Kalori nan Lay ak Benefis Sante li yo
Lay se yon manje ki Manje ki an sante swa renmen oswa rayi. Men, si w ap eseye gade ren ou oswa amelyore rejim alimantè ou, nitrisyon lay ka ba ou yon ogmantasyon. Chèche konnen kouman pou prepare lay ak poukisa ou ta dwe ajoute manje sa a ba kalori pou manje ou yo.
Kalori nan Fèy Lay ak Nitrisyon
| Fèy Nitrisyon Lay | |
|---|---|
| K ap sèvi gwosè mwayèn 1 (4 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 4 | |
| Kalori soti nan Grès 0 | |
| Total Grès 0g | 0% |
| Satire grès 0g | 0% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated grès 0g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 1mg | 0% |
| Potasyòm 12mg | 0% |
| Idrat kabòn 1g | 1% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 0g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 1% | |
| Kalsyòm 1% · Iron 0% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Yon lay 4 lay gram bay prèske pa gen okenn valè nitrisyonèl. Paske ou gen anpil chans yo manje ti kras nan manje a, kalori lay pa gen anpil chans fè yon diferans aparan nan konsomasyon manje chak jou ou. Men, sa pa vle di ou pa ta dwe konsome lay oswa sèvi ak li nan pou kwit manje ou.
Lay ka bay benefis enpòtan pou manje an sante oswa pwogram pèdi pwa. Paske li se konsa savoureuse, yon ti kantite ka ajoute yon gou bon plat bon gou nan manje ou san yo pa bay nenpòt ki grès oswa kalori. Lay kapab tou itilize kòm yon ranplasman pou sèl si ou yo ap eseye koupe tounen sou sodyòm men yo toujou vle manje ki gen yon gou satisfè.
Sante Benefis nan Lay
Lay ki te itilize pou trete maladi ak maladi pou dè milye ane. An reyalite, gen referans biblik sou itilizasyon lay nan medikaman. Dapre kèk sous, Hippocrates preskri lay pou yon varyete de maladi ak atlèt byen bonè Olympic itilize lay kòm premye "amelyorasyon pèfòmans" dwòg la.
Se konsa, ki jan yo ka lay ede ou jodi a? Gen kèk moun ki kwè ke konsome lay ka ede geri frèt komen ou pi vit, ede diminye maleng frèt, èd nan tretman an nan akne, bwete moustik ak menm amelyore teksti an nan cheve ou yo. Okenn nan benefis sa yo yo te pwouve, sepandan.
Gen kèk chèchè ki te etidye lay te jwenn kèk asosyasyon pozitif ant konsomasyon nan manje a ak rezilta pozitif.
Benefis potansyèl yo enkli:
- Amelyorasyon iminitè
- Anti-kansè pwopriyete
- Benefis antioksidatif
- Kolestewòl-bese benefis yo
- Amelyorasyon san presyon
Èske ou ka espere fè eksperyans tout benefis sa yo si ou ranfòse konsomasyon lay ou a? Non. Syantis pa te etabli yon kòz dirèk ak efè relasyon ant lay ak benefis sa yo. An reyalite, kèk etid te konkli ke benefis ki genyen nan lay yo te egzajere. Men, depi lay se chè ak ka benefisye rejim alimantè ou nan lòt fason, gen anjeneral pa gen okenn mal nan ajoute li nan rejim alimantè ou. Dapre Enstiti Nasyonal Sante, layman se pwobableman san danje pou pifò moun.
Komen Kesyon sou lay
Èske lay yon zèb?
Non. Lay se pa reyèlman yon zèb oswa yon epis. Gen kèk, al gade nan lay kòm yon legim, men manje sa a pike pa tonbe nètman nan nenpòt kategori. Lay se aktyèlman yon manm nan fanmi an yon bèl ti flè. Sa a dwat, manje sa a pike soti nan fanmi an menm jan flè wotè yo bèl w ap itilize yo wè nan sezon prentan an. Tankou flè raje, anpoul lay grandi anba tè ak yon tire ki ap grandi anwo tè ak rasin ki pwolonje anba a. Pati a ke nou manje se anpoul la. Zonyon, pwaro, ak echam yo tou se manm nan fanmi an yon bèl ti flè.
Poukisa je m 'boule lè mwen koupe lay?
Lay gen yon anzim ki ka lakòz je ou nan dlo. Lè ou tranch oswa lay koupe anzim la lage. Si ou jwenn sibstans la sou men ou ak Lè sa a manyen je ou ak men ou, li ka lakòz iritasyon ti tay ak je ou ka dlo.
Èske lay po manjab?
Non Ou ta dwe retire po lay anvan ou ajoute lay nan resèt ou yo.
Ki pi bon fason pou retire po lay?
Ou ka achte yon aparèy Silisyòm Echafodaj yo retire po lay, men pifò konprandr kwit retire li san yo pa zouti adisyonèl. Gen kèk kwit souke lay nan yon bòl fèmen oswa veso pou retire po a.
Lòt moun kraze lay ak gwo (plat) bò nan yon kouto yo retire yon pati nan po a ak Lè sa a, retire rès la ak men yo.
Ki pi bon fason pou achte ak lay magazen?
Lè chwazi lay nan magazen an makèt, evite achte nenpòt anpoul ki kòmanse jwenn mou. Yon fwa ou jwenn li lakay, magazen li nan tanperati chanm nan yon veso oswa may veso. Evite itilize sache plastik epi kenbe tèt yo atache a kenbe lay fre ankò.
Lay resèt
Koupe koupe ka ajoute nan prèske nenpòt plat bon plat pou yon pete nan gou. Men, youn nan fason ki pi senp ak pi enteresan pou prepare lay se torréfaction ant an an antye. Griye lay se mou ak yon ti kras dous. Sèvi ak youn nan sa yo resèt pou boukannen lay nan kay ou.
- Greek Lemon Garlic Salad abiye
- Lay Parmesan crackers len
- Senp lay griye
- Ki jan yo kwit lay nan fou yo
- Debaz griye Lay Recette
> Sous:
> Enstiti Nasyonal Sante. Lay. Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Integrative. Entènèt. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii CK. Lay: Benefis Sante ak Aksyon. BioMedicine . 2012; 2 (1): 17-29.