Si ou gen yon aksidan oswa yon maladi, ou ka benefisye de sèvis kalifye nan yon terapis fizik ede ou konplètman refè. PT ou ka evalye mobilite fonksyonèl ou ak ofri egzèsis yo amelyore seri ou nan mouvman ak fòs.
Yon gwo zouti fè egzèsis pou amelyore fòs ak mobilite se yon bann rezistans. Gwoup Mizik yo, tankou Theraband, yo ka itilize amelyore fòs, epi yo ka itilize tou kòm yon braslè pou egzèsis fleksibilite .
Yon pwoblèm ak yon bann rezistans: li ka difisil pou kenbe e li ka irite men ou.
Se konsa, kouman ou kenbe bann rezistans ou soti nan glise nan men ou? Ki jan fè anpeche fòm iritasyon byen sere adapte bann rezistans lan nan men ou pandan y ap fè egzèsis? Senp: ou fè manch pwòp ou yo.
Brikoleur Manch pou Theraband ou
Pou fè manch pwòp ou a pou yon bann rezistans, suiv enstriksyon sa yo ki senp:
- Mare yon bouk ti nan chak fen nan band rezistans ou.
- Jwenn de sèvyèt men ti ak woule yo.
- Detire pasan yo louvri sou chak fen nan band rezistans ou, epi mete sèvyèt la nan pasan yo.
- Asire ou ke pasan yo pa twò gwo oswa lòt bagay sèvyèt ou yo ap jis tonbe soti. Pasan yo ta dwe ti ase yo kenbe sèvyèt la an plas.
- Koulye a, grip chak sèvyèt nan fen ou Theraband, epi ou tout ansanm ak pare fè egzèsis. Fasil pasyone, squeezy sitwon!
Ki moun ki ka mande yon manch sou yon rezistans band?
Gen kèk jan ka jis gen tan pwan bann rezistans yo epi vlope l nan men yo pou yo fè egzèsis.
Lòt moun ka gen yon tan difisil atiran li. Kondisyon ki ka lakòz difikilte pou kenbe yon bann terapi ka gen ladan:
- Men feblès
- Atrit rimatoyid
- Osteoartriti
- Apre ka zo kase ekstremite
- Moun ki gen po sansib
Nenpòt ki lè w ap itilize yon bann rezistans, ou ka jis vle yon ti kras konfò siplemantè.
Sa a parfe amann; jis fè manch pwòp ou a pou bann ou epi ou yo pare yo fè egzèsis.
Sèvi ak Band rezistans ou
Terapis fizik ou ka ba ou yon bann rezistans kòm yon pati nan pwogram egzèsis reyabilitasyon lakay ou. Yo ta dwe itilize gwoup la dapre enstriksyon terapis fizik ou a. Asire ou ke ou yo kapab kenbe gwoup la byen sere avèk manch ou yo. Si ou pa kapab, ou ta dwe pale ak terapis fizik ou ki ka preskri altènativ yo kenbe sou gwoup la.
Egzèsis komen ke ou ka itilize ak bann rezistans ou ekipe ak manch debri ou yo enkli:
- Theraband egzèsis manchèt wotasyon
- Mouton ak pye egzèsis ranfòse
- Biceps boukl
Asire ou ke ou tcheke an ak doktè ou ak terapis fizik asire ke egzèsis an sekirite pou ou pou w fè.
Evite aksidan ak Band rezistans ou
Èske w te konnen ke ou ka fè mal lè ou itilize bann rezistans ou? Ou sèten ka! Malgre ke ra, ou ka vin blese si ou fè egzèsis mal oswa si band la kraze ak mèt tounen nan ou pandan y ap fè egzèsis. Blesi ka enkli:
- Zye blesi
- Facial ak po ki kote band la te kase nan ou
- Pèt nan balans ak tonbe akòz yon bann terapi kraze pandan w ap itilize li
- Nan misk oswa blesi tandon
Anba liy: Sèvi ak gwoup rezistans ou byen. Enspire bann rezistans ou regilyèman pou dechire, fant, oswa frajil zòn, epi ranplase bann ou si ou wè anyen mal ak li. Si ou pa fin si bann rezistans ou an san danje pou itilize, pote li nan PT ou. Li ka enspekte bann ou epi ofri ou yon nouvo si li nesesè.
Si ou ap itilize yon bann rezistans kòm yon pati nan pwogram egzèsis lakay ou, ou ka benefisye de lè l sèvi avèk yon sèvyèt pou fè manch pwòp ou yo. Sa a ka ede w kenbe yon priz fèm sou bann rezistans ou ak ka maksimize konfò ou pandan w ap fè egzèsis.