Malgre ke kouri sou yon twotwa ka pafwa gen yon chwa ki pi an sekirite (pou fè pou evite trafik), asfalt se yon ti kras douser ak Se poutèt sa pi fasil sou kò ou pase konkrè. Se konsa, si w ap kouri sou yon sifas difisil, patisipe pou wout asfalt, osi lontan ke li nan yon wout ki san danje nan kouri sou.
Sifas softer tankou zèb, sab, oswa santye pousyè oswa chemen yo definitivman pi fasil sou kò ou pase konkrè oswa asfalt, men sa pa vle di pa gen okenn risk pou blesi abu komen.
Reyalite a se ke kourè kapab tou jwenn blese sou tèren douser, tou, paske li ka pa bay menm estabilite an kòm yon sifas ki pi rèd. Pye ou ap pwononse, oswa woule anndan, pi lwen, ki ta ka ogmante souch lan sou misk ou ak jwenti, ki mennen nan aksidan.
Varye sifas ou
Kourè sante yo ta dwe toujou varye sifas kouri yo pou yo travay sou amelyore fòs yo, balans, epi pou ede evite aksidan. Chanje moute wout ou yo epi fè kèk kouri santye , gen kèk kouri sou asfalt, kèk kouri tras, e menm kèk kouri sou twotwa si ou genyen. Beach kouri se yon fason amizan yo melanje moute woutin kouri ou.
Si w ap fòmasyon pou yon ras, fè majorite nan kouri yo sou menm kalite sifas ou pral kouri sou. Si ou souvan kouri sou wout la menm, ranvèse direksyon an nan li chak kouri lòt. Sa pral ajiste pou nenpòt ki slant nan wout la, kidonk, ou pral ensiste de tou de bò nan kò ou egalman.
Si w ap jis rekipere nan yon blesi kouri epi w ap enkyete w sou yon repetition, parye pi bon ou ta dwe kouri sou yon tras kawotchou, ki pral ofri yon sifas nivo kòm byen ke bon absòpsyon chòk. Pifò lekòl segondè yo louvri pou piblik la, se konsa yo ap yon opsyon san danje, pratik. Pifò tren yo se 400 mèt (apeprè 1/4 mil), kidonk li fasil pou ou kontwole distans ou lè w ap kouri sou li.
Pifò treadmills yo Matlasye, ki fè yo yon lòt opsyon bon si w ap jis tounen nan kouri apre yon aksidan oswa w ap aksidan-tendans epi ou vle diminye enpak la. Treadmills yo tou se chwa ki pi bon si kondisyon tanperati yo twò ekstrèm pou yon kouri san danje. Ou ka pi bon simulation deyò kouri pa mete tapi ou a nan 1% panche. Ankò, ou pa vle fè tout kouri ou sou yon tapi, jan ou ta ka Lè sa a, gen difikilte pou ajiste lè ou retounen nan kouri deyò. Liy anba la se ki varye sifas kouri ou yo ap ede anpeche blesi ak kenbe ou soti nan ap resevwa anwiye.