Si w ap kouri yon ras kap vini 5 mil (oswa yon 8K, ki se prèske distans la menm), li posib pou estime tan fini ou lè l sèvi avèk yon tan ras anvan ak branche li nan yon kalkilatris prediksyon tan ras . Si ou pa janm kouri yon ras anvan, ou ka teste tèt ou pa kouri yon mil nan vitès la pi rapid ou ka alèz ale. Lè sa a, sèvi ak swa tan ras ou oswa tan egzamen mil ou a nan yon kalkilatris predictor tan ras tankou yon sèl sa a:
Kouri Predictor Ras : Chwazi distans ras ou, distans egzamen an, ak tan ou nan yon ras ki resan oswa tès kapasite mile ou. Ou pral wè ki jan ou ta ka fè nan 5 miler la kòm byen ke distans ras lòt. Kalkilatris sa a montre prediksyon plizyè, ki baze sou fòmil diferan. Gade nan tan prediksyon an mwayèn pou ras la 5-mil yo wè tan estime ou.
Tcheke rezilta yo sot pase yo pou ras 5-mil ou pral antre, oswa yon menm jan an nan zòn ou an. Gade pou tan an mwayèn li te pran pifò nan coureurs fini. Souvan ou pral kapab tou sòt lis yo pa laj ak sèks. Sa a kapab yon bon fason yo jije ki jan ou pral konpare ak rès la nan jaden an.
Plis sou 5 Mile oswa 8K Times
Li enpòtan yo konnen ke prediksyon an tan se jis yon estimasyon de sa ou ta ka pètèt kouri. Sa depann de si ou ranpli fòmasyon ki apwopriye a pou ras 5-mil ou ak kouri nan kapasite aktyèl ou kapasite.
Li pa gen okenn garanti ke ou pral frape tan sa a paske nan nivo kapasite ou.
Faktè diferan ka afekte tan reyèl fini ou.
- Elevasyon nan kou - ki jan aksidante oswa plat se kou a? Tan an ou antre nan kalkilatris prediksyon ras la ta dwe sou yon kou ak yon pwofil mòn menm jan an pou presizyon ki pi bon.
- Kondisyon tanperati: Èske li pral cho, frèt, van, lapli sou jou ras? Ki sa ki sou imidite a? Ou pral vle faktè sa yo nan, ki gen ladan nenpòt ki chanjman nan sa ou mete ki ta ka ralanti ou desann oswa vitès ou leve.
- Eksperyans anvan kous ou a: Ki jan ou fè nan lòt ras, oswa menm sou kou a menm? Kourè Anpil dekouvri yo ale pi vit pase nòmal pandan yon ras akòz eksitasyon an ak defi a pou yo te nan mitan lòt kourè. Men, ki ka mennen nan ale twò vit nan mil nan premye ak manyak nan fen kou an. Ki jan sa te afekte ou nan tan lontan an? Ou gen yon plan kous yo swiv?
- Kouman ou santi ou nan jou ras: Ou ka santi gwo oswa ou ka afekte pa mank de dòmi, sa ou te manje ak bwè, estrès, ap resevwa yon frèt, lag jè si w ap vwayaje, sik règ ou, e menm li te gen leve byen bonè pou li ale nan ras la.
Ki kote ou pral mete?
Gen kèk kourè debutan ki pa janm te kouri anvan enkyete yo ke yo pral dènye moun nan fini . Repoze asire, sa a, se prèske toujou pa ka a. Men, yon enkyetid grav se ke ou pral manke tan an koupe kadav yo epi yo dwe fòse nan kabwèt la Sag oswa tan ou pa pral konte.
Si w ap mande ki kote ou ta ka mete (tèt 25%, tounen nan pake a, elatriye) nan 5-mil a ke w ap kous oswa ou gen enkyetid sou ranpli li anvan yo fèmen liy lan fini, gade nan rezilta sou entènèt nan ras ane pase a.
Nimewo a nan kourè ak seri a nan fini fwa ap pwobableman ap sanble ane sa a.
Si tout tan prevwa ou an pi long pase tan an koupe, ou ta ka vle konsidere chanje antre ras ou si ou pa gen ase tan kite yo tren pou pi vit vitès.