Kenbe Essentials Low-Carb nan men pou rejim ou an
Soti ak fin vye granmoun lan, ak nan ak nouvo a! Lè ou chanje nan yon rejim ki ba-karb, li pi bon yo gen manje nan kay ou a ki sipòte nouvo jefò ou. Youn nan sitiyasyon ki pi mal se jwenn ke ou se grangou san anyen ki apwopriye yo manje. Se jis tankou move lè li lè pou yon repa, epi ou pa gen engredyan yo ou bezwen nan men yo.
Ki jan ou ka ranje sa?
Fè yon bale rapid nan gadmanje ou a ak frijidè ak ranplase tout manje ki wo-karb ak opsyon ki anfòm nouvo rejim alimantè ki ba-karb ou . Byensir, sa ka yon ti kras douloure, men li pral vo efò a. Pa pran etap sa a, w ap mete tèt ou moute pou siksè ak sante ou a vo li.
Nou pral ale nan zòn nan kwizin nan yon moman yo montre w ki sa yo kenbe, ki sa yo achte, ak sa ki debarase m de.
Kisa pou w fè avèk tout manje ki gen anpil kab?
Olye ke jete yon pakèt moun manje, reflechi sou ki jan ou ka bay li ale. Bank manje lokal la oswa yon lòt charite ki pran donasyon manje se yon bon opsyon, espesyalman pou manje pake ak nan bwat. Petèt ou gen yon vwazen oswa yon zanmi ki ka sèvi ak yon kado kòm byen.
Ka gen menm moun ki nan kay ou a ki ka fè pou sèvi ak manje a wo-karb ou vle pran soti nan lavi ou. Eseye fè etajè separe nan etajè a ak frijidè pou yo epi evite tantasyon an atak li tèt ou.
Kòm ou fè plis vwayaj fè makèt, eseye pa mete sa yo manje ki gen anpil carb nan kabwa a. Si yo pa fè l 'antre nan kay ou a, ou pa pral tante yo manje yo. Epitou, yon rejim ki ba-karb ka bidjè-zanmitay si ou magazen entelijan.
Frijidè ak frizè
Lè w chanje nan yon fason ki ba-karb nan manje, ou pral pwobableman jwenn tèt ou manje plis fre fre, vyann, ak lòt manje ki gate.
Akòz sa a, anpil dieters jwenn ke frijidè yo ak frizè yo pi plen pase yo te itilize yo dwe.
"Shopping perimèt la" se yon estrateji bon pou ba-karb manje. Sèk enteryè nan makèt la gen pi fò nan manje ki gen anpil karb trete pandan ke bor ekstèn yo plen ak manje fre. Sa a se kote ou pral jwenn legim yo, fwi, vyann mèg, ak pwodwi letye ki nesesè yo stock frijidè ba-karb ou .
Ide: Si ou jwenn ou ap voye pwodui ak lòt manje ki ka gate, mete yo nan frizè a anvan yo ale move. Kenbe vlope frizè ak sache frizè plastik nan stock pral ede ak sa. Anpil fwi ak legim fre friz byen, menm si ou ka gen prepare yo yon sèten fason.
Atik nan bwat konsèv ak krich
Li nan gwo konnen ke ou ka fè yon repa soti nan etajè gad palè a si bezwen. Sa a se pratik pandan blakawout, lè w ap anba tan an, oswa lè ou pa santi w tankou ale nan magazen an.
Kòm pratik kòm li se, kèk manje nan bwat ak krich ka kache glusid, sik, ak lòt bagay ki pa rejim alimantè-zanmitay. Soup nan bwat ak fwi, osi byen ke anyen ak pasta, fè lis la nan bagay sa yo yo voye nan bale ou nan etajè gadmanje la.
Bon nouvèl la se ke gen yon varyete bèl nan manje nan bwat konsèv ak manje ke ou ka kenbe .
Enkli nan lis sa a se anpil fwi ak legim nan bwat, sòs sik-gratis, salsa, ak yon kantite manje marinated.
Manje pake
Malerezman, anpil sereyal sa yo trete, ti biskwit, diri ak sirèt ap gen pou ale. Ou ka kenbe kèk manje pake si yo ba nan idrat kabòn. Byensir, lis la se kout ak se limite a nwa, grenn, kafe, ak te. Sepandan, ou ka achte nwa ak grenn an esansyèl pou yo ap fasilman disponib pou goute sante.
Kondiman
Sòs babekyou? Sa a anjeneral chaje ak sik. Moutad? Anjeneral pa. Kondiman yo se yon bagay difisil paske gen kèk yo se oke pandan w ap vle jwenn altènativ pou lòt moun.
Gen kèk dòz ak don'ts konsènan kondiman ke ou pral vle aprann sou.
Bon nouvèl la? Avèk kèk altènatif kreyatif, manje ou ka sezonman ak epis nan gou gwo pandan y ap rete ki ba-karb .
Engredyan Espesyal pou kwit manje ak boulanjri
Gen kèk engredyan espesyal ba-karb ke ou ka gen nan men yo fè lavi yon anpil vin pi fasil. Sa yo ranplasman ba-carb yo ka itilize lè yo ap eseye "de-karb" manje ou pi renmen ak resèt.
Altènatif sikre, farin, epis santi bon, ak engredyan gou ka ranplase engredyan komen nan anpil nan resèt yo ou renmen fè. Ou ka bezwen fè ajisteman, men gen anpil konsèy ki disponib sou sa tou.