Aprann Kouri Kontinwe pou 20 minit
Si ou vle kouri nan pèdi pwa, rive nan yon objektif kapasite, oswa amelyore fason ou gade ak santi, pwogram sa a debutan kouri ka ede w aprann kouri ak kòmanse kouri. Pou kòmanse, ou sèlman bezwen pou kapab kouri pou 1 minit nan yon moman. Sèvi ak yon metòd kouri / mache , ou pral travay wout ou jiska kouri kontinyèlman pou 20 minit nan 30 jou.
Premye jou ou
Jou 1 nan pwogram 30 jou ou kouri a kòmanse avèk premye kouri / mache ou.
Pandan pwogram sa a, ou pa pral kouri oswa kouri / mache chak jou (ou jwenn kèk jou repo). Men, nan premye jou sa a , ou pral deplase!
Premye Semèn ou
Pandan semèn 1, ou pral bati sou premye kouri / mache ou ak tou dousman kòmanse ogmante tan / longè entèval kouri ou. Pa enkyete - kò ou yo pral kapab okipe ogmantasyon yo.
Premye Mwa ou
Pandan premye mwa ou, li enpòtan pou yo eseye bwa nan orè a epi yo dwe konsistan avèk kouri ou. Sa a ap ede ou bati kapasite ou, ki pral ede fè kouri ou pi fasil . Anplis de sa, plis ki konsistan a ou se, kouri nan plis yo ap vin yon abitid pou ou ak li pral pi fasil pou ou rete motive kenbe kouri . Ou pral kapab mete objektif nouvo kouri, tankou kouri pou 30 kontinyèlman minit oswa k ap patisipe nan ras premye wout ou.
Pare yo kòmanse? Jwenn ale ak Jou 1 nan 30-jou Quick Start kouri pwogram ou an.
Plis Quick-Start Gid:
- Jeneral Fòm Quick-Start Gid
- Yoga Quick-Start Gid
- Pilat Quick-Start Gid
- Mache Quick-Start Gid
- Pwa Fòmasyon Quick-Start Gid
Plis pou debutan kourè: