Lè w ap dejwe mache 10,000 etap chak jou, jan yo anrejistre sou pedomètr ou oswa bann Fitness, ou pa vle kraze tras ou paske ou ap vole. Avyon ka vwayaje ou, espesyalman lè ou faktè nan chanje zòn tan. Ki sa ou ka fè pou asire ou jwenn ase egzèsis nan yon jou vwayaj lè a epi kenbe tras ou vivan? Ak ki jan ou ka anpeche eksite sispèk soti nan sekirite pandan w ap fè li?
Mache apeprè 8,000 Etap anvan ou ale nan Ayewopò a
Ou pa janm konnen ki sa ki pral rive lè ou rive nan ayewopò an. Ou ta ka kole nan liy sekirite a pou yon èdtan oswa plis. Ta ka vòl ou an reta apre ou fin monte li epi ou pral bloke chita sou tarmac la.
Parye pi bon ou a se planifye mache tan ou anvan ou ale nan ayewopò an. Ou se pwobableman san danje si ou louvri sesyon 8,000 anvan ou ale nan ayewopò an, ki se yon èdtan oswa plis nan mache anime . Èske ou procesna nwit lan la anvan ou vwayaje konsa ou gen tan lib pou resevwa fè egzèsis. Si ou rete nan yon otèl, gade si yo gen yon tapi nan sant fizik yo oswa mande yo sijere yon wout mache / kouri fèmen pa. Asire w ke ou senk etap ou nan app ou a oswa òdinatè ou anvan ou ale nan ayewopò an.
Mache nan Ayewopò a
Si ou konnen ou pa ka ouvri etap ase anvan ou ale nan ayewopò an, plan sou mache nan ayewopò an. Li pi bon yo gen yon limyè pote-sou oswa yon valiz wou ke ou ka fasilman pake oswa boule ak desann konpetisyon yo.
Si ou fè li yon abitid rive bonè nan ka ta gen reta sekirite, ou pral souvan gen yon èdtan oswa plis pou mache. Ou ta dwe kapab etajè moute 5000 rive 6000 etap nan yon èdtan nan yon vit fasil men konstan. Si ou swiv etap aerobic oswa minit egzèsis, ou ka menm fè kèk mache anime, espesyalman si ou pretann ou yo ap eseye fè yon koneksyon sere.
Tcheke kat jeyografik ayewopò a epi planifye yon wout.
Sonje pou mete pedomètè ou a oswa bote kapasite tounen sou apre ou fin pran li nan ale nan sekirite. Pandan ke pifò kapasite Gwoup Mizik ap toujou louvri sesyon si nan sak ou a, pedomètè waistband pa pouvwa, ak ni ka tankou egzat kòm lè chire byen. Asire w ke ou senk etap ou nan app ou anvan ou jwenn sou avyon an.
Mache sou Komisyon Konsèy Avyon an
Ou pa pral ouvri anpil etap sou avyon an, men ou ta dwe vize pou avanse pou pi pou yon koup la minit pou chak èdtan diminye risk ou nan boul nan san. Si tracker Fitness ou mezi inaktivite , ou ka jwenn alèt yo leve, li deplase pandan y ap sou avyon an. Li pi bon nan liv yon chèz ale pou ou ka ale nan zòn nan twalèt oswa bulkhead kote gen espas fè yon ti mache nan plas. Ou ta ka menm planifye sou anrjistreman yon chèz tou pre yon albòm kote ou ka regilyèman leve, detire, epi fè yon ti mache nan plas. Ou ka itilize sit entènèt oswa apps tankou SeatGuru.com yo chwazi plas sa yo.
Fita Alta a mande pou 250 etap pa èdtan kenbe li kontan, pandan y ap gade nan Apple sèlman vle ou yo dwe leve, epi yon ti jan aktif pou yon minit. Fè janti e kite moun kirye konnen ke ou se jis eseye kenbe san ou sikile.
Si Limyè Seatbelts Fasten la se sou, pa leve, menm si sa vle di ou gen yon èdtan inaktif. Planifye sou pa plis pase 250 etap pou chak èdtan vòl.
Zòn Zòn Vwayaje Zile
Si w ap itilize yon tracker Fitness ak yon app, ou pral wè kèk rezilta bizarre lè ou chanje zòn tan. Ale bò solèy leve, jou ou a pral jwenn pi kout. Ale nan lwès, li pral jwenn ankò. Men, li se souvan enprevizib sou pandan y ap èdtan ap fini ap resevwa konte nan fen jou a lè tracker ou senkro. Si ou te fè objektif 10,000 etap ou nan kay la oswa nan ayewopò a, senkronize li ak app a anvan ou jwenn sou avyon an ak zòn tan chanje.
Pi bon-ou mete plan yo jwenn nan etap ou chak jou, se pou kont li nenpòt tach, ka rive nan yon fen akòz tranzisyon an zòn tan.
Etap échanjman
Yon evalyasyon se yon bon chans pou ou ale pi plis etap nan yon ayewopò, e pèsonn pa sanble mande si ou ap mache osi vit ke ou kapab fè yon koneksyon. Si ou se kout sou etap aerobic , sa a se yon bon moman fè yo. Tcheke kat yo ayewopò nan magazin avyon an pou arive ou yo ak depa pòtay yo epi planifye kijan ou pral mache ant yo. Asire w ke w senkan etap ou si ou ka anvan ou monte avyon kap vini an.
Obstak Mache nan Destinasyon Arive ou
Ou te rive! Ou ka jwenn nan etap jan ou deplane epi fè wout ou nan ranmase bagaj ou epi pou yo jwenn transpò tè. Men, pou vwayaj entènasyonal, ou ka fè fas a liy long ak reta si ou gen yo ale nan koutim ak chèk imigrasyon yo. Menm nan yon peyi, ou ka gen yo ale nan sekirite ankò lè chanje terminaux. Tout bagay sa yo ka manje nan tan ou te planifye pou konplete 10,000 etap ou yo. Yon ritm ti kras nan ti sèk oswa mache nan plas se posib, men ou pa vle eksite sispèk soti nan sekirite, kidonk kenbe li sibtil.
Lè w soti nan ayewopò a nan kay la oswa otèl kapab tou yon lòt bout nan chita tan sou tren an, otobis, oswa oto. Li ka reyaksyon plis tap fè ravaj sou tantativ ou pou avanse pou pi chak èdtan, se pou kont li objektif total etap ou. Yon woulib tren ba ou opòtinite ki pi bon yo leve, li deplase alantou yon ti kras.
Planifye yon ti mache nan destinasyon final ou
Si ou se kout sou etap, li pi bon pou planifye sou mache tan le pli vit ke ou rive nan destinasyon final ou. Si ou satisfè zanmi ou fanmi, fè aranjman pou pi devan pou jwi yon toune ansanm pou travay kinks yo apre lè vwayaj ou. Li pral bon pou tout moun. Egzèsis rekòmande pou ede diminye efè jè lag . Lè ou rive la, jwenn deplase!
Antay pou li ale nan objektif etap ou
Si pi byen-plan ou te ale courbe, ou ka eseye kèk ke trik nouvèl pou li ale nan etap 10,000 ou pou chak jou objektif . Ou ka eseye atache pedomètr ou a soulye ou oswa tucking l 'nan chosèt ou ak balanse pye ou retounen ak lide. Ou ka triche bann Gwoup fizik anpil ak mouvman bra. Li fasil pou avanse pou pi bra ou ak yon mosyon pou pi devan-ak-retounen pandan y ap chita oswa lè w ap tann nan yon liy pase pou eseye leve, li mache nan plas. Sou yon bò, li se mouvman ak fè egzèsis, men nan lòt men an, li se pa reyèlman "etap." Li se yon chwa pèsonèl si ou deside sou li oswa eseye yon lòt Hack ogmante etap ou. Jis pa di zanmi Fitbit ou!