Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 318
Grès - 10g
Glusid - 30g
Pwoteyin - 28g
Total tan 45 min
Prep 5 min , Kwit 40 min
Sèvi 8
Èske zonyon gratis ak lay-gratis tchili jis yon rèv tiyo? Fè tchili san zonyon oswa lay se yon defi doub: Se pa sèlman fè nòmalman tout resèt tchili yo enkli youn oswa toude nan engredyan sa yo, men ou pral nòmalman jwenn youn oswa toude nan poud tchili komèsyal yo.
Solisyon an? Fè pwòp ou a lè l sèvi avèk lòt aromat yo bati yon gou satisfè ak lè l sèvi avèk eleman yo lòt gou nan melanje epis tankou poud tchili ak adobo ajoute chalè ak ki entradwizibl "chili" -man.
Ki baze sou yon chili diri-ak-pwa fanmi mwen te manje souvan lè mwen te ap grandi, pesonn pa pral devine etranj anyen nan sa a pati-pare zonyon-gratis, lay-gratis poul tchili resèt. Li gratis nan tout "gwo uit" alèrjèn manje nan bòt.
Engredyan
- 2 wouj klòch piman, cored ak rache
- 2 sèrpan piman, plante ak mens
- 2 liv tè poul
- 3 gwo kiyè tè pwav wouj
- 3 gwo kiyè Ongwa Paprika
- 1 gwo kiyè kimen tè
- 1 gwo kiyè cheche origan
- 1/2 ti kiyè kayèn pwav (oswa nan gou)
- 6 tas ki ba-sodyòm poul bouyon
- 15.5-ons ka pwa nwa
- 2 bwat 14.5-ons rache tomat (ak ji)
- 1/2 tas kri kri blan , rense ak vide
Preparasyon
- Nan yon marmite gwo oswa fou Olandè, chalè yon ti kantite lwil oliv sou mwayen ki ba chalè. Kwit piman dousman pou apeprè 5 minit, oswa jiskaske yo apèn kòmanse mawon.
- Ajoute poul po ak mawon sou tout kote sou chalè medyòm (ou ka bezwen ajoute yon ti kras plis lwil), sou 8 a 10 minit. Lè poul la te mawon, ajoute sèl ak pwav gou, tè wouj pwav, paprika, kimen, origan, ak kayèn pwav. Brase byen poul poul ak piman ak epis santi bon.
- Add bouyon poul, pwa, ak tomat nan yon po epi dousman pote nan yon bouyi. Lè kloraj melanj, ajoute diri, brase, redwi chalè, kouvri, ak mitone pou omwen 25 minit. Apre diri a kwit, gou ak ajiste sèl la ak pwav.
- Chili se pare yo manje nan pwen sa a men yo ka mitin plis-jiska plizyè èdtan-pou gou menm pi fò. Mitone dekouvri si ou vle yon tisi pi epè ak kouvri si ou prefere yon teksti plis soup ki tankou. Brase chak 15 a 20 minit yo anpeche rete soude nan anba a nan chodyè a pandan y ap Fremisman.
Engredyan Remak: Malgre ke yo yo yon ti kras pi chè pase zo-nan kwis poul antye, ou pral jwenn ke kwis boneless yo se pi fasil la pou itilize pou sa a resèt.
Nòt Depo: Sa a chili magazen nan frijidè a pou apeprè yon semèn ak nan frizè a pou omwen twa mwa.