Ki sa ki Max maksimòm VO2 fanm nan?

Nòmal valè ak classement pou VO2 max pou fanm

Anpil elit atlèt fi gen pi wo valè VO2 max pase pifò gason. Men, paske nan diferans ki genyen nan gwosè kò, konpozisyon, volim san ak emoglobin kontni, VO2 max yon fanm nan se jeneralman apeprè 20% pi ba pase max VO2 yon moun nan.

Ki sa ki VO2 Max ou a vle di

Valè VO2 max ou a se yon bon endikasyon de andirans potansyèl andirans ou , epi li ka itilize ede kontwole woutin fòmasyon ou a sou tan.

Li se tou yon fason yo konpare tèt ou bay lòt atlèt. VO2max defini nan absorption oksijèn maksimòm ki se kantite oksijèn kò a ki kapab sèvi ak moute nan 1 minit. Li mezire kapasite atlèt la pou pèfòmans atletik epi predi potansyèl pou andirans .

Kijan Pou Mezire Nòt V02Max ou

Anpil konsidere VO2Max kòm ultim la nan detèmine nivo kapasite ou. Pandan ke gen tès fizik pou VO2 Max, kòm nan fen, gen yon bann Fitness, Microsoft Band la 2, ki te ajoute karakteristik sa a. Anvan sa a, laboratwa pèfòmans imen ta administre yon tapi tès oswa ègzometè sik, ranpli ak yon mask oksijèn pou fè tès la. Aprè rezilta egzamen egzamen yo fini. Se ekwasyon an chache itilize yo ka resevwa yon egzat nòt VO2Max. Genyen tou fòmil ak ekwasyon ki eseye mezire VO2Max deyò nan anviwònman an klinik. Tès Cooper se yon fòmil ki itilize distans la reyalize plis pase 12 minit nan kouri pou estime VO2 max.

Anplis de sa, estimasyon Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen yo itilize pa divize maksimòm pousantaj kè pa repoze to batman ak miltipliye rezilta a pa 15.3.

Sa yo VO2 max valè ak nòm ki soti nan Enstiti a Cooper pou Rechèch Aerobics yo klase de trè pòv siperyè.

VO2 Max Norms pou Fi

Sous:

Vivian H. Heyward, Evalyasyon Fòm Avanse ak preskripsyon Egzèsis, 3yèm edisyon, Enstiti Cooper pou Rechèch Aerobics, Dallas TX, 1998.