Kò ou sibi chanjman anpil jan li gen laj, transfòme prèske chak ti jan nan ou - soti nan cheve, klou, po, zo, kè, poumon, ak plis ankò - ak si ou kòmanse kòm yon pòm oswa yon pwa, fòm an jeneral kò ou ap pwobableman chanjman ak tan. Metamòfoz sa a se akòz faktè ki tonbe nan de kategori prensipal: moun ou pa ka kontwole, ak sa yo ou kapab.
An patikilye, to a nan ki fòm kò chanjman rive, yo byen konekte nan faktè fòm tankou fè egzèsis, fimen, ak rejim alimantè.
Kò nou yo te fè leve nan eleman plizyè, prensipalman zo, misk, grès, ak dlo. Chanjman nan konpozisyon kò - ki se, pwopòsyon relatif la nan pwa ki te fè leve pa chak nan sa yo konpozan, tipikman rive ak laj - menm lè pa gen okenn chanjman an jeneral nan pwa kò.
Anjeneral, ogmante grès ak mas nan misk, oswa tisi mèg, ak dansite zo mineral diminye ak laj.
Grès
Pousantaj nan kò imen an ki fèt ak grès se konsantre nan anpil enkyetid paske nan yon pwoblèm obezite k ap grandi. Sante kò grès pousantaj pou gason varye ant 8-20% (laj 20-39 ane) ak 11-22% (laj 40-59 ane). Pou fanm, pousantaj grès ki gen anpil grès varye ant 21-33% (laj 20-39 ane) ak ant 23-34% (laj 40-59 ane). Sa yo figi, ki te pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik , yo baze sou US National Institutes of Health (NIH) rekòmandasyon nan yon seri sante endèks mas mas ant 19-25.
Pwa kò total fluktuan dapre kantite kalori (enèji) boule . Si ou manje plis pase ou boule, ou pral pran pwa sou tan . San yo pa fè egzèsis, ki pwa siplemantè yo pral estoke sou kò ou kòm grès, olye ke misk, ogmante pwopòsyon nan pwa kò ou te fè leve nan grès.
Sa a konpozisyon kò deplase ka, nan vire, akselere benefis grès sou tan, paske nan misk se pi plis metabolik aktif pase tisi grès, ak boule plis enèji.
Kote de grès, osi byen ke pwopòsyon an, tipikman chanjman ki gen laj. Nan fanm, yon gout nan nivo estwojèn ak menopoz konyenside avèk yon chanjman nan grès nan pati ki pi ba nan kò a (yon fòm "pwa"), nan direksyon midsection a (yon fòm "pòm"). Sa a se "grès vant" konpoze de tou de grès souf anba po a nan vant, osi byen ke grès ki akimile alantou ògàn, ki rele tisi vètè adipoz, gwo twou san fon nan vant la. Grès vant kreye yon fòm pòm ki gen fòm ki te asosye avèk yon risk ki pi wo nan maladi kadyovaskilè ak dyabèt.
Pou egzanp, yon revizyon 2008 pa chèchè nan NIH a ak Inivèsite Harvard gade done ki soti nan plis pase 44,000 fanm nan etid Sante enfimyè a sou yon peryòd de 16 ane. Li konkli ke fanm ki te gen yon pi gwo sikonferans ren te gen plis chans mouri nan maladi kè ak kansè pase fanm ki gen pi piti ren. Espesyalman, fanm ki gen yon gwosè ren pi gran pase 35 pous te gen apeprè doub risk pou maladi kè ak kansè, relatif nan fanm ki gen yon sikonferans ren nan mwens pase 28 pous.
Plis dènyèman, yon revizyon ki gen plis pase 221,000 moun nan 17 peyi yo, ki te pibliye nan Lancet la , te jwenn san presyon, lipid, ak istwa dyabèt yo dwe plis serye pase fòm kò, nan predi ke maladi kadyovaskilè. Toujou, NIH la rekòmande yon sikonferans ren pa pi gran pase 35 pous pou fanm; pou gason, pa pi gran pase 40 pous.
Nan gason, yon gout nan nivo testostewòn pwobableman tou afekte distribisyon grès, ak sire sikonferans souvan diminye kòm gason laj.
Kisa ou ka fè : Kenbe yon pwa ki an sante pandan w ap vin pi gran, pou ede anpeche akimilasyon grès nan mitan ou. Tou de ka grès grès ak brankyo yo ka redwi nan rejim alimantè ak fè egzèsis.
Misk yo
Skelèt misk kont pou apeprè 40-50% nan pwa kò total nan yon adilt an sante . Pèt nan tisi nan misk ak fòs, oswa sarcopenia, se yon rezilta mank de aktivite ki defi sistèm nan misk ou. Gen kèk chèchè estime yon% 1% pèt nan misk mas, apre laj la nan 30. Depi nan misk boule plis kalori pase grès, yon pwopòsyon ki pi piti nan misk sou kò ou gen enplikasyon pou pwa an jeneral ou ak sante, osi byen ke yon pèt an jeneral fòs, ak enfimite ogmante.
Kisa ou ka fè : Rete fizikman aktif epi fè egzèsis fè egzèsis nan rejim ou an, ki pral ede kenbe mas nan misk pandan tout lavi ou. Menm granmoun aje nan 80s yo ak 90s yo te montre jwenn fòs nan fòmasyon rezistans modere.
Wotè Pèt
Se pa sèlman ou ka jwenn pi laj, men ou ka jwenn pi kout pase ou laj. Zo fè anviwon 20% pwa kò total. Akòz chanjman nan mas zo, osi byen ke nan misk ak jwenti, yon pèt wotè sou 0.4 pous (1 cm) chak 10 zan anjeneral rive, ak pèt la akselere apre laj la nan 70. Yon moun ka pèdi ant 1-3 pous nan wotè, sou lavi yo. Sa a se yon tandans wè nan tout ras, ak nan tou de sèks, dapre NIH la.
Ki sa ou ka fè : Bonm dansite zo zo kòt alantou laj la nan 30, Lè sa a, ka diminye - espesyalman nan fanm nan premye ane yo apre yo fin menopoz - mete ou nan risk pou zo-eklèsi maladi tankou osteopenia, ak maladi osteyopowoz la. Diminye pèt la nan mas zo pa evite fimen, konsome adekwa kalsyòm, ak ki gen ladan pwa-fè egzèsis tankou fòmasyon rezistans ak mache nan plan aktivite ou.
Pli lwen rechèch se kontinyèl detèmine ki jan orè nan konpozisyon kò afekte sante, osi byen ke kò konpozisyon kò ka chanje ak laj, nan mitan ras diferan. Nan entre-temps la, sonje ke gwo chanjman nan fòm kò yo pa inevitab si ou kontinye fè egzèsis, manje yon rejim alimantè ki an sante, ak trennen klè nan tabak.
Sous:
Aging chanjman nan fòm kò. ADAM Medikal Ansiklopedi.
Evalye pwa ou ak risk pou sante. NIH Nasyonal poumon kè ak Enstiti san. Fèy enfòmasyon piblik. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm
Cuilin Zhang et al. "Obezite nan vant ak risk pou tout koz, kadyo-vaskilè, ak kansè mòtalite. Sikilè : 2008; 117: 1658-1667.
http://circ.ahajournals.org/content/117/13/1658.full
Gallagher et al. Healthy pousantaj grès kò chenn yon apwòch pou devlope gid ki baze sou endèks mas kò. Am J Klin Nutr. 2000 Sep, 72 (3): 694-701.
http://www.ajcn.org/content/72/3/694.long
Marie-Pierre St-Onge ak Dympna Gallagher. "Kò konpozisyon chanjman ak aje: kòz la oswa rezilta nan amenajman nan to metabolik ak oksidan macronutrient?" Nitrisyon . 2010 fevriye; 26 (2): 152-155. fè: 10.1016 / j.nut.2009.07.004.
Osteyopowoz: Mass peak nan fanm. Fèy Enfòmasyon Piblik. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Osteoporosis/bone_mass.asp
Wormser, David et al. "Separasyon ak konbine asosyasyon nan kò-mas endèks ak adiposite nan vant ak maladi kadyovaskilè: analiz kolaborasyon nan 58 etid potentiels." Lancet , ISSN 0140-6736, 03/2011, Volim 377, Nimewo 9771, pp. 1085 - 1095.