Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 44
Grès - 1 g
Glusid - 8g
Pwoteyin - 3g
Total tan 19 min
Prep 12 min , Cook 7 min
Sèvi 4
Si ou ta renmen bay pòmdetè kraze, men li pa ka imajine fè sa, eseye chodyè oswa kraze chou-ou pa janm ka tounen! Moulen chou se yon ranplasan gwo pou pòmdetè kraze - yo gen yon gade menm jan ak santi, epi yo ba nan glusid ak segondè nan eleman nitritif, ak "choli-gou a" se yon bagay ki twò grav. Eseye li menm si ou panse ou pa pral renmen li-anpil moun ki pa kwayan yo kounye a se gwo fanatik pure chodyè.
Malgre ke ou pa bezwen ajoute gou, voye nan yon lay ti se yon adisyon gwo oswa fwomaj rape oswa toude.
Engredyan
- 1 mwayen chou tèt
- Sèl ak pwav
- Apeprè 1/4 tas nan nenpòt konbinezon nan bè, lèt, krèm, oswa tou sa ou itilize lè ou fè pòmdetè kraze, si ou vle
- Opération likid: mens lay (yon lay oswa de); lay poud (1/2 a 1 ti kiyè); fwomaj griye tankou rape
Preparasyon
- Kraze chou a moute nan florè, oswa jis koupe tèt la an moso. Mikwo ond oswa vapè jiskaske li nan sansib-yon fouchèt ta dwe fasil pèse li.
- Mete chou nan yon processeur manje ak melanj jiskaske lis ak krèm; sezon ak sèl ak pwav. Gou anvan ou ajoute nenpòt bè ak / oswa lèt - ou ka deside li krèm ak saveur ase sou pwòp li yo. Si ou pa, ajoute bè, lèt, ak / oswa krèm ak melanj jouk melanje nan.
- Si w ap itilize nenpòt arom adisyonèl ajoute nan processeur manje ak batman kè jiskaske melanje.
Engredyan sibstitisyon ak Konsèy kwit manje
Si ou ta renmen pure chou a gen yon plis "teksti pòmdetè", ou ka ajoute enstantane "pòmdetè" te fè pou alimantasyon ki ba-karb, tankou Dixie Carb Counters Instant Mashers. Lòt moun sèvi ak yon ti kantite pòmdetè reyèl oswa pòmdetè enstantane amelyore teksti an, men, yo dwe onèt, ou pa bezwen nenpòt nan sa yo ajoute.