Sèvi ak diferan mezi pou jwenn pousantaj grès kò ou
Èske w ap resevwa mèch oswa èske ou pèdi misk ansanm ak grès? Kò grès pousantaj se yon mezi pi bon nan siksè rejim alimantè pase se pwa. Gen plizyè fason pou mezire kò grès tèt ou, plis metòd ki mande ekipman espesyal. Pou presizyon ki pi bon, li se pi bon yo sèvi ak yon tirè skarabe oswa yon echèl kò grès pou kontwole ki itilize analiz biyodelik enpedans (BIA).
Aprann plis sou fason pou itilize mezi sa yo.
Kò Grès Mezi pa BIA
Kò echèl grès yo lajman disponib ki itilize analiz enpedyans bioelectrical ki mezire grès kò ou. Avèk metòd enpedyans enpedans elektrik, yon aparèy voye yon ti chaj elektrik nan men ou oswa pye ou. Sa fè li kòm fasil tankou kite sou yon echèl oswa kenbe yon aparèy pou kontwole grès nan men ou.
Done yo itilize pou detèmine ki kantite kò ou mas grès e ki kantite dlo. Misk ak tisi mèg yo sitou dlo. Pou fè kalkil la, aparèy la bezwen konnen sèks ou, laj, ak pwa. Dezavantaj yo se ke metòd sa a pa ta dwe itilize pa nenpòt ki moun ki gen yon stepmaker.
Gen kèk nan balans sa yo ki lye ak apps pou ou ka swiv pwa ou ak kò grès sou tan, oswa itilize kòm yon pati nan yon aktivite ak sistèm siveyans sante, menm jan ak Fitbit Aria la ak balans kò yo Withings grès. Sa fè li pratik pou swiv epi revize pwogrè ou.
Kò Kalkilatris grès lè l sèvi avèk mezi
Tout sa ou bezwen se yon kasèt mezire pou kò a grès metòd metòd ki te devlope pa lame ameriken an pou evalye rekrite yo. Ou pral pran wotè, kou ou, ren, ak mezi anch . Li vin yon anpil nan kritik, kidonk, ou pa vle vle itilize li kòm metòd prensipal ou pou estimasyon kò ou grès.
- Neck Mezire: Fè sou po fè. Pou gason, se mezi kou yo pran jis anba a pòm Adan an. Pou fanm, se mezi a kou pran nan yon pwen jis anba a larenks la. Ou dwe gade tou dwat devan ak zepòl ou desann ak rilaks epi pran swen ki mezi a kasèt kenbe orizontal.
- Taille Mezi: Fè sou po fè. Se mezi ren la fè ak bra desann nan kote ou yo, apre yo fin egzalte. Gason yo mezire atravè lonbrik la ak bra yo desann nan kote yo apre yo fin eksite. Pou fanm yo, se mezi ren yo fè nan ren natirèl yo, ki se anjeneral mwatye ant lonbrit la ak fen pi ba a nan tete a.
- Hip Mezi: fè sèlman pou fanm, sou bout pantalon ki pa mete yo, nan pwen pi gwo avwàn nan dèyè yo, ak tansyon ase pou minimize efè rad yo.
- Koulye a, antre nan mezi sa yo nan yon kalkilatris kò grès pa mezi oswa tcheke tablo yo Marin pou fanm ak pou gason.
Kò Grès Sèvi ak konkèt Mezi
Ekwasyon yo itilize pou detèmine kò grès pousantaj pa mezire ren ou, ranch, ak kou ka bay rezilta pwi enflasyon varye. Ou ka jwenn pi bon presizyon lè l sèvi avèk mezi sèk mouye grès . Yon tirè se yon aparèy mezi ki sanble yon seri pincers.
Ou zongle ansanm po ou nan divès kote epi mezire li ak konpa yo. Sou sit sa a pèmèt ou antre nan mezi tirè tirè ak jwenn yon kò grès pousantaj pa plizyè metòd diferan: Kò Tracker: kò Kalkilatris Pousantaj Grès pou gason ak fanm
Kò Mass Index
Endèks la mas kò se pa yon kò grès pousantaj, men li estime si ou se nòmal, ki twò gwo, oswa obèz. Tout sa ou bezwen se wotè ou ak pwa, fè li fasil jwenn mezi yo itilize. Gen anpil agiman sou kòman egzateman BMI predi risk sante, men sof si ou se yon moun ki gen anpil miskilè ak mèg, li bay yon bon endikasyon de si ou se ki twò gwo oswa obèz.
Si w ap itilize yon echèl ki konekte nan yon app, souvan li pral kalkile BMI ou si ou te pwograme li ak pwa ou. Ki pèmèt ou swiv li sou tan. Sèvi ak kalkilatris endèks mas kò a .
Enstiti Nasyonal Sante yo bay lis kategori BMI sa yo:
- Anba mantal: BMI mwens pase 18.5
- Nòmal pwa: BMI ant 18.5 ak 24.9
- Ki twò gwo: BMI ant 25 ak 29.9
- Obèz: BMI nan 30 oswa pi plis.
Kisa Kantite Pye Grès vle di?
Twò grès kò ka lakòz pwoblèm, menm jan ka twòp. Gason pa ta dwe tonbe pi ba pase 5 pousan ak fanm pa ta dwe tonbe anba a 12 pousan. Nan fen an pi wo, li pi bon pou sante pou gason yo rete nan oswa anba a 25 pousan ak fanm yo rete nan oswa anba a 32 pousan.
Yon Pawòl nan
Li ka fwistre lè ou rejim ak fè egzèsis epi ou pa wè rezilta sou echèl la. Mezire kò grès ou ka ba ou plis insight nan si efò ou yo ap pwodwi yon kò mèg. Yon kò grès echèl lye nan yon app ka ede ou swiv pwogrè ou ak wè chanjman yo sou tan. Konnen ke manje yon varyete de manje ki bon pou lasante ak ap resevwa 30 minit nan egzèsis entansite modèn chak jou ap diminye risk sante ou, menm si ou pa wè rezilta yo ou vle sou echèl la.
> Sous:
> Gid 4 Evalyasyon Konpozisyon Kò (BCA), Pwogram Preparasyon Navy Fizik.
> Nasyonal kè, poumon, ak san Enstiti. Evalye pwa ou ak risk pou sante.