Poukisa toning se yon mit
Pifò moun panse ke viraj kò ou vle di jwenn plis definisyon ak misk fèrm pa fè plis reps ak pi lejè pwa . Ki sa ou ka pa konnen se ke lide sa a nan viraj misk yo se yon mit.
Ki sa ki Toning Really vle di
Ton an pawòl tou senpleman dekri eta a nan misk ou. Lè nan rès, misk ou yo nan yon eta konstan nan kontraksyon pasyèl yo nan lòd yo dwe pare pou aksyon.
Ton an nan misk ou a se envolontè, kidonk, ou pa ka chanje li pa leve pwa yon sèten fason.
Pandan ane yo, moun yo te pran ton an mo ak rdefini li vle di ki jan mèg nou yo ak ki jan defini misk nou parèt. Se menm yon mo-sèks espesifik. Fanm yo ale nan jimnastik la nan ton pandan y ap gason ale nan jimnastik la leve pwa ak bati nan misk. Verite a se, yo ap egzak menm bagay la. Vin vin mèg ak bilding nan misk mande pou pwa leve. Diferans lan se nan konbyen lajan ou leve.
Misk gen limit
Pandan ke ou ka leve pwa chanje kò ou, ou limite kòm sa ou ka reyèlman chanje sou misk ou. Nan yon Nutshell, sa a se sa ki misk ou ka fè:
- Grandi pi gwo ak / oswa pi fò
- Réduire ak / oswa jwenn pi fèb
Ou pa ka fè yon misk ankò san operasyon epi ou pa ka etch li nan yon fòm sèten oswa gade. Si objektif ou se yo wè misk ou, objektif ou pa toning, li aktyèlman pèdi kò grès.
Epi, si ou se yon gason oswa yon fanm, vle esansyèl oswa mens desann, ou pral fè menm kalite egzèsis ak metòd fòmasyon . Diferans lan manti nan pwa yo, reps, ak kouche ou pral fè, osi byen ke konbyen kalori ou pran nan (plis si w ap bati nan misk, mwens si w ap eseye pèdi grès).
Ou ka mande poukisa li enpòtan si ou kwè nan viraj oswa ou pa. Pwoblèm nan ak lide a nan viraj se ke li mennen nan yon lòt mit tèt di rele fòmasyon plas.
Fòmasyon Spot: Yon lòt Lejann
Istwa a nan viraj souvan anmele nan mit la nan fòmasyon plas. Yon moun ta ka di, "Mwen vle ton do yo nan bra m ', Se konsa, mwen pral fè egzèsis trizep ." Ou ka, e yo ta dwe, travay misk trisèps ou, men sa pa pral debarase m de grès la nan trisèps ou a, ki se sa ki kenbe ou soti nan wè ke nan misk. Si ou diminye kalori ou, pwa leve, epi fè kèk Cardio, ou ka pèdi kò grès . Èske ou ka pèdi li sou trisèps ou a? Asire ou ka, men sèlman kò ou ap deside lè, oswa si, grès la sou ki zòn patikilye pral ale.
Poukisa Lejè Weights Matters
Si w ap konvenki ke viraj pa egziste e ke ou pa ka plas tren, ou ka mande poukisa ou ta dwe menm anmède leve pwa. Si yon pli bicep pa pral fè bizp ou plis vizib, poukisa li? Sa a se kote yon chanjman nan pèspektiv bezwen rive. Olye pou konsantre sou pati nan kò moun, tankou plis zepòl defini, ou bezwen konsantre sou tout kò ou, travay li soti ak Cardio ak pwa.
Benefis nan fòmasyon fòs
Pou fè chanjman sa a nan pèspektiv soti nan k ap travay sou sèten zòn nan travay soti tout kò ou, li ede yo konprann ki sa fòmasyon fòs pral fè pou ou:
- Nan misk bilding, ki boule grès. Ou pral bati nan misk, ki ede ak pèt grès nan alontèm lan. Yon liv nan misk ka boule sou 20-30 kalori yon jou. Yon liv nan grès boule apeprè 5 kalori yon jou. Plis nan misk ou genyen, plis kalori ou boule tout jounen an.
- Miskal pi fò. Ou pral ranfòse misk ak tisi konjonktif ki ede ou fè pi byen, si nan aktivite chak jou oswa aktivite fizik , epi diminye risk pou aksidan.
- Kenbe mas nan misk. Ou pral prezève mas nan misk pandan ou laj. Nou natirèlman pèdi misk sou tan, sof si nou leve pwa .
- Pi fò zo. Kòm ou laj, sa a se espesyalman enpòtan kòm zo jwenn pi fèb ak plis frajil.
- Benefis jeneral yo. Ou pral amelyore fleksibilite ou, estabilite ak balans.
- Ogmante pwòp tèt ou. Ou pral santi w pi byen sou tèt ou.
Jwenn plis definisyon
Apre sa ou te li isit la, ou ka mande egzakteman sa pou fè pou jwenn plis definisyon nan kò ou. Repons lan se senp: pèdi kò grès. Pou pèdi kò grès ou bezwen twa eleman kle:
- Regilye Cardio fè egzèsis
- Fòmasyon fòs ki konsistan pou tout gwoup misk ou yo
- Yon sante, ki ba-kalori rejim alimantè
Defi tèt ou ak pwa lou
Kèlkeswa objektif ou oswa sèks ou, pa bezwen pè pwa lou . Li pran yon anpil nan travay di yo esansyèl leve - tou de gason ak fanm ka jwenn li difisil, menm si fanm pa gen testostewòn ase yo ka resevwa misk gwo.