Gen kèk kouri ras yo mezire nan kilomèt (tankou 5Ks oswa 10Ks ), kidonk li la itil konnen kouman mil konvèti an kilomèt. Yon kilomèt se 0.62 mil. Yon mil se 1.6 kilomèt. Sa ka soulaje kenbe nan tèt ou, men li pi difisil fè matematik la nan tèt ou lè w ap kouri. Gade kouman kilomèt ak kilomèt egalize pou distans komen kouri.
Komen Running Ras Distans nan kilomèt ak kilomèt
Sa yo se distans ou pral wè souvan ki nan lis pou ras wout. Sa yo enkli distans komen yo wè nan peyi Etazini pou ras ak distans rekonèt pa IAAF la. Kilomèt ka eple kilomèt nan konpetisyon entènasyonal yo.
- 5K : 3.1 mil = 5 kilomèt oswa 5,000 mèt
- 10K : 6.2 mil = 10 kilomèt oswa 10,000 mèt
- 5-Miler : 5 mil = 8.0 kilomèt oswa 8,000 mèt
- 15K: 9.3 mil = 15 kilomèt oswa 15,000 mèt
- 10-Miler : 10 mil = 16,1 kilomèt
- 20K : 12 mil = 20 kilomèt oswa 20,000 mèt
- Mwatye maraton : 13.1 mil = 21,1 kilomèt
- 25K: 16 mil = 25 kilomèt oswa 25,000 mèt
- 30K: 19 mil = 30 kilomèt oswa 30,000 mèt
- Marathon : 26.2 mil = 42.2 kilomèt
- 100K: 62 mil = 100 kilomèt
Kilomèt pou kilomèt Conversions
Isit la yo se ekivalan yo kilomèt pou mak yo mil nan kouri ou.
- 1 mil = 1.6 kilomèt
- 2 mil = 3.2 kilomèt
- 3 mil = 4.8 kilomèt
- 4 mil = 6.4 kilomèt
- 5 mil = 8.0 kilomèt
- 6 mil = 9,6 kilomèt
- 7 mil = 11.3 kilomèt
- 8 mil = 12.8 kilomèt
- 9 kilomèt = 14.5 kilomèt
- 10 mil = 16,1 kilomèt
- 11 mil = 17,7 kilomèt
- 12 mil = 19.3 kilomèt
- 13 mil = 20,9 kilomèt
- 14 mil = 22,5 kilomèt
- 15 mil = 24.1 kilomèt
- 16 mil = 25.8 kilomèt
- 17 kilomèt = 27,4 kilomèt
- 18 mil = 29 kilomèt
- 19 mil = 30,6 kilomèt
- 20 mil = 32,2 kilomèt
- 21 mil = 33.8 kilomèt
- 22 mil = 35,4 kilomèt
- 23 mil = 37 kilomèt
- 24 mil = 38,6 kilomèt
- 25 mil = 40.2 kilomèt
- 26 mil = 41,8 kilomèt
Pwogram Fòmasyon Ras
Pa gen pwoblèm ki distans ou chwazi, ou pral vle tren pou distans konsa ou pral kapab fè pi byen ou sou jou ras. Tan li pran pou tren ap depann de distans ras la. Yon fwa ou te fè li nan liy lan fini kòm yon debutan, ou pral pwobableman vle amelyore tan fini ou, k ap travay sou vitès ak andirans.
- 5K Fòmasyon Pwogram: Jwenn 5K (3.1 mil) orè fòmasyon pou kourè nan tout nivo. Distans sa a popilè se pafè pou débutan, men li la tou gwo pou yon kouri plezi vit, fini nan 30 minit.
- 5-Mile oswa 8K Fòmasyon Pwogram: Jwenn 5 mil oswa 8K orè fòmasyon pou kourè nan tout nivo.
- 10K Fòmasyon Pwogram: Jwenn 10K (6.2 mil) orè fòmasyon pou kourè nan tout nivo. Ou pral wè souvan distans sa a pou kouri plezi oswa pou pi kout ras ki te fèt ansanm ak maraton ak mwatye maraton. Runners ka anjeneral fini l 'nan yon èdtan oswa mwens.
- Mwatye Marathon Pwogram Fòmasyon: Jwenn mwatye maraton (13.1 mil oswa 21.1 kilomèt) fòmasyon orè pou kourè nan tout nivo. Distans sa a egzije fòmasyon dedye.
- Fòmasyon Marathon Pwogram: Jwenn maraton (26.2 mil) orè fòmasyon pou kourè nan tout nivo. Ou ap bezwen tren pou plizyè mwa pou kapab rive nan liy lan fini maraton.
Yon Pawòl nan
Kouri se yon espò entènasyonal ak aktivite fizik, kidonk, ou pral wè inite metrik yo itilize. Distans la se menm bagay la, pa gen pwoblèm ki sistèm nan mezi yo itilize. Ou pral vle sèvi ak metòd yo konnen ki jan lwen ou ap kouri , si pou antrennman ou a oswa swiv pwogrè ras ou.