Glusid ka kareman konfizyon: Gen kèk sous reklamasyon ke glusid manje ka anpeche pèdi pwa ak lakòz pran pwa; lòt moun di glusid se yon rejim alimantè esansyèl. Li sou yo aprann verite a sou glusid.
Gen rimè yo deyò ki glusid manje ka prejidis nan rejim alimantè ou. Ki ba-karb rejim te ale nan peryòd pou yo te super popilè pou pèdi pwa.
Men, isit la nan kontra a:
Reyalite: glusid pa fè ou pran pwa; Kalori depase Èske
Gluson pa lakòz pran pwa enstantane, men glusid nan fèy yo gen yon tandans pou yo kalori-dans. Men, si ou manje kalori twò anpil, ou pral pwobableman mete sou pwa, si sa yo kalori yo soti nan glusid oswa yon lòt eleman nitritif. Asire w, li se yon pwoblèm si rejim ou an konsiste sèlman nan glusid, men li la tou pwoblèm si w ap sote yo konplètman. Idrat kabrit jwe yon wòl enpòtan nan rejim alimantè ou; yo bay enèji nan kò ou. Non an nan jwèt la se balans: USDA a rekòmande ke 45 a 65 pousan nan konsomasyon chak jou yon granmoun awo a soti nan glusid, ak rès la nan kalori vini soti nan yon melanj de pwoteyin ak grès.
Lè li rive glusid, gen yon bagay kèk kenbe nan tèt ou
1. Se pa tout glusid ki kreye egal.
Sèten glusid yo pi bon pou sante ou pase lòt moun. Li enpòtan limite glusid rafine, ki se répandus nan manje tankou trete blan pen ak gato.
Pwosesis la nan revizyon vle di grenn antye yo te ekstrè, retire anpil nan fib la ak valè nitrisyonèl ak kite ou ak glusid ki gen sik ak kalori vid.
Yon pi bon fason yo ranpli kota chak jou ou a se ak glusid konplèks, ki yo jwenn nan tout manje tankou francha avwan, grenn antye, pwa, legim vèt, ak pòmdetè.
Glusid konplèks yo ba nan sik epi yo gen tandans yo dwe segondè nan fib. Ak fib pran plis tan dijere pase lòt glusid, kidonk li kenbe ou satisfè ak santi plen pou yon tan long. Sa a definitivman vre pou mwen - si mwen goute sou yon bagay tankou yon pòm, mwen gen mwens chans yo rive jwenn pou yon bar sirèt pita nan jounen an.
2. Menm kabil konplèks yo ka kalori-dans, se konsa gade pòsyon ou yo.
Toujou li etikèt nitrisyonèl, ak kontwòl pòsyon pratik. Youn nan fason pi renmen m 'yo jwi glann kalori-dans nan modération se bulk moute gwosè a sèvi ak manje ki ba kalori tankou legim: Ou jwenn benefis sante yo nan glusid yo, plis yon gwo pòsyon ak yon konte kalori ki ba!
Tcheke gid sa a pou ranfòse gwosè pòsyon ak legim yo.
Pou plis ke trik nouvèl konsèy, plis resèt koupab-gratis, manje jwenn ak plis enskri pou Imèl gratis chak jou nan grangou-girl.com!