Alimantasyon ki ba-karb ak alimantasyon palo-oryante yo pafwa mansyone ansanm paske gen yon kantite lajan ki jis nan sipèpoze yo nan apwòch yo. Paleo Manjè baz sa yo manje sou yon modèl manje kòm zansèt pre-agrikòl nou yo te fè depi fizyoloji nou an se esansyèlman menm bagay la tankou yo te. Sa vle di ke jan paloko jeneralman pa manje anpil nan fason a nan grenn, legum, manje trete , epi souvan lèt.
Se konsa, rejim alimantè a paleo (panse vyann, ze, legim, fwi, nwa) gen tandans natirèlman ba nan idrat kabòn, epi li te panse pa anpil moun ki pati nan benefis nan yon rejim alimantè palo se akòz sa a. An reyalite, amelyorasyon sante dramatik moun yo rapòte nan chanje nan yon fason paleo nan manje yo konsiderableman sanble ak dè milye de deskripsyon mwen te tande nan men moun ki swiv yon fason ki ba-karb nan manje.
Kominote a Paleo ak idrat kabòn
Sepandan, gen sanble yon ti jan nan yon repèkisyon nan kèk nan kominote a paleo konsènan relasyon li yo nan idrat kabòn. Gen yon koup nan aspè sa a, ki gen ladan yon) moun ki ajoute sa yo rele "lanmidon ki san danje" * (egzanp yom) nan alimantasyon yo ak bon rezilta, ak b) rejte lide ki fè konnen benefis ki genyen nan yon rejim alimantasyon palo yo nan nenpòt fason ki gen rapò ak reyalite a gen jeneralman mwens idrat kabòn. Pifò paleo jan abònman nan lide a ke li se tou senpleman ke yo ap manje " reyèl manje antye ", ki gen ladan pa manje te ajoute sik, idrat kabòn rafine, ak engredyan atifisyèl, men se pa nesesèman mwens idrat kabòn an jeneral.
Poukisa Paleo ak Low-karb rezilta nan pèdi pwa
Yon blogger paleo enpòtan, Stephan Guyenet, te ofri yon eksplikasyon sou rezon ki fè tou de alimantasyon ki ba-karb ak paleo yo gen tandans rezilta nan pèdi pwa: tou de alimantasyon elimine sa nou ta ka rele "manje tyè-goumè" - manje ki fabrike yo dwe trè gou epi, li te diskite, pwodwi yon reyaksyon nan kò nou ki gen kèk resanblans nan dejwe, oswa omwen "vle manje yon anpil antye".
Dr Guyenet angaje nan yon diskisyon piblik piblik ak Gary Taubes sou pwoblèm sa a.
Richard Nikoley, nan gratis Blog la Animal, te fè kèk eksperyans ajoute pòmdetè nan rejim alimantè l ', li jwenn rezilta pozitif. Sa a ak lòt rechèch mennen l 'nan fòme yon sentèz nan panse li nan dat sou sijè a ki li afiche sou blog l' yo. Li enkli nan refleksyon l 'sou rezon ki fè moun pa toujou jwenn nan objektif yo pwa sou yon rejim ki ba-karb.
Mwen panse ke tout bagay sa yo panse ak deba se kòm sante kòm manje reyèl manje antye! Se konsa, mwen te panse mwen ta so nan youn oswa de obsèvasyon, kòm li nan yon sijè mwen ap resevwa mande sou pi plis ak plis.
Mwen gen yon zanmi ak vwazen ki gen fanmi te kòmanse swiv yon fason palo nan manje yon koup la ane de sa, ak rezilta gwo - pèdi pwa, nòmalize san presyon, elatriye Li menm ak mwen chat de tan zan tan sou paleo ak ba-karb manje . Nou te pale sou "konsantrasyon ki an sekirite" konsèp la, epi mwen te fondamantalman konsève ke tout moun gen yon diferan nivo nan sansibilite carb. Dènyèman, li te di m ', "Oke, mwen te vini nan konklizyon an ke pa gen okenn lanmidon san danje pou mwen ".
Sa a se egzakteman li. Tout moun gen pou chèche konnen pwòp kò yo. Plis pase mwatye nan popilasyon Ozetazini gen pwoblèm ak sik nan san, epi majorite a pa konnen li.
Dyabèt, rezistans ensilin, pre-dyabèt, "pre-pre-dyabèt", ak hypoglycemia reyaktif yo se maladi nan metabolis idrat kabòn (aktyèlman maladi a menm, jis nan diferan pwen ansanm spectre an), se konsa règleman nan konsomasyon idrat kabòn yo dwe yon pati nan solisyon. Jèn, vital, moun ki an sante mwen te wè nan Senfosi Sante Sante a èspere ke yo manje nan yon fason pou fè pou evite vin fè pati gwoup sa a. Men, pou kèk nan nou, li twò ta, epi pa gen okenn altènatif men yo peye fèmen atansyon sou kantite idrat kabòn nou ap konsome si nou vle prezève sante nou an.
Koneksyon ant grangou ak pwa
Kòm pou panse Nikoley a sou kesyon an nan poukisa kèk pa jwenn nan objektif yo pwa , mwen panse ke nou menm tou nou gen faktè nan mekanis yo anpil apeti kontwòl nan kò nou yo ki fè pati tantativ kò nou an kenbe nou nan yon pwa sèten oswa, pwobableman plis presizyon, ak yon sèten kantite grès.
Surprise! Grangou aktyèlman jwe yon wòl nan konbyen lajan nou peze! Li toujou supriz mwen ki jan ti kras atansyon sa a vin soti nan moun ki pale sou pèdi pwa! Natirèlman, nou ka kontinye diminye kantite manje nou ap manje, men kèk moun yo kapab goumen grangou sou yon baz konstan.
Poukisa moun pèdi pwa nan diferan kote? Espekilasyon m 'se ke li te fè ak ki kantite domaj pèmanan gen nan sistèm nan metabolik, epi, an patikilye, pