Kalite poze : Hip bwat, Backbend
Benefis : Detire kad yo, ranch, ak tounen lakay ou. Louvri pwatrin lan ak zepòl yo.
Full pijon se yon egzanp premye nan sa nou vle di lè yon poze dekri tankou avanse. Kòm tipik, ekspresyon konplè li mande pou yon konbinezon de fleksibilite ak fòs nan tout kò a. Pou fè sa a poze, ou dwe gen eksepsyonèl fleksibilite nan ranch yo, zepòl, ak tounen lakay ou.
Gen kèk moun ki gen konbinezon sa a natirèlman, men pifò gen pratike pou anpil ane jwenn la.
Se chemen an plen pijon mete deyò trè byen klè. Li kòmanse ak vèsyon an pi souvan pratike, prevwa pijon , ak pwogrese nan sirèn poze . Genyen yon kantite diferan fason apwòch ap resevwa nan tout poze. Metòd sa a ap travay byen pou anpil moun.
Enstriksyon:
1. Soti nan preparasyon pijon , pliye jenou gòch ou pou pwen pye ou moute plafon an
2. Rive nan tout kò ou avèk men dwat ou. Pran kenbe zòt gòch ou ak men dwat ou. Rale zòtèy ou nan direksyon kò ou.
3. Pandan ke kenbe kenbe nan zòtèy yo bò gòch ak men dwat la, rive nan bra gòch ou dwat.
4. Bend koud gòch ou epi atenn dèyè do ou pou ou pwan zòt gòch ou yo ak men gòch ou jan koud bra ou a lonje.
5. Lage priz ou sou zòtèy ou yo ak men dwat la.
6. Vire pwatrin ou nan direksyon devan mat.
7. Reach bra dwat ou dwat yo. Pliye koud dwat la epi rive dèyè do ou pou zòt gòch ou yo. Koud dwa yo dwa nan direksyon plafon an.
8. Se pou tèt ou gout tounen jouk sèl nan pye a se fèmen nan oswa manyen tèt la nan tèt la.
Konsèy:
Si ou se pare pou sa a poze nan ranch yo ak do, men se pa zepòl yo, ou ka itilize yon kòd nan pye do ou olye pou yo arachman li ak men ou.
Fè yon bouk nan kòd la epi mete bouk la nan pye ou. Kenbe fen long nan kòd la ak tou de men ak travay men ou desann nan pye ou otank posib.