Ki jan atlèt la Olympic jere pwa li ak rete Fit
Ou ta ka sezi aprann ke Dara Torres jere pwa li nan menm fason ke anpil nan nou fè. Rejim alimantè li ak egzèsis woutin se pa toujou pafè. Sa a super-anfòm, ansyen lamarye Olympic te ajiste abitid sante l 'yo anbrase yon lavi plis rilaks lwen konpetisyon entènasyonal. Men, li toujou kenbe yon gwo, kò mèg.
Yon plan chanje pou Dara Torres
Lè Dara Torres te goumen pou yon plas nan 2012 Olympics yo, li te fin vye granmoun ase yo dwe yon manman nan anpil nan koekipye li yo.
Men, sa a naje pa janm fè oswa gade tankou yon tipik 40-yon bagay manman. Ab -mond-popilè li yo ak kò mèg bay fanm nan chak laj yon rezon ki fè yo rete nan jimnastik la ak tren yon ti kras pi rèd. Si Dara Torres ka rete ki anfòm apre 40, nou te rezone, Lè sa a, ta ka gen kèk espwa pou tout rès la nan nou.
Depi konpetisyon dènye l ', Dara te rete mèg, fò ak eksepsyonèlman anfòm. Men, li te dekontrakte e li te adopte yon apwòch plis reyalis nan rejim alimantè chak jou li yo ak woutin fè egzèsis . Torres se ouvè ak onèt nan konvèsasyon li sou rejim alimantè li ak konsèy pou fè egzèsis pou rete anfòm apre konpetisyon ak sou laj la nan 40 ak pi lwen.
Dara Torres 'Rejim ak abitid Egzèsis
Jis paske Torres pa konpetitif ankò, pa vle di ke li te pran retrèt nan kanape a. Senk tan naje Olympic la toujou ap travay soti prèske chak jou. Men, li te modifye orè li nan anbrase yon apwòch an sante ak yon seri plis reyalis nan objektif kapasite .
"Mwen pa fòme ankò," li te di, "Se konsa, mwen gen pi ba ap atann pou tèt mwen pandan antrennman m 'yo." Ak byenke li toujou vin "yon ti konpetitif" pandan klas pi renmen l' koule, li pa gen okenn ankò santi l presyon fè konpetisyon oswa fè . "Mwen sou li," li te di.
Se konsa, sa Dara Torres fè yo rete anfòm?
"Mwen renmen jwenn swe mwen sou," li ri. "Mwen travay prèske chak jou epi mwen pran yon sèl jou a chak semèn." Li di ke li pwefere antrennman cardio sou jimnastik la ak jwi antrennman eliptik, fòmasyon tablo glise, ak klas k ap vire.
Avèk yon orè antrennman plis modere , rejim Dara Torres 'te chanje kòm byen. "Mwen pa tankou grangou ankò," Dara di, eksplike tranzisyon natirèl la nan yon rejim alimantè ki gen ladan mwens manje. Li gen yon atitid rilaks sou chanjman an. "Mwen pa konte kalori oswa peze nan," li te di.
Se konsa, li santi presyon kenbe pi popilè kò li a? Non. Atlèt la te adopte yon apwòch frekans nan chanjman natirèl ki vini ak laj. "Kò mwen toujou chanje," li te di. Kòm mwen vin pi gran mwen remake ke mwen kenbe pwa dlo pi long ak mwen jwenn ke ti kras pooch nan abs mwen, "li te di chuckling. "Mwen te itilize nan tren kòm travay mwen e kounye a, mwen jis fòmasyon pou lavi, Se konsa, mwen te mete yon estanda diferan pou tèt mwen."
Rete Fit Apre 40 ak Beyond
Kòm yon manman okipe, Torres gen yon estrateji klè pou rete motive pou antrennman li . "Mizik se yon diskontinèl nan lavi m '," li te di. "Mwen te koute mizik pandan antrennman mwen depi tout tan mwen te nan jèn mwen an e kounye a li nan yon pati ki nesesè nan woutin mwen."
Apre yon entèvyou, Torres te anseye yon mizik klas enspire pou ankouraje nouvo liy nan kas ekout ke li te ede konsepsyon pou Koss, yon konpayi elektwonik popilè. Atlèt la eksplore yon seri de aktivite diferan - tou de sosyal ak kapasite ki gen rapò- kenbe kò li ak lide aktif. Li tou renmen pou koute mizik kenbe tèt li dinamize pandan egzèsis.
Se konsa, sa a sou Soundtrack Torres '? Pandan 45-minit swe swe a, li te bloke nan Melody sòti nan Stevie Wonder Fergie. Torres, ki moun ki di li tou renmen hip hop ak chante pa Katy Perry, Lady Gaga ak Robin Thicke, motive klas la pedal, Sprint e menm chante wout yo nan yon klas plen entèval segondè -entansite ak Lè sa a finalman nan yon byen- merite refwadisman.
Se pa tout atlèt ki gen laj byen. Men pwogram Dara Torres 'ak pwogram egzèsis ankouraje yon apwòch ki bon pou rete anfòm nan 40s li. Epi li fè li pi fasil pou fanm atravè peyi a ak aletranje pou kontinye enspire. Nenpòt fanm, kèlkeswa laj, ka itilize konsèy li yo pou rete balanse, rete anfòm epi rete kè kontan nan chak etap nan lavi yo.