- Konnen tou kòm : varyasyon Pigeon
- Kalite poze : bwat Hip, backbend
- Benefis : Detire ranch yo, kad, ak zepòl
Pigeon poze ouvè nan etap. Si ou pa ka byen wè ki jan ou ta jwenn soti nan vèsyon an preparasyon pijon ou te pwobableman fè nan klas yoga nan backbend nan ekstrèm nan plen pijon , sirèn poze bay lyen ki manke a.
Gen yon sèl pwen aliyman pi gwo ki nan vo ale sou.
Kòm ou tranzisyon soti nan rilaks nan pi devan poul nan prevwa pijon nan vèsyon yo pi aktif k'ap mache dwat nan poze a (sirèn ak plen pijon), ou gen chanje fason ke pye ou yo kominike avèk etaj la. Nan pijon pi devan plisman, pye ou yo fondamantalman k ap fonn nan etaj la menm jan ou eseye lage nenpòt ki tansyon nan ranch ou. Lè ou vini dwat, ou bezwen chanje trajectoire la nan pye ou soti nan desann nan etaj la moute nan direksyon plafon an. Sa a mande pou ou angaje kwis ou fòtman epi trase yo nan direksyon youn ak lòt izometrik. Kòm ou fè sa, ranch ou yo ap pwobableman tou vini pi lwen nan etaj la. Se byen. Li bay sirèn ou kèk estabilite pou ke ou pa woule sou ak kidonk repoze sou chèk la bou nan janm devan ou.
Menm si ou pa byen pare yo deplase nan sirèn, kòmanse fè eksperyans ak angaje pye ou jan sa dekri anwo a.
Enstriksyon
- Kòmanse nan preparasyon pijon ak pye dwat ou pi devan.
- Pliye jenou dèyè ou (bò gòch la nan ka sa a) ak kenbe pwan pye gòch ou ak men gòch ou.
- Slide pye ou nan kwochi a nan koud gòch ou. Ou ka sispann isit la oswa pwogrè nan pwochen etap la.
- Rive bra dwat ou dwat moute nan plafon an. Pliye koud ou, gout men dwat ou dèyè tèt ou
- Pote men ou pou rankontre. Peze do a nan tèt ou nan bra dwat ou.
- Eseye pa tonbe sou sou bò dwat nan bou ou. Kenbe pwatrin ou montre nan direksyon devan mat.
- Lage pye ou, tou dousman bese janm ou ak kontwòl, epi repete poze a ak jenou an kite pi devan.
Débutan 'Konsèy
- Sispann apre etap de. Travay sou rale pye ou nan direksyon kò ou nan detire kad la.
- Oswa, rive jwenn men dwat ou sou bò dwat la nan kò ou a atrab cheviy gòch ou. Avèk tou de men kenbe cheviy la, choute tounen nan pye gòch la.
Konsèy avanse
- Mermaid poze se bon preparasyon ak pwen nan antre pou plen pijon.