Ou pa bezwen yon anpil nan chanm fè lakay pilat antrennman. Tout sa ou reyèlman bezwen se yon kote ki klè sou planche a gwo ase yo mete desann yon kabann fè egzèsis ak ase chanm alantou li pou yon ekstansyon pou bra ou yo ak janm nan kote sa yo, yon kèk pye siplemantè sou chak bò ak chanm nan pye a ak tèt. Sa a trè minim, men li pral fè ou jwenn.
Pi bon Espas egalman angajman pi fò
Koulye a, kite a pale sou fè kondisyon ki ankouraje rete soude nan yon pwogram antrennman lakay yo.
Èske w gen yon tach bèl, gwo oswa piti, ke ou ka konte sou epi jwi pral ale yon fason lontan nan direksyon asire siksè nan plan antrennman lakay ou.
Premye etap la se yo wè tèt ou ap travay deyò nan kay la. Ki kalite ou panse espas la bezwen genyen? Èske li bezwen prive? Ki jan li ta dwe gade? Konbyen fwa ou pral itilize li?
Kòm ou visualized espas antrennman lakay ou, avi si ou jwenn tèt ou gravite nan yon zòn sèten nan kay ou a. Li ta ka diferan de sa ou premye imajine.
Pifò nan nou pa ka akonpli chak pati nan vizyon ideyal nou an, se konsa sèvi ak konsèy ki anba a pou ede rafine ak priyorite chwa ou yo.
Planifikasyon espas ou
Kòm mansyone pi wo a, ou pa bezwen anpil espas pou antrennman Mat pilat. Natirèlman, li depann de wotè ou, men pou yon medyòm gwosè fanm, pou egzanp, 8 'x 8' kapab ase.
Èske ou pral ajoute ekipman nan antrennman ou a? Pilat bag ak Gwoup Mizik fè egzèsis pran anpil ti espas ak yo se chwa ekselan pou ajoute varyete ak defi nan antrennman nan kay la; sepandan, yon boul egzèsis ap bezwen yon kote pou yo estoke yon kote soti nan wout la lè ou pa sou li.
Ak sa ki sou pi gwo moso yo nan ekipman pilat ?
Fè anpil reyalis nan planifikasyon ou lè w ap envesti nan pi gwo, pi chè moso nan ekipman pilat. Yo pran anpil espas. Menm si ou jwenn yon formés oswa chèz pilat ki te fè yo dwe "pòtab," ou pa ta ka vle "pò" li kòm anpil jan manifakti a implique ou pral.
Si ou jwenn ke ou pa renmen deplase chèz pòtab ou oswa formés, ou pa ka travay deyò anpil si ou gen. Se konsa, asire w ke ou ka mete kanpe yon moso gwo epi ou toujou gen chanm fè travay matla ou, oswa omwen jwenn alantou ekipman an alèz. Kòm yon referans, Epriman Aero pilat reformist la mezire 85 "L x 20" W, ak pifò yo ale nan ale moute soti nan la.
Mete kanpe pou motivasyon
Priyorite ou lè ou mete kanpe yon espas antrennman lakay ou bezwen konsantre sou asire ke ou aktyèlman antrennman. Yon espas bèl fè yon gwo diferans nan nivo motivasyon pifò moun. Konbyen espas antrennman ki byen entèprete yo te mete kanpe nan sousòl ak garaj, sèlman pou chita la pa itilize, fè egzèsis sèlman kilpabilite mèt kay la a? Moun sa yo kote yo gen tandans yo dwe twò frèt oswa twò cho, etranj limen, epi pafwa mawon. Pa trè envite.
"Twò frèt" se youn nan eskiz yo ki pi komen pou pa itilize yon espas antrennman nan kay la. Natirèlman, ou ka mete yon aparèy chofaj nan yon chanm frèt, men ou pral antrennman si ou oblije rete tann yon demi èdtan pou li pou chofe?
Panse li reyalis. Èske ou ka fè yon espas pa-konsa-ideyal toujou konfòtab? Si se konsa, li ka vo envestisman an. Si repons lan se sèten, ou ka pi bon pou ale pou yon bagay ki pi piti oswa mwens prive jis asire w ke ou ka jwenn li.
Reflechi sou lè ou gen plis chans antrennman epi chwazi yon kote ki pral vrèman disponib pou ou nan tan sa a. Anpil yon antrennman te dérailler pa kòmantè ak distraksyon soti nan pistach galri-timoun yo, patnè, kolok. Menm si chanm nan fanmi ta ka sanble tankou kote a evidan, ou ta pi bon kreye yon gwo ti kras plas nan chanm ou a?
Antrennman ak dv pilat
Pou anpil moun, pilat DVD yo se poto a nan antrennman nan kay la. Si w ap planifye sou lè l sèvi avèk yo, plas pèmanan antrennman ou a gen aksè a yon televizyon ak yon jwè DVD. Pa mete kanpe espas ou tankou ou toujou ap evite kikin sou televizyon an, epi yo pa panse ke ou yo ale nan bwote yon jwè DVD gwo retounen ak lide ant sousòl la ak sal la ap viv.
Portable DVD jwè yo bon mache. Ale pi devan epi jwenn youn si ou bezwen.
Nou espere ke w santi w motive pou w fè tèt ou yon kote pafè pou antrennman lakay ou. Mete sou kote yon tan ak yon kote ap gen yon efè trè pozitif sou swivi ou. Men, si ou toujou sou kloti a, li sou bonheur yo nan antrennman nan kay la .