Pilat egzèsis kapab yon eleman gwo efò pèdi pwa ou. Ou ka fè yon diferans reyèl nan ki jan efikas yo pral pou pèdi pwa depann sou ki jan ou fè antrennman pilates ou a, ak sa ou konbine yo ak lòt aspè nan plan pèdi pwa ou.
Isit la yo se 5 konsèy pou lè l sèvi avèk pilates èd pèdi pwa , ansanm ak anpil nan atik lye ba ou detay yo.
1 - Egzèsis pou boule kalori
Pou yo rive nan pèdi pwa, ou gen boule plis kalori pase ou pran pous Egzèsis, tankou pilat , ede ou fè sa. Men, si ou vle ogmante potansyèl pèdi pwa ou ak pilat, Lè sa a, ou bezwen tou jwenn yon fason yo mete kanpe nivo a efò pou ke ou boule plis kalori (osi lontan ke ou ka kenbe bon fòm). Isit la yo se konsèy pou fè pilat antrennman ou boule plis kalori:
Yon lòt fason pou ogmante potansyèl pwa-pèt ou se ajoute kalori boule Cardio aktivite nan pwogram antrennman ou.
2 - Bati Grès Boule nan misk ak pilat Ekipman
Pilat se konnen pou kreye long, mèg-kap misk, ak nan misk se yon bon brûler grès.
Egzèsis pilat mat ap jwenn ou te kòmanse, men nan yon sèten pwen, ou pral vle ajoute pilat ekipman rezistans yo nan lòd yo bati nan misk, fòs, ak andirans. Asire ou ke ou jwenn enstriksyon apwopriye nan itilizasyon ekipman Pilates.
Aprann sou pilat ekipman:
- Pilates Ekip achtè a Gid
- Ti pilat Ekipman nan Foto
- Gwo pilat Ekipman nan Foto
- Jwenn pilat, Egzèsis Ekipman
- Pilat Ekipman Reviews
3 - Achte yon pilat pwa-pèdi DVD
Pifò pilat pwa-pèdi DVD konbine Cardio ak fòmasyon fòs. Yo menm tou yo souvan itilize moso yo ki pi piti nan pilat ekipman tankou bag , voye boul , ak Gwoup Mizik . Pilat pwa pwa-pèt yo itil nan yo ke yo ba ou yon antrennman fò, yo enspire ou nan antrennman nan kay la , epi yo ba ou nouvo lide pou desine antrennman pwòp ou yo.
Revize nan pilat dv ki adapte nan objektif pèt-pèt:
- Pwa Pèt pilat
- Winsor Pilates Super skultur
- Stott pilat pouvwa ritm Fè sèk
- Plis pilat DVD Reviews
4 - Jwenn sipò nan men Pilates Klas yo
Gen anpil rezon pou yo ale nan klas pilat epi yo pa depann antyèman sou antrennman lakay yo. Ou pral vle gen yon enstriktè ki moun ki ka kenbe ou prale ak asire w ke ou ap travay soti nan potansyèl konplè ou. Epitou, youn nan rezon ki pi bon pou ale nan klas se pouvwa gwoup la kòm yon zouti pwa-pèt.
Si ou vle pèdi pwa sante, fè egzèsis regilyèman se kritik. Lè ou yon manm komèt nan klas ap motive ou fè sa. Plus, rechèch te montre ke ki moun ou pase tan ak gen yon gwo enfliyans sou pwa ou ak kapasite nivo.
5 - manje pou sante ak pèdi pwa
Pa gen okenn ap resevwa alantou li - konbinezon an nan rejim alimantè ak fè egzèsis se pi bon fason pou pèdi pwa. Bon rejim alimantè pou pèdi pwa vle di yon rejim alimantè ki tou de nourisan ak ba ase nan kalori ke li ede ou pèdi pwa. Egzèsis, pilat oswa lòt, pa pral ede w pèdi pwa sof si ou manje mwens kalori pase ou boule.