacin, gen kèk moun ki pran li kòm yon medikaman natirèl diminye risk pou yo maladi kè ak ateroskleroz. Etid sijere ke gwo dòz chak jou nan niacin, 50 miligram oswa plis, ka ede yo diminye kolestewòl LDL (kolestewòl la move) ak ogmante kolestewòl HDL a (fòm nan bon nan kolestewòl).
Fè atansyon, menm si, si w ap panse sou pran niacin pou nivo segondè kolestewòl ou. Menm si niacin kole a se inofansif, ou pa ta dwe dezòd alantou sipleman niacin san yo pa pale ak founisè swen sante ou. Gwo dòz Niacin ka kominike avèk anpil medikaman diferan, ak itilizasyon alontèm ka lakòz domaj nan fwa, gratèl po, sik nan san ki wo ak maladi ilsè nan lestomak.
> Sous:
> Britanik Columbia Drug and Poison Information Center. "Niacin: Facts yo sou Flushing."
> Sood A, Arora R. "Mekanism nan Flushing akòz Niacin ak abolisyon nan efè sa yo." J Klin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> Etazini Bibliyotèk Nasyonal Medsin Medline Plus. "Niacin."
> Inivèsite nan Maryland Medical Center. "Vitamin B3 (Niacin)."