1 - Fè yon Quick Fridge Beauté pèdi pwa
Èske frijidè ou ede ou pèdi pwa oswa èske li sabotaj efò pi byen ou pou manje yon rejim alimantè ki an sante? Nan anpil ka, eta a nan frijidè ou ka fè oswa kraze plan pèdi pwa ou.
Gen plizyè fason diferan pou òganize kay ou pou fè pèdi pwa pi fasil. Men, si ou jis gen kèk minit, mwen sijere ke ou òganize frijidè ou pou pi vit pèdi pwa. Yon VPN frijidè konplè se fasil fè ak ou jis bezwen yon materyèl kèk yo kòmanse.
- Papye sèvyèt oswa vye rad
- Netwayaj solisyon (mwen itilize fenèt fenèt men ou ka itilize nenpòt ki netwayaj nan kay la. Plenn dlo cho travay byen tou!)
- Bon jan fatra kapab
- Kontenè pou resiklaj.
Founiti opsyonèl genyen ladan yo rezoud, sèl-k ap sèvi resealable resipyan (mak tankou kontan ak Ziploc travay byen) boutèy dlo refillable, pake ti goute 100-kalori pake oswa lòt manje frijidè sante. Pa enkyete w si ou pa gen bagay sa yo lè ou kòmanse, ou pral achte pou yo apre ou fin pwòp epi òganize frijidè ou a pèdi pwa.
2 - Retire epi sòt manje
Ou pral kòmanse pwosesis la netwaye pa retire tout manje frijidè. Yon fwa frijidè a tout antye se vid, evalye chak atik epi deside si li sipòte oswa sabotage plan pèdi pwa ou. Anpil dyetèt siksè jete manje sa yo ki souvan segondè nan grès ak sik.
- Kondiman tankou mayonèz, sòs tomat, oswa sòs babekyou
- Komèsyal salad abiye
- Sodas ak ti sik
- Ji pwodwi yo
- Jams trete ak jele
- Margarine oswa lòt gaye ki gen trans grès
- Konvenyans oswa trete pwodwi vyann
- Fwomaj pwopaje oswa pwodwi manje fwomaj
Natirèlman, nenpòt ki manje demode oswa ekspire ta dwe jete lwen kòm byen. Ak moun ki rete nan semèn pase a? Lanse moun ki nan fatra a, tou. Kle a se fè espas otank posib pou sante, tout, frijidè frijidè manje.
3 - Netwaye frijidè ou
Kounye a ke frijidè ou a konplètman vid, li pral pran jis senk minit li siye tout sifas yo. Retire etajè ak etajè, grate tout resid pou manje ak rense yo anba dlo cho. Pran tiwa yo frijidè, tou. Siye sifas yo enteryè ak eksteryè e menm pwòp sifas yo frijidè kote tiwa yo chita. Siye tout miray enteryè nan frijidè a, ki gen ladan do a. Yon fwa chak sifas lave, re-rasanble nouvo frijidè pwòp ou a.
Yon frijidè pwòp pral fè sante, manje fre gade pi plis fè apèl kont. Ou ap jwenn ke li pi fasil yo jwi manje rejim alimantè-zanmitay lè yo ap parèt joliman epi lè yo fasil jwenn ak gen tan pwan lè w ap sou ale la.
4 - Òganize frijidè w ak Manje Healthy
Kounye a ke pwosesis la netwayaj se konplè, li lè yo òganize frijidè ou ak manje ki an sante. Men, w ap ale nan òganize manje ou yon fason diferan pase anvan yo asire ke chwa rejim alimantè-zanmitay yo se toujou fasil jwenn. Sèvi ak gid sa a pou òganize frijidè ou, men fè ajisteman jan sa nesesè pou kenbe espas la tout antye.
- Bouton frijidè anba. Menm si tiwa sa yo anjeneral ki make pou pwodui fre oswa vyann, ou pa vle kache manje sen ou nan yon plas kote li pi difisil yo wè. Olye de sa, ranpli sa yo konpatiman ak soda rejim alimantè (si ou chwazi bwè yo) oswa lòt bwason ke ou vle konsome mwens souvan, tankou diven oswa byè.
- Pòt frijidè bò. Sèvi ak pòt frijidè yo pou yo kenbe opsyon pou bwè an sante. Ranpli boutèy plastik ak dlo nan maten ak fredi yo sou sa yo etajè pandan tout jounen an pou ou toujou gen yon frèt, bwè an sante pare yo ale. Ou ka menm fè dlo aromatize ede twotwa anvi ou goute . Mwen menm mwen sèvi ak etaj sa yo pou kenbe remèd fèy fre ak koupe frèt tankou kodenn oswa mèg vyann boukannen boukannen. Sou seksyon ki pi ba nan pòt la, mwen kenbe pwodwi letye ke mwen manje mwens souvan tankou lèt ak fwomaj.
- Sant etajè . Pati ki pi enpòtan nan yon frijidè ki òganize se zòn nan etajè sant. Sa a se kote ou montre manje sen ou. Si ou te prepare pake goute sante sèl-pòsyon , chemine sa yo nètman nan devan etajè sant la pou ke ou wè yo touswit lè ou louvri pòt la frijidè. Mwen menm mwen asire ke mwen gen anpil ti goute pwoteyin sèl-pòsyon nan zòn sa a. Mete tout, pwodui fre ak vyann mèg akote resipyan sa yo.
Chak aparèy konstwi yon fason diferan, kidonk ou pral vle òganize frijidè ou nan yon fason ki fè sans ak konsepsyon ou. Jis asire w ke santeiest yo, rejim alimantè-zanmitay manje yo premye bagay ou wè lè ou louvri pòt la. Kenbe manje induljans ou yo rantre nan konpatiman mwens pratik.
5 - Stock fridge ou a ak Manje Healthy
Lè frijidè w la pwòp e òganize, li pi fasil pou w wè ki manje ki bon pou sante ou bezwen achte lè ou al fè makèt. Li la tou mwens chans ke ou pral gaspiye lajan sou Episri ke ou deja genyen.
Pou kenbe yon lis manje ki gen frijidè ki an sante , kenbe yon tablo efase sèk sou oswa toupre deyò pòt frijidè w la. Sèvi ak tablo a sèlman pou lis makèt ou (kidonk li rete pwòp, tou!) Kòm ou kouri soti nan atik pi renmen ou rejim alimantè, tankou bè, legim goute kroustiyan, ak vyann mèg, ajoute atik yo nan lis makèt sante ou. Lè sa a, lè li lè yo al fè makèt, menen yon foto nan lis la ak smartphone ou ak pran li avèk ou nan magazen an makèt.
6 - Kenbe frijidè ou pwòp epi òganize
Kounye a ke frijidè ou a pwòp epi òganize, ou bezwen kenbe fason sa a pèdi pwa avèk efikasite. Pran senk minit chak semenn eskane chak seksyon nan frijidè a epi voye nenpòt atik ki te ale move. Lè sa a, reòganize atik ki rete a asire w ke atik rejim ou-zanmitay rete devan ak sant. Rejim alimantè souvan fè sa kòm yon pati nan pwosesis chak semèn planifikasyon repa yo manje , anvan yo ale fè makèt makèt.
Si frijidè ou kòmanse ranpli twò vit. Sote vwayaj chak semèn ou nan magazen an makèt. Olye de sa, manje manje an sante ou deja genyen. Jwenn kreyatif. Sèvi ak resèt ki ba anpil grès ak lide manje ki bon pou kenbe bidjè ou sou tras ak rejim alimantè ou an plas.