Powder Pwoteyin se pa sèlman pou kulturist ankò. Li ale totalman endikap! Li definitivman yon bon fason yo ajoute pwoteyin nan rejim alimantè ou, men li ka ede tou ak pèdi pwa?
Ki jan Whey Pwoteyin ka pi ba pwa ak grès
Yon revizyon nan syans te jwenn ke ranplase kèk nan kalori chak jou ou a ak pwoteyin laktoserom te kapab diminye pwa kò ak kò grès.
Yon etid ki soti nan 2010 devwale yon relasyon ant ingesting pwoteyin laktoserom ak konpozisyon kò amelyore.
Moun sa yo ki te manje oswa bwè pwoteyin laktoseryen pèdi pwa ak diminye grès kò yo.
Epi finalman, pwoteyin nan tèt li - nan tout fòm, pa sèlman poud - ki te montre yo ede ak pèdi pwa. Yon etid te jwenn ke yon rejim alimantè ki wo-pwoteyin ka ranfòse metabolis ak rezilta nan yon lòt sijere pwoteyin ede siprime apeti.
Li pa gen okenn sekrè ki pwoteyin ede ou santi ou plen ak plizyè syans bon repitasyon yo te jwenn ke li la itil pou pèdi pwa. Pwoteyin se esansyèl pou sante an jeneral kèlkeswa objektif pwa ou. Epi pandan y ap jiri a toujou soti sou si pwoteyin poud se nenpòt ki pi bon pou pèdi pwa pase pwoteyin nan nenpòt lòt fòm, isit la se kèk pwen yo konsidere:
- Ajoute poud pwoteyin nan manje ki tipikman manke pwoteyin tankou krèp, pou egzanp, ka fè yo plis satisfè san yo pa ajoute yon anpil nan kalori. Nan fason sa a, li ka bon pou pèdi pwa.
- Gen kèk moun ki fè erè nan ajoute kalori twò anpil nan jou yo nan fòm lan nan poud pwoteyin yo lè yo reyèlman pa bezwen li. Si ou deja aparamman krèp ou a ak yon veso yogout grèk, gen nan pa gen bezwen ajoute kalori siplemantè nan poud pwoteyin. Sa ka yon move bagay pou pèdi pwa.
Se konsa, si ou lite konsome ase pwoteyin oswa ou vle fofile kèk nan manje ou pi renmen carby, poud pwoteyin se yon bon fason yo fè sa. Men, sonje kalori konte! Yon ons nan poud pwoteyin gen tandans gen apeprè 20 gram nan pwoteyin, men li tou gen anviwon 100 kalori. Li definitivman pa yon "gratis" manje.
Gen kèk poud ki gen plis kalori, kidonk toujou li etikèt. Epi kenbe nan tèt ou ke ou pa bezwen yon ons antye ajoute yon ogmantasyon bèl nan pwoteyin.
Ki gen ladan Pwoteyin nan rejim alimantè ou
Men kèk konsèy sou kòman yo enkòpore poud pwoteyin nan rejim ou an:
- Add to frape galèt ou. Koupe yon gwo kiyè nan yon galèt (oswa vèrbyo) pou yon kout pyen pwoteyin enstantane.
- Add to smoothie ou ak melanj pou pi lontan pase nòmal. Powder Pwoteyin bay fwete ak tranble yon teksti siplemantè-fwote. Jis melanj sou segondè pou yon ti tan pi lontan pase ou nòmalman ta.
- Add to avwàn ou oats lannwit lan . Si ou renmen kòmanse jou a ak yon dejene ki baze sou avwan, poud pwoteyin se yon bon fason fè grenn antye ou plis satisfè.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!