Manje yo dwe sou men pou kwit manje Low-karb
Malgre ke nenpòt moun ka swiv yon fason ki ba karb nan manje ki pa gen okenn engredyan espesyal nan tout, gen sèten moun ki yo itil nan kwit manje ak boulanjri. Pifò nan yo ka jwenn nan yon magazen makèt regilye, kèk ka jwenn nan magazen manje sante, ak lòt moun yo dwe souvan dwe espesyalman bay lòd sof si ou gen chans ase yo viv tou pre yon magazen ki stock li.
- Almond Farin / Almond manje : Sa a ka pi versatile farin ki ba-karb la. Li ka itilize pou gato, ponmkèt , breve rapid , biskwit , ak plis ankò. Yon avantaj se ke ou pa gen achte li deja prepare. Ou ka fè farin frans oswa zanmann manje soti nan nwa griye lè l sèvi avèk processeur manje ou. Sepandan, ou bezwen asire w ke pa sou-pwosesis li nou li pral vire nan bè nwa. Pandan ke ou ka jwi bè an nwa sou pwòp li yo, ou pral bezwen plis nwa fè yon pakèt nan manje zanmann.
- Grenn pye koton yo ak grenn poul grenn : Sa yo se wo-fibre, ba-karb altènativ ki yo tou wo nan nitrisyon.
- Coconut farin: Trè wo nan fib, men ou pa ka tou senpleman swap li pou farin nwa nan yon resèt kòm li pral mande pou kantite lajan diferan nan lòt engredyan yo. Ou pral bezwen gade pou resèt ki presize li oswa eksperyans sou konvèti yo tèt ou.
- Lòt Nwa Fouye: Nanm ak zanmann farin yo se sijesyon.
- Vital Wheat gluten: Sa a se jis pati nan pwoteyin nan ble a, kidonk li se ki ba carb. Si w ap evite gluten, nan kou, sa a se koupe-limit.
- ThickenThin epè: Sa a ak pwodwi ki sanble Ekspè Manje tankou StarchNOT ka itil lè ou bezwen sòs epesou san yo pa itilize farin frans oswa mayi.
- Likid Sucralose / Splenda : Sa a gen glusid zewo epi yo ka itilize nan prèske anyen an plas nan sik an asye atifisyèl.
- Atifisyèl atifisyèl nan chwa ou
- Erythritol : Sa a alkòl sik gen prèske pa gen okenn enpak sou sik nan san . Li travay vrèman byen ak chokola. Asire ou ke ou jwenn kalite an poud si ou ka, olye ke granules.
- Bon, chokola san sik (bon jan kalite reyèlman fè yon diferans)
- Kakawo poud
- Powder ze wouj: Èd sa yo bay estrikti nan sèten machandiz kwit. L lès la chè fòm se "ze Blan Pwoteyin Powder" tankou mak la kounye a.
- Jelatin (plenn)
- Xanthan oswa Guar gon: Sa yo yo itil pou epesman ak obligatwa.
- Unsweetened Lèt Soy: Sa a gen mwens glusid pase nenpòt ki lòt lèt ak se net nan gou.
- Carb Counters Instant Mashers : Yon engredyan versatile pou grenn Crab obligatwa, fè latkes, e menm nan gnocchi.
- Textured Pwoteyin legim (TVP): Èske yo ka itilize kòm yon ranplasan pou diri nan kaswòl, ti kal pen pen nan meatloaf, e menm gen yon sereyal dejene cho .
- Whey Pwoteyin Powder
- Siplemantè Vyèj lwil Oliv
- Lwil kokoye
- Segondè Oleic Safflower oswa lwil tounsòl: Pou kwit manje-wo chalè oswa boulanjri ki mande pou yon gou plis net pase lwil oliv, sa yo, se bon chwa. Sa yo espesyalman elve yo dwe segondè nan grès monounsaturated epi yo gen yon pwen lafimen relativman wo. Saffola se yon mak. Ou dwe sèten yo ka resevwa kalite yo oleik segondè kòm pifò nan lwil sa yo se segondè nan grès poliensaturated , ki pa pi pito.