Li ka difisil pou fè chwa manje ki ba-karb nan chenn manje vit. McDonald a te mete efò nan ki gen ladan chwa sante nan meni li yo, men manje an sante pa toujou vle di li nan ki ba nan idrat kabòn. Ki sa ou ka pwan sou ale si ou ap limite idrat kabòn ou yo ak McDonald la se sispann nan pi bon?
Chwazi Quick pou manje Low-karb nan McDonald la
- Chwazi sòs salad la bò (2 gram kabòn nèt) oswa bekonn sòs salad poul griye (6 gram kabann nèt), ak anpil grès vinaigrette abiye (3 gram glusid). Sa yo se atik ki pi fasil yo lòd kòm yo pa pral mande pou yon demann espesyal konvèti yo nan yon chwa ba-karb.
- Lòd anmbègè, cheeseburgers, oswa poul griye san yo pa pen an oswa woulo liv la.
- Lòd grenpe ze pa tèt yo oswa sandwich manje maten san yo pa mòfin, woulo liv la, oswa Croissant.
- Baton ak bwason san sik oswa zewo-kalori.
Avèk opsyon sa yo nan tèt ou, isit la se kouman plis analize pi bon chwa ba-karb ou anba Golden Arches la.
Sèvi ak Sous Enfòmasyon sou Nitrisyon McDonald la
McDonald a gen bwochi ki disponib nan restoran li yo ki bay enfòmasyon sou pi fò nan atik yo meni jan yo anjeneral yo te sèvi. Sepandan, enfòmasyon sou espesyalite rejyonal ak sezon, nouvo ajoute nan meni an, ak lòd Customized (pou egzanp, anbourger san yo pa pen an) pa ka fasilman disponib.
Bon nouvèl la se ke McDonald a bay tout enfòmasyon sa yo sou sit entènèt li yo. Yon cheeseburger gen 33 gram idrat kabòn . Wete pen an ak 28 nan gram yo disparèt. Nan fason sa a, ou ka dekouvri ke gen 1 gram nan karb nan fwomaj la, 1 gram nan zonyon yo, ak 2 gram nan sòs tomat la.
Enfòmasyon sa a fè li fasil pou kòmande yon atik personnalisé, epi konnen konbyen idrat kabòn yo nan manje ou bay lòd.
Ki sa ki yon opsyon ba-karb?
Pou itilize enfòmasyon sou nitrisyon karb nan McDonald a, ou premye gen pou deside konbyen idrat kabòn ki bon pou ou . Sa ka varye lajman depann sou si ou ap swiv yon rejim trè sevè ba-karb, tankou faz nan endikasyon nan Atkins ki pèmèt sèlman 20 gram pou chak jou oswa ou yo ap eseye rete nan konsèy la estanda nitrisyonèl nan 200 a 300 gram pou chak jou , ki baze sou yon rejim alimantè 2000-kalori.
Tipikman, yon rejim ki ba-karb se youn ki limite konsomasyon idrat kabòn a mwens pase 45 pousan nan kalori total chak jou. Pou yon pèdi pwa ki ba-karb rejim alimantè, ki ta konstitye 100 a 200 gram depann sou yon objektif kalori. Alimantasyon anpil sèvi ak idrat kabòn nèt , nan ki gram yo nan fib yo soustrè nan konte total la konbinezon. Moun ki sou yon rejim alimantè ketojèn vize pou 60 gram nan idrat kabòn nèt chak jou.
Etandone sa yo varyasyon, ou vle gade pou opsyon meni pou yon repa sèl ki yo, se sèlman yon tyè nan alokasyon pou idrat kabòn chak jou ou. Sa ka osi ba ke 7 gram, yon modere 20 gram nan glusid nèt, oswa menm kòm yon wo 60 gram.
Pou Nitrisyon Low-karb, Chwazi Salad
Salad McDonald yo se yon chwa nitrisyon bon, ki gen yon varyete de vèt, kawòt piti, ak tomat rezen. Sòs salad la bò gen sèlman 2 gram nan idrat kabòn nèt (pa konte abiye an, ki se sou bò a).
