Jou a apre yo fin fin fè yon rejim detox oswa ji Geri , manje sitou legim, swa kri oswa alalejè vapè, ak fwi oswa nwa. Gwosè pòsyon yo ta dwe ti ak rejim alimantè a ta dwe sanble anpil ak sa ou te fè yo prepare-pa gen okenn sik, kafe, ble, gluten ki gen manje, manje trete, oswa letye.
Nan denmen, gen ladan plis manje plant, tankou pwa, diri mawon, oswa Chinwa.
Kontinye ajoute manje ki ou ta renmen gen nan rejim regilye ou.
Isit la se yon egzanp sou fason pou mete fen nan yon Geri:
Jou 1
Fè twa ti manje ki baze sou manje sa yo:
- Legim fre, tankou salad, seleri oswa baton kawòt, soup legim, oswa legim vapè
- Fre fwi
- Nwa
- Siplemantè jenn fi lwil oliv, lwil kokoye, remèd fèy ak epis santi bon yo ajoute gou.
Jou 2
- Brown diri oswa Chinwa
- Legim, fre oswa vapè
- Legim vyolan tankou pòmdetè dous
- Fwi
- Nwa
- Pwa oswa legum
- Siplemantè-jenn fi lwil oliv, lwil kokoye , remèd fèy, ak epis santi bon yo ajoute gou.
Jou 3
Soti nan 3 jou sou, ou ka dousman reintroduire lèt si ou vle.
- Brown diri oswa Chinwa
- Legim
- Fwi
- Nwa
- Pwa oswa legum
- Ti kantite plant lwil
- Organic yogout, unflavored ak san sik
- Ze
Jou 4
Soti nan jou 4 sou, ou ka tou dousman prezante vyann, bèt volay, oswa pwason si ou vle.
- Brown diri oswa Chinwa
- Legim
- Fwi
- Nwa
- Pwa oswa legum
- Ti kantite plant lwil
- Tofou oswa edamame
- Organic yogout, unflavored ak san sik
- Ze
- Vyann, poul, pwason, si yo manje.
Jou 5
Lòt manje, jan yo vle.
Re-entwodwi manje
Gen kèk moun ki sèvi ak kèk jou apre yon Geri pou eseye idantifye reyaksyon yo nan manje. Li anjeneral pran pi long, men li ka revele kèk reyaksyon nan manje ki ta ka otreman difisil a avi.
Tipikman, yo kenbe yon jounal ak reentile manje sistematikman, anyen nenpòt chanjman nan enèji, dijesyon, anvi, oswa lòt sentòm. Li pi bon yo sèvi ak yon manje tipik ak kantite lajan, olye ke tès manje ak pòsyon ke w ap fasil yo manje kòm yon pati nan rejim regilye ou.
Pou egzanp, nan premye jou a, gluten yo ka prezante nan ti kantite youn a twa fwa nan yon jou (yon tranch pen pou manje maten, makawoni pou manje midi, elatriye). Remake kisa k ap pase sou 24-48 peryòd èdtan apre re-modile chak manje. Ble se souvan teste sou yon jou diferan tankou lòt gluten-ki gen manje.
Dairy se yon lòt kategori manje ki souvan repete ak anpil atansyon epi yo teste. Pou egzanp, eseye gen yon vè lèt oswa yon kèk moso nan fwomaj.
Si gen yon manje ki pa chita byen avèk ou, li ka toujou posib jwi yo. Gen kèk moun retire li pou yon peryòd de tan, pandan ke lòt moun ka tou senpleman gen yon kantite lajan ki pi piti ki pa lakòz menm reyaksyon an. Oswa, ka gen sèten fason yo toujou manje yo nan menm kantite lajan an (egzanp lèt lèt ki pa laktoz oswa sipleman anzim pou pwa). Konsilte founisè swen prensipal ou a oswa nitrisyonis pou plis konsèy.
Konsèy
- Chew manje byen pou li fasil dijere.
- Kenbe gwosè pòsyon piti. Evite suralimantasyon.
- Eseye nouvo manje ak fè yo yon pati regilye nan rejim alimantè ou. Manje manje ki soti nan 20 tèt detox manje lis pou ankouraje dezentoksikasyon sou yon baz chak jou.
Si ou ap konsidere eseye yon rejim alimantè dezentoksikasyon, konsilte doktè ou an premye. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.