Ameriken te kapab itilize yon leson patikilye sou manje manje tou dousman. Nan kèk peyi ak kilti, yon repa ka dire pou èdtan. Moun chita bò tab la, tout fanmi pwolonje sanble, epi yo pale, manje, yo bwè an reta nan aswè a. Nan peyi Etazini an, ki jis pa rive. Manje an mwayèn se 11 minit tan ak kèk manje ak manje midi ki dire apèn 2 minit.
Men, manje vit yon pwoblèm? Èske nou ta dwe konsène? Repons lan se "wi" ak isit la se kèk nan rezon ki ou ta dwe manje pi dousman.
1. Gou ou manje
Yon benefis evidan nan manje pi dousman se ke ou pral gou manje ou plis. Si ou double kantite tan li pran ou nan manje yon repa, ou pral fè eksperyans plis nan gou yo, tèkstur, ak odè nan manje a ou manje. Manje ou yo ap vin pi enteresan.
2. Pèdi pwa
Pandan w ap ralanti, ou ka jwenn ke ou aprann yo sispann manje pi bonè. Ou ka remake ke ou se plen epi yo pa bezwen ke mòde siplemantè. Etid yo montre ke "foli" se yon konsèp konplèks ki konbine kantite fwa ou moulen, lè ou pase manje, gade nan manje a sou plak la, menm jan tou kantite aktyèl la nan manje ou manje. Ralanti epi ou ka santi w plen ak mwens.
3. Chwazi pi bon Manje
Lè ou manje dousman, ou fini gou manje ou plis. Sa a se bon paske plis la ou peye atansyon sou manje ou, plis la ou pral pito natirèl, manje ki an sante .
Men poukisa: Pifò faktori pwodwi manje yo ak anpil atansyon ki fèt nan enjenyè manje nan gou gwo pou premye a 3 oswa konsa mòde. Apre sa, manje a kòmanse gou afab ak entérésan (si ou pa kwè sa a, eseye manje yon bonbon non-mak pou yon minit). Ou santi ou yon ankouraje yo manje yon lòt bonbon oswa pòmdetè chip apre jis yon kèk moulen.
Si ou ralanti epi ou dwe asire w ke ou byen moulen, manje sa yo ki byen trete pral gou trè degoutan (eseye moulen yon pòmdetè chip 25 fwa ... li vin reyèl anbarasan). Manje Natirèl, nan lòt men an, rete enteresan jan ou moulen yo. Yon frèz kòmanse soti ak yon pete nan ji men Lè sa a, rete enteresan jan ou moulen. Zoranj, nwa, ak legim yo se menm bagay la.
4. Fè plis sosyal
Manje kapab yon evènman sosyal. Manje yo se yon tan lè moun ranmase ak pase tan ansanm. Yon fwa manje a se sou, tout moun ale fason apa yo. Pa pran plis tan nan yon repa, ou pral kapab pale ak zanmi ou yo ak fanmi plis, amelyore relasyon ak santi w plis konekte.
5. One Stop anvan ou konplè
Li pran vant ou sou 20 minit yo pwodwi òmòn yo ki di sèvo ou ke ou se plen. Pwosesis sa a pa kòmanse jouk vant ou kòmanse detire. Si ou ralanti, ou bay tèt ou plis tan yo santi yo plen. Sa a ba ou yon chans pi bon pou kanpe anvan ou "jwenn boure."
Bonis: Amelyore dijesyon ou
Manje pi dousman bay vant ou plis tan kòmanse travay sou manje a. Lè ou voye yon repa antye nan gòj ou nan 5 minit, ou ka jwenn tèt ou soufri endijesyon.
Olye de sa, pran 20 minit yo manje menm kantite lajan an nan manje. Vant ou pral gen yon travay pi fasil. Manje pi dousman ka lakòz ou moulen plis, bay vant ou yon kòmanse tèt nan pwosesis dijestif la.
Sous:
Brian Wansink. Mwens manje: Poukisa nou manje plis pase nou panse