Salad yo manje ki menm gwosè ak yo se Delice. Chwazi bacon ranch sòs salad poul la, ki gen 9 gram nan globil total, men se sèlman 6 gram nan kabòn nèt chak (sote croutons yo). Nenpòt lòt opsyon, tankou poul kroustik oswa salad sidwès, ajoute 20 gram nan glusid oswa plis soti nan pen, nwayo, bann tortil, elatriye.
Chwazi ki gen anpil grès pansman pou kabòn ki pi ba yo (3 gram si ou itilize pake a tout antye).
Tcheke chwa yo lòt jan yo varye ant 6 gram a 15 gram.
Kòmande burgers nan Way McDonald la nan ba-karb
Kòmann anbourger san yo pa pen an dramatikman diminye glusid yo. Patty a anmbègè tèt li gen glusid zewo. Ou pral jwenn Burger a nan yon veso, pafwa ak de moso nan leti. Yon altènatif se jete mwatye nan pen an, diminye glusid yo li gen ladan soti nan 28 a 14, ak manje anmbègè ou louvri-fè fas.
Gen kèk nan kondiman yo gen idrat kabòn, kidonk, ou pral bezwen ajoute sa yo nan total ou. Fwomaj, tranch tomat, zonyon, ak mayonèz gen sou yon gram nan glusid chak. Pou sòs tomat oswa Big Mac sòs, ajoute 2 gram.
Ki pa Peye-Burger sandwich nan McDonald la
Opsyon ki pi ba-karb ou se poul griye, san yo pa pen an oswa woulo liv la. Li te gen 2 gram idrat kabòn pou chak patty akòz aditif. Ou pral jwenn plis glusid si ou gen yon opsyon pouri tankou poul kroustiyan oswa filèt-o-pwason an. Ak sèlman vyann lan, konjesyon poul kroustiyan gen 10 gram glusid, ak filèt-o-pwason gen 9 gram.
Remake byen ke woulo atizan an gen menm kalori plis pase pen an anmbègè ak 42 gram idrat kabòn. Menm si ou gen sèlman mwatye nan woulo liv la, ou ta toujou ap manje plis pase 20 gram nan glusid.
Pou kondiman, pòsyon nan sòs tartar oswa mayo abiye gen yon sèl gram nan idrat kabòn. Tcheke gid sou nitrisyon nan restoran an pou enfòmasyon sou nenpòt kondiman menm jan yo chanje souvan.
Vakans McDonald la
Menm jan ak anbourger yo ak sandwich, gen yon manje maten ki ba-carb nan McDonald la ou dwe atik atik san yo pa mòfe a oswa kwasans, oswa lòd grenpe ze pa tèt yo.
Fwi nan 'Yogurt Parfait gen 30 gram nan glusid, ki se sou segondè a pou anpil alimantasyon ki ba-karb ak li se segondè nan sik nan 22 gram, men li ta ka gen pi bon nitrisyon ak kalori pi ba pase opsyon yo sandwich manje maten.
Bwason
Dlo, soda rejim alimantè, kafe, ak san sik glase yo se opsyon yo zewo-karb. Ou ka tante pa bwason kafe yo, men tcheke yo soti ak anpil atansyon. Tout moun ki gen gou yo gen yon anpil nan sik eksepte pou vaniy sik la gratis, ki gen yon siwo sikre ak sukraloz (Splenda), acesulfame potasyòm ak erythritol . Siwo sa a ki nan lis kòm gen idrat kabòn, men li ta prezimableman vini sitou nan eritol a, ki pa ta dwe ogmante sik nan san nan pifò moun.
Atik High-Carb pou evite nan McDonald la
Franse franse, poul McNuggets, krèp, tranbl, ak desè yo tout wo nan idrat kabòn. Li pi bon pou fè pou evite sa yo si ou manje ki ba-karb.
Yon Pawòl nan
Vit manje ka yon opsyon pratik oswa opsyon a sèlman nan fwa. Chwa ou ap gen plis limite lè w ap manje yon rejim alimantè ba-karb. Sonje pou mande yon kouto ak fouchèt lè ou bay lòd yon Burger oswa sandwich san yo pa pen an oswa ponmkèt. Pa kenbe nan tèt ou règleman yo nan gwo pous, ou ka fè chwa ki pi ba nan idrat kabòn.