Si ou gen yon dan dous, gen kèk bagay ou ka apresye nan
Si ou gen yon dan dous, premye bagay ou pwobableman mande apre n ap deside kòmanse South Beach Rejim la se: Èske nenpòt desè pèmèt ? Ou deja konnen ou pral vin debarase nan patisri, sirèt, krèm glase, ji sikre, ak renmen an. Se konsa, sa ki rete?
Sèten trete dous ak sik yo ka jwi nan chak faz nan rejim sa a-men pwobableman pa kalite a ou itilize yo manje.
Li pral pran kèk ap resevwa itilize, men anjeneral, sa yo manje ka satisfè yon bzwen ak kenbe ou lwen bonbon chip bonbon yo.
Ak yon lòt moso nan bon nouvèl: Nan elimine ki gen anpil sik, gwo-carb manje , palè ou a pral kòmanse chanje ak chans vin pi plis adapte nan dous la plis sibtil nan natirèl, manje ki bon pou sante, tankou fwi (sepandan, fwi se eskli nan faz 1).
South Beach Rejim Faz 1
Faz 1 se faz ki pi restriksyon nan Rejim Sid Beach la. Faz sa a mete aksan sou manje ki ba nan grès satire ak idrat kabòn, ki gen ladan legim segondè-fibre , sous pwoteyin mens (ze ak blan ze, fwidmè, poul po, koupe mèg nan vyann bèf ak vyann kochon, manje soya), ak grès-gratis ak ba -fat pwodwi letye. Pa gen fwi oswa grenn yo gen dwa.
Nan faz 1, bagay dous yo limite a yon total de 75 kalori vo nan nenpòt nan sa yo trete sik-gratis. Se konsa, pa anpil. Limit la se an pati pou ke moun pa fè twòp manje nan alkòl alkòl , sa ki ka lakòz pwoblèm dijestif pou anpil moun, espesyalman si yo manje nan depase.
Si ou se kalite ki vrèman bezwen yon bagay dous nan fen yon repa oswa omwen yon fwa chak jou, sifle 1-apwouve sik yo pral favè sove ou.
Pifò sik, tankou sik ak siwo myèl, yo koupe tab la sou South Beach rejim lan - sepandan, ou ka toujou sikre bwason ak manje ak sik sa yo.
Nan sa yo, Stevia ak fwi mwàn yo espekile yo dwe pi piti chans yo lakòz efè sante malad nan mitan chèchè, kidonk, ou ka vle bwa ak sa yo. Gen kèk etid ki montre ke K, Nutrasweet, sakarin, ak sukraloz, espesyalman, ka kontribye nan maladi atitid, sendwòm metabolik, ak kansè sèten.
- Acesulfame K (Sunnette® ak lòt moun)
- Nutrasweet (Equal ®)
- Saccharin (Sweet & Low ®)
- Sucralose (Splenda ®)
- Stevia
- Alkòl sik
- Fwi mawon
- Agave Nectar (yon gwo kiyè chak jou)
Sa yo desè ak manje dous-gou yo gen dwa nan Faz Youn nan Rejim Sid Beach la:
- Bonbons - sik-gratis bonbons difisil sèlman
- Chokola poud - pa gen okenn sik ajoute
- Kakawo poud, kalite san boulanjri
- Fruktoz
- Fudge Pops, pa gen okenn sik te ajoute
- Jelatin - sik-gratis
- Jansiv - sik-gratis
- Jams ak jele - sik-gratis
- Popsicles - sik-gratis
- Sirop - sik-gratis, tankou Maple Grove Sugar-gratis Maple Siwo ak Da Vinci oswa Torani sik-gratis Sirup
Ou ta ka panse tou sou vire yon yogout plenn-gratis oswa fwomaj cottage nan yon desè pa brase nan poud kakawo ak yon kwiyere nan konfiti sik-gratis oswa youn nan sik yo pi wo a, tankou Stevia.
South Beach Rejim Faz 2
Faz 2 nan Rejim Sid Beach la se yon ti jan pi fasil pase faz 1 lè li rive jwenn ranje sik ou paske ou ap pèmèt kèk plis libète.
Olye ke tou senpleman swiv yon lis restriksyon nan manje, ou kòmanse ajoute tounen kèk eleman nitritif wo, segondè-fib, ba idrat kabòn idrat kabòn nan rejim alimantè ou, tankou grenn antye ak fwi. Ou ka ajoute jiska de a twa pòsyon nan fwi - e sa se yon fason gran ak sante pou satisfè dan dous ou.
Bè gen kontni ki pi ba sik nan tout fwi yo ke yo se yon chwa espesyalman bon lè ou rive nan faz de. Konsidere fè yon desè Berry ak blueberries, Franbwaz, mur ak tranche frèch, ak topping li ak pwòp ou a ki ba karb krèm vide .
Bannann jele ka itilize pou fè "bèl" krèm; tout sa ou dwe fè se tranch yon fig, pòp li nan frizè a, ak melanj moso yo nan frizè ak chwa ou nan lèt, plis nenpòt engredyan adisyonèl ou vle, tankou san kakawo poud kakawo ak manba pou manba chokola "bèl" krèm , mangoze jele ak anana pou yon twopikal "bèl" krèm, oswa frizè frèz pou yon krèm bannann "bèl" bannann.
Ou ta ka tou tèt li ak nwa tonbe oswa seriz nan fen an.
Ou ka ajoute tou sa ki nan faz 2:
- Okazyonèl ti kantite semisweet fè nwa oswa chokola amèr
- 1 sèvi nan poudin - grès-gratis ak sik-gratis
Li trè enpòtan pou ou peye atansyon sou reyaksyon pwòp kò ou pou ajoute nan plis glusid. Si yon manje kouche anvi oswa pran pwa, tounen nan epi eseye yon bagay mwens glisemiik. Si ou santi ou mou-te dirije oswa pi ba nan enèji, dit. Pèdi pwa anjeneral ralanti 1 a 2 liv chak semèn pandan Faz De.
> Sous:
> Soffritti M1, Padovani M, Tibaldi E, Falcioni L, Manservisi F, Belpoggi F. Efè kanserojèn yo nan aspartame: Bezwen ijan pou re-evalyasyon regilasyon. Am J Ind Med. 2014 Apr, 57 (4): 383-97. fè: 10.1002 / ajim.22296. Epub 2014 Jan 16.
> Efè a nan senk sifas atifisyèl sou Caco-2, HT-29 ak HEK-293 Selil yo. Dwòg Chem Toxicol. 2015; 38 (3): 318-27. fè: 10.3109 / 01480545.2014.966381. Epub 2014 Oct 15.