Kourè Anpil ka ateste pouvwa a nan yon gwoup kouri nan ranfòse pèfòmans ak motivasyon. Soti nan kourè debutan elit maraton, presyon kanmarad la ak lespri konpetitif ki kourè fè eksperyans lè kouri ak lòt moun ka pouse yo nan kouri pi rèd ak pi vit.
Men, sa ki sou kourè ki tipikman kouri pou kont li, ak Lè sa a, pataje antrennman yo ak zanmi vityèl sou medya sosyal?
Èske yo fè eksperyans kèk nan benefis yo menm motivasyonèl ak pèfòmans-amelyore tankou moun ki ap kouri ak lòt moun?
Sosyal Fòm Trackers
Yon etid 2017 nan Lanati Kominikasyon te jwenn ke lè l sèvi avèk yon apps sosyal Fitness-swiv tankou Strava oswa RunKeeper ka aktyèlman ede motive ou nan kouri pi long ak pi vit. Etid la ofri kèk prèv difisil ke abitid ki asosye avèk sante yo ka kontajye epi gaye nan enfliyans sosyal ak presyon kanmarad.
Chèchè nan Lekòl MIT Sloan nan Jesyon te anrejistre modèl egzèsis yo chak jou, kote géographique, ak sosyal-rezo lyen ki gen plis pase 1 milyon moun, ki te kouri plis pase 350 milyon kilomèt plis pase 5 ane. Yo te jwenn ke si yon moun kouri pou apeprè 10 minit pi plis pase nòmal nan nenpòt ki jou yo bay, zanmi rezo sosyal yo ta ogmante antrennman yo pa apeprè 3 minit, menm si kondisyon tanperati yo pa t 'ideyal. Rezilta yo tou te montre ke si yon zanmi kouri pi vit pase nòmal, zanmi li yo ta gen tandans ranmase vitès yo nan kouri yo jou sa a menm.
Chèchè yo te jwenn tou ke moun ki gen yon rezo sosyal pi gwo kouri pi plis. Zanmi an plis vityèl kouri yon egzèsis te gen, pi motivan lòt moun yo 'louvri sesyon antrennman yo te ki egzèseur.
Yon lòt etid nan rapò jounal medikaman prevantif yo te jwenn ke enfliyans nan rezo sosyal kapab yon motivatè pwisan fè egzèsis plis.
Chèchè yo te kreye yon sit entènèt kote 217 elèv gradye yo ka enskri nan kou egzèsis gratis nan University of Pennsylvania jimnastik la. Gen kèk patisipan etid yo te mete nan rezo sosyal ak sis nan kamarad klas yo. Pandan ke gwoup sa yo kanmarad rete anonim youn ak lòt, patisipan yo te regilyèman mete ajou sou reyalizasyon fizik chak lòt la ak te kapab kontwole pwogrè chak lòt la sou sit entènèt la.
Patisipan yo nan gwoup kanmarad yo te konpare ak yon lòt gwoup ki te jis resevwa pwomosyonèl, mesaj motivasyon sou egzèsis ak yon lòt gwoup ki pa te resevwa plis swivi. Nan fen etid 13 semèn la, chèchè yo te jwenn ke mesaj pwomosyonèl yo te lakòz yon boul premye nan prezans klas pou gwoup sa a, men li te prèske pa gen efè alontèm sou patisipasyon klas la. Patisipan yo asiyen nan yon rezo sosyal yo te pi plis motive pou fè egzèsis pase tou de lòt gwoup yo. Pandan semèn yo te pase, efè motivasyon yo te ogmante, ki te pwodui yon kwasans sibstansyèl nan nivo enskripsyon an.
Kijan pou Benefisye nan yon Kouri Sosyal Rezo
Si ou pa gen ankò Joined yon rezo Fitness sosyal tankou Strava, RunKeeper, oswa FitBit, li definitivman entérésan bay li yon eseye ak wè si ou renmen li.
Si w ap deja bor, men sèvi ak li Rahman oswa ou sèlman gen yon ti ponyen nan zanmi, eseye yo dwe pi aktif sou li epi etabli kèk plis koneksyon.
Ki kalite amizman kouri sou entènèt ou ta dwe kap chèche? MIT chèchè yo te jwenn ke gason yo motive pa tou de gason ak fanm, tandiske fanm yo motive pa lòt fanm yo. Etid la tou te jwenn ke kourè yo aktyèlman motive plis pa moun ki mwens anfòm pase yo ye. Malgre ki jan enspire nou ka santi lè nou gade Olympians kous nan yon tras, kourè yo aktyèlman plis enterese nan rete devan yo nan moun ki deja dèyè yo.
Kè a nan kouri kouri zanmi yo pwan jiska nivo kapasite yo ak fwa kouri ka pouse yo nan travay pi rèd ak kouri pi vit. Ou pa oblije konekte ak jis kourè ki ou pi vit pase, men ou pral definitivman gen plis motive pa moun ki pi pre ou "kamarad" kapasite, si yo ap jis yon ti kras pi ba pase oswa pi wo nivo kapasite ou.
Si ou pa enterese nan itilize yon rezo sosyal rezo nan dosye ak pataje antrennman ou, ou ka toujou jwenn benefis ki sanble ak plis ankò soti nan lòt rezo sosyal tankou Facebook oswa Instagram. Pataje objektif ou oswa pwogrè ak zanmi vityèl ou ka definitivman ede ou kenbe angajman ou nan kouri ou depi ou pral santi plis responsab. Ak wè posts soti nan lòt zanmi kouri ap kenbe ou enspire ak motive.
Pou kòmanse sou medya sosyal
Se konsa, si ou pa deja pataje kèk foto kouri oswa reyalizasyon sou medya sosyal, pa dwe timid. Add li nan lis ou nan fason yo kenbe moute abitid kouri ou . Li ka santi etranj oswa alèz nan premye fè djòb sou ki kantite ou kouri oswa ki jan byen bonè ou leve leve fè antrennman ou, men yon fwa ou jwenn kèk "renmen" oswa kòmantè pozitif soti nan zanmi vityèl ou, ou pral jwenn dejwe ti kras nan motivasyon ogmantasyon. Epi, moun ki konnen, ou ka menm enspire youn nan zanmi fenean ou a leve kanpe nan kanape a ak rantre nan ou.
Ou ka itilize rezo sosyal pou konekte ak devlope relasyon ak lòt kourè, jan ou bay sipò ak ankourajman youn ak lòt. Rezo sosyal ka ba ou tou yon fason pou chèche lòt kourè ki gen yon enterè komen oswa Tanporèman nich nan kouri. Pou egzanp, pandan ke li ka difisil jwenn yon gwoup lòt manman maraton oswa gluten-gratis kourè nan ti vil ou a, ou pral kapab jwenn anpil nan gwoup sa yo sou medya sosyal.
Rezo sosyal yo ka yon bon kote pou kourè yo pataje enfòmasyon ak konsèy. Kourè Anpil renmen rechèch espesifik ras sou medya sosyal, epi konekte ak lòt kourè fè menm ras la tankou yo. Ou ka ranmase konsèy sou kou ras, èkspo, oswa restoran nan zòn nan soti nan kourè lòt moun ki ap viv lokalman oswa ki te fè ras la anvan.
Pran prekosyon ak konsèy nan men zanmi vityèl
Yon mo nan prekosyon: Asire ou ke ou evalye ak anpil atansyon peze nenpòt konsèy ou jwenn nan zanmi vityèl ou yo, sitou si li la konsènan fòmasyon espesifik kesyon, kouri blesi , ak maladi. Yon bagay ki travay pou yon sèl kourè pa nesesèman travay pou yon lòt epi li toujou pi bon yo ka resevwa konsèy espesifik nan men yon moun ki konnen ou menm ak istwa ou, tankou antrenè ou, kouri antrenè, oswa pwofesyonèl swen sante.
> Sous:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Kontajman Egzèsis nan yon rezo mondyal sosyal. Kominikasyon Nati. 8, 14753 fè: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Efikasite ak mekanis kowalisyon nan yon entèvansyon sou entènèt sosyal sou entènèt ogmante aktivite fizik: Rezilta yon jijman kontwole owaza. Rapò Medsin Prevantif , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005