Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 97
Grès - 8g
Glusid - 6g
Pwoteyin - 3g
Total tan 8 min
Prep 8 min , Cook 0 min
Sèvi 20
Pawòl avètisman: sa yo cinnamon sitwon kokoye voye boul Bliss yo tout tan se konsa yon ti kras depandans. Men, sa a se oke, paske chak moun gen jis anba 100 kalori ak sèlman 3 gram sik, kidonk, ou ka itilize pwòp jijman ou pi bon sou lè yo apresye.
Vle konnen kle a kenbe sik la tèlman ba? Etajè a etranj men bon gou nan kannèl ak zès sitwon. Si ou renmen sitwon ak kannèl ak ou pa janm te eseye sa a Combo anvan, ou pral branche!
Anplis ke yo te ba nan sik, yo ap tou yon sous bon nan kè mono an sante ak grès poliensature . Plus, yo ap super fasil fè? Pati a pi di se zesting sitwon an, men ou ka toujou dwe tranpe nan anba 10 minit plat-pafè lè w ap bzwen yon ti kras yon bagay dous!
Engredyan
- 2 tas amann farin frans
- ¼ tas siwo erab pi bon kalite
- 2 gwo kiyè lwil zanmann
- 2 ti kiyè luil sitwon, oswa gou
- 1 ti kannèl tè ti kannòt, oswa nan gou
- ¼ ti kiyè sèl lanmè oswa sèl tab
- ¼ tas graje kokoye san sik
Preparasyon
- Konbine farin zanmann, siwo Maple, lwil zanmann, zès sitwon, kannèl, ak sèl nan yon bòl manje prosesè. Pwosesis jiskaske melanj se byen konbine ak yon ti kras kolye.
Liy yon gwo plak oswa fèy fèy ti ak vlope plastik epi divize farin nan 20 moso. Woule chak moso nan yon boul.
Mete kokoye graje sou yon plak ti ak woule chak boul nan kokoye a, Lè sa a, retounen nan plak oswa boulanjri fèy. Sèvi imedyatman oswa magazen ki kouvri nan frijidè jiskaske li pare pou manje.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Ou ka ranplase lwil la zanmann pou nenpòt lwil oliv legim net gou oswa lwil oliv kokoye likid. Ou lib pou ajoute plis zès sitwon ak kokoye si ou vle. Kòmanse ak kantite lajan rekòmande, lè sa a ajoute plis jan sa nesesè.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Ou ka fè yon pakèt gwo sa yo epi estoke yo nan yon veso byen sele nan frizè a. Jwi yo jele, oswa degrade yo soti yon ti kras nan frijidè a anvan sèvi. Sa yo voye boul Bliss yo se pafè pou desè oswa yon trete apremidi ak yon tas te.