Low-kalori munchies ede ou baton nan rejim alimantè ou
Pèdi pwa pa vle di ou dwe di "non" nan ti goute. Gen anpil munchies ba-kalori ke ou ka manje pandan tout jounen an satisfè grangou ou ak kenbe rejim alimantè ou sou track. Natirèlman, ou ka achte pake goute 100 kalori nan magazen an makèt, men sa yo manje yo souvan lou trete epi yo pa enkli engredyan yo sen. Li fasil pou manje plis pase youn nan pake yo paske yo anjeneral anpil.
Olye de sa, sèvi ak lide sa yo goute plezi olye jwenn tou de nitrisyon ak gou nan tan goute.
Low-kalori Munchies ki dous
Got yon dan dous? Pa gen pwoblèm! Kalm anvi ou ak youn nan sa yo ti goute pou anba 100 kalori. Jis dwe fè atansyon pou mezire gwosè pòsyon ou lè ou manje pou ou sèten ke ou pa ap resevwa plis grès ak kalori pase ou negosyasyon pou. Sèvi ak yon echèl dijital oswa itilize men ou a asire w ke ou ap itilize kantite lajan an dwa.
- 1/2 tas sik-gratis JELL-O ak 2 gwo kiyè redwi-grès vide topping
- 1/4 tas rezen chaje rezen chèch
- 1/2 (ti) pòm ak 2 ti kiyè luil bè
- 6-ons vè ji zoranj (fè glase Pops pou yon trete refwadisman)
- JELL-O grès chokola, karamèl oswa vaniy pouding
- yon sèl mwatye nan yon ble ble antye angle ak 2 ti kiyè luil nan jele
- 100-kalori pake goute yogout grèk (gou plizyè)
- yon tas bè melanje (eseye franbwaz, ramase oswa mur)
- yon tas pòm san sik
- yon pop fudge jele
- yon S'more moke lakay-te fè: grès krèm grès redwi, ki gen antèt yon gimov jumbo ak drizzled ak siwo chokola
- yon tas rezen (eseye yo jele!)
- yon bann
- de oswa twa bonbon meringue (depann sou gwosè a)
- yon pye ble reglis wouj
- yon popsicle nan gou pi renmen ou
- yon ti ponyen nan bo chokola
Ou pwobableman gen yon kèk munchies dous ki ba nan kalori kòm byen. Jis asire w ke ou mezire gwosè pòsyon kenbe rejim alimantè ou sou track.
Low-kalori Munchies ki sale
Si ou anvi ti goute oswa bon gou, isit la se kèk sijesyon rapid kenbe objektif kalori ou nan liy. Chak ti goute gen mwens pase 100 kalori epi li pral satisfè bzwen ou pou manje sale. Sonje ke manje sa yo bon gou yo kapab fè ou swaf dlo. Gen kèk bwason ki ka bay plis kalori pase ti goute nan tèt li. Bwè dlo (fè dlo pwòp gou ou ak bè oswa remèd fèy) oswa chwazi yon bwason kalori gratis pou ou swaf dlo.
- 4-5 mwayen sale pretzels
- 3 tas pòpkòn pòpkòn
- 1/2 tas 2-pousan fwomaj kotaj ki gen anpil grès
- 4 gwo kiyè Oasis Zewo-Grès Hummus ak 1 tas kawòt kri
- 1 tas Progresso Limyè poul ak Fwomaj Soup Enchilada
- 4 ti biskwit ble ak 2 pòsyon nan fwomaj grès gratis
- mwatye sandwich kodenn lè l sèvi avèk pen redwi kalori, moutad, ak legim yo
- 6 ti biskwit sèl ak 2 ti kiyè luil nan manba
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 sèvi kokenn bèf natirèl-style
- yon sèl difisil-bouyi ze
- yon ons fwomaj krèm ak baton seleri 4-5
- yon sèl ons cheddar fwomaj ak radi 4-5
- yon ti pòsyon nan edamame
- yon teren kodenn kale
- yon mwatye konkonb (semans) boure ak yon sèl tranch mens nan kodenn mèg ak moutad oswa grès-gratis mayonèz
- yon leti woule-up boure ak yon tranch sèl nan janbon oswa vyann bèf ak chou, kawòt, oswa piman
- yon ti tomat sòs salad: kib tomat, tranche konkonb, vide ak feta, sèl, ak pwav
- 4-5 tranch konkonm antèt ak fwomaj kotaj ak sèl ak pwav
Ba kalori dous ak ti goute
Si w ap tankou rejim alimantè anpil, ou renmen jwi yon ti goute sale ak yon trete dous. Sa a fenomèn gou komen ka mennen nan yon sik pa janm fini nan griyotaj. Si ou konnen ke ou pa ka manje yon goute sale san yon planeur ki gen sik, Lè sa a, gen yon soda rejim alimantè oswa yon ti moso nan fwi pare yo ale.
Jis youn oswa de rezen oswa yon bwè ti gout rapid nan soda pi renmen zewo-kalori ou ka jarèt sik sik ou epi fini sik la dous / sale.
Yon Pawòl nan
Sonje ke li bon nan ti goute lè w ap eseye pèdi pwa. Ou jis bezwen asire w ke ou ap manje nimewo a dwa nan kalori nan tan goute. Mezire manje ou anvan ou manje ak pran tan yo jwi manje a mini. Si ou manje nan biwo ou oswa devan televizyon an, li twò fasil pou mindlessly overeat. Men, si ou manje kantite lajan an bon, sa yo ti goute 100-kalori pral ede kenbe pwogram pèdi pwa ou sou track.