Chache konnen si dòmi ka ede ou pèdi jiska nèf liv pa semèn
Èske li reyèlman posib pèdi pwa lannwit lan? Si li se, li nan rèv dieter la rive vre. Ki moun ki pa ta vle pou yo ale nan kabann ak reveye de liv mens? Dapre Caroline Apovian, MD, otè a Rejim alimantè a , se egzakteman sa ki pral rive si ou achte liv li epi swiv plan li. An reyalite, li di ke ou ka pèdi jiska nèf liv pou chak semèn nan plan li.
Men, ka pèdi pwa vrèman ke senp?
Ki jan Rejim nan lannwit lan ap travay
Dapre plan an Rejim alimantè , ap resevwa dòmi lannwit bon an ka kwape òmòn grangou epi ede w pèdi pwa. An reyalite, Doktè Apovian di ke swiv plan 2-pati li yo manje ak ap resevwa yon plen 8 èdtan nan dòmi chak swa pral mete kò ou nan mòd grès-boule pou ke ou ka pèdi "jiska 2 liv lannwit lan ak jiska 9 liv premye semèn nan, ak chak semèn apre sa. "
Men, yo nan lòd yo konprann poukisa sa a rejim alimantè ap travay, ou bezwen fouye yon ti kras pi fon ak gade sot pase yo tit yo an karaktè gra. Nan enprime a ti, ou pral wè ke plan pèt la pwa se pa reyèlman jis sou dòmi plis. Li nan sou chanje sa ak ki jan ou manje.
Sou rejim alimantè a lannwit ou limite kalori pa jèn yon sèl jou a chak semèn. Sou sa a "Power Up" jou ou evite manje solid ak sèlman bwè pèt fwete . Lè sa a, sou pwochen sis "Fuel Up" jou yo ou bwa nan yon rejim alimantè nan pwoteyin mèg , fwi, ak legim.
Ou pa konte kalori, pwen mezi oswa limite gwosè pòsyon.
Kòm yon pati enpòtan nan plan an rejim alimantè, ou oblije jwenn yon plen dòmi 8 èdtan chak swa . Dapre Dr Apovian, yon nwit solid nan dòmi rustik pral kwape òmòn grangou, ede ou bwa nan plan manje ou , ak ranfòse pèt ou pèdi pwa.
Èske dòmi ankouraje pèdi pwa?
Èske li reyèlman posib pèdi pwa lannwit lan ak yon bon dòmi 8 èdtan? Gen kèk chèchè kwè ke ap resevwa plis dòmi ka ede w manje mwens ak pèdi pwa . Men, syantis yo pa te kapab pwouve ke ap resevwa plis dòmi lakòz pèdi pwa rive.
Etid yo te montre ke kò nou an lage yon òmòn grangou rele ghrelin lè nou pa jwenn ase dòmi. Poukisa pwoblèm sa a? Paske ghrelin reyaji avèk pati nan sèvo ou ki kontwole grangou. Lè sa rive kò ou kòmanse konpòte kòm si li bezwen plis manje. Ou jwenn grangou, vant ou kòmanse gwonde, epi ou ka menm konsève grès pou fè pou evite grangou.
Anpil ekspè rekòmande ke dieters jwenn ase dòmi. Ou santi ou enèji ak byen-repoze ka ede kwape òmòn grangou epi ankouraje mouvman chak jou pou boule plis kalori . Men, chèchè pa gen ankò konfime ke dòmi pou kont li ka amelyore oswa pi vit pwosesis la pèdi pwa. Se konsa, li enpòtan yo mete dòmi nan pèspektiv lè w ap eseye pèdi pwa.
Èske w ap pèdi pwa sou rejim alimantè a lannwit?
Pwogram pèdi pwa sa a ka travay pou kèk dieters. Men, pa san kèk travay di. Pèdi pwa se sou plis pase jis ap resevwa yon dòmi lannwit bon an, menm si non an nan rejim alimantè sa a implique otreman.
Si ou kounye a manje yon rejim alimantè estanda ki gen ladan plis idrat kabòn ki gen anpil grès, grès ak sik, oblije chanje nan sa a style manje strik ap pwobableman rezilta nan yon defisi kalori . An reyalite, si ou swiv plan sa a parfe, ou gen anpil chans yo koupe kalori ase pèdi kèk liv chak semèn . Ak manje ki ou manje yo ka pi an sante pase sik-wo, pi wo manje grès ou kounye a konsome.
Men, plan an ka twò difisil pou rejim alimantè anpil nan bwa sou long tèm nan. Men, si ou tann se pèdi 9 liv pou chak semèn, ou ka jwenn fristre ak kite fimen. Pa gen rejim alimantè ki bon pou sante ki pwobab pou pwodui ki kantite pèt grès espesyalman pou yon peryòd de tan.
Ekspè yo jeneralman dakò ke yon pousantaj ki rezonab nan pèdi pwa se 1-2 liv pou chak semèn.
Se konsa, ou ta dwe eseye Rejim alimantè a ? Desizyon sa a jiska ou. Lè w ap dòmi yon bon lannwit epi manje yon rejim plen plen pwoteyin mèg, fwi ak legim se yon plan entelijan. Men, ou pa bezwen achte yon liv pou fè chanjman sa yo nan lavi ou. Ou ap jwenn enfòmasyon gratis sou òmòn grangou, dòmi pou pèdi pwa ak manje plis pwoteyin sou entènèt.