Pifò nan nou konnen ke fòmasyon fòs enpòtan, men sa pa fè li nenpòt ki pi fasil fè li. Li ka ede w konnen poukisa fòmasyon fòs se konsa enpòtan ak tout fason li ka ede ou gade pi byen epi santi w pi byen. Tcheke rezon ki pi renmen mwen an leve pwa epi jwenn motive yo kòmanse fòmasyon fòs jodi a.
1 - Li ede ou pèdi grès
Lè ou leve pwa, ou bati mens tisi nan misk ki se pi plis metabolik aktif pase grès. Lè ou ogmante nan misk ou, ou tou ogmante metabolis ki vle di ou ap boule plis kalori pandan tout jounen an. Regilye fòs regilye se jis enpòtan menm jan Cardio fè egzèsis pou pèdi grès ak ap resevwa anfòm.
2 - Li fè ou fò
Li ka sanble evidan ke leve pwa ka fè ou pi fò ... men sa kèk moun bliye se ke li pa jis fè ou fò pou antrennman ou, li fè ou pi fò nan lòt zòn nan lavi ou kòm byen.
Lè ou leve pwa sou yon baz regilye, tout lòt bagay vin tounen yon ti kras pi fasil twò - pote Episri, travay nan kay, jadinaj, pote timoun yo, elatriye Epi, pa bliye, li pa jis fè misk ou pi fò, li fè ou zo pi fò tou ki ka ede diminye oswa menm jere osteyopowoz.
3 - Li diminye risk pou ou aksidan
Bagay la bèl sou fòmasyon fòs se ke li ranfòse tout bagay, pa sèlman misk ou ak zo. Lè ou leve pwa, ou tou ranfòse konjonktif tisi - ligaman yo ak tandon ki kenbe kò ou k ap deplase byen sou yon baz regilye. Ranfòse tisi konjonktif ou a ap ede ou kontinye opere nan kondisyon pik ak pwoteje kò ou nan blesi.
4 - Li ka diminye Doulè Atrit
Dènye etid yo te montre ke atrit ki soufri ki leve pwa aktyèlman redwi doulè jwenti yo. Lè yo ranfòse misk yo, yo te kapab kousen ak pwoteje jwenti yo pandan aktivite enpak tankou mache.
Epi pa bliye ... pi pwogram terapi fizik enkòpore fòmasyon fòs ede reyabilite yon foul moun nan blesi, ki jis pwouve ke leve pwa ka fè yon diferans nan jwenn pi bon epi ki gen yon pi bon kalite lavi.
5 - Li Ogmante Balans, Estabilite ak Fleksibilite
Lè nou pa prezève mas nan misk ak fòmasyon fòs, kisa k ap pase lè nou grandi pi gran? Nou pèdi mas nan misk ak sa ki souvan ki mennen nan pran pwa ak pèt nan balans ak fleksibilite . Lejè pwa ka ede ou travay jwenti ou atravè yon seri plen mouvman, kenbe yo fò ak fleksib ak kenbe ou fiks sou de pye ou.
6 - Li ka fè ou pi byen nan espò
Pifò atlèt jou sa yo swiv kèk kalite pwogram fòmasyon fòs pou kenbe yo fò epi evite blesi. Fòmasyon espesifik nan espò ou kapab ede ou amelyore pouvwa ou, fòs, ak vitès fè ou yon atlèt pi byen. Menm timoun ak jèn souvan benefisye de kèk kalite fòmasyon fòs lè li rive jwe espò
7 - Li fè ou santi ou pi bon sou tèt ou
Dapre kèk etid, tou de gason ak fanm santi yo pi byen sou tèt yo lè yo leve pwa. Pa jwenn pi fò ak remarke chanjman sou tan tankou yo te kapab leve plis pwa ak fè egzèsis plis, tou de gason ak fanm bati konfyans, epi, espesyalman pou fanm, amelyore imaj kò. Lejè pwa, ansanm ak lòt kalite egzèsis, ede tou bati konfyans epi yo ka menm ede jere sentòm depresyon ak enkyetid ... yon bon fason fè fas ak estrès nan yon fason ki an sante.
Plis
8 - Li ka ede pi ba tansyon
Gen kèk etid ki montre ke fòmasyon fòs regilye ka ede diminye tansyon wo sou tan, kidonk sa ka vin yon lòt fason (akote Cardio fè egzèsis) pou ede trete tansyon wo nan kèk moun.
Si ou gen tansyon wo, mwen pa bezwen raple ou ke ou ta dwe toujou pale ak doc la anvan ou fè nenpòt ki nouvo aktivite (men mwen menm ki tout fason). Men, si ou jwenn oke a, konsidere kòmanse yon pwogram de baz ansanm ak lòt rekòmandasyon nan doc ou pou ede diminye tansyon ou.
9 - Li ajoute defi ak enterè nan woutin ou
Si ou ve yo te fè menm antrennman yo Cardio pou yon tan long, ki ka jwenn yon ti kras raz. Fòmasyon fòs se yon bon fason epis bagay yo epi ajoute yon defi konplètman diferan nan kò ou. Bagay la bèl sou fòmasyon fòs se ke li ofri anpil fason yo mete kanpe antrennman ou ... gen nan toujou yon bagay nouvo eseye epi ou pa janm kouri soti nan egzèsis nouvo, diferan kalite rezistans, woutin nouvo ak yon varyete fason nan travay kò ou.
10 - Li fè lavi ou pi byen
Youn nan bagay ki souvan supriz moun apre yo fin kòmanse pwa leve se ki jan li trickles nan lòt zòn nan lavi yo. Mwen souvan jwenn apèl nan telefòn ak imèl ki soti nan kliyan di m 'ki jan yo te kapab travay nan jaden an san yo pa doulè nan do oswa mache moute mach eskalye yo san jenou douloureux. Li se amelyorasyon ti kras ki ofri rekonpans yo pi gran epi li pa pran anpil tan ak pwa yo wè ak santi sa yo kalite amelyorasyon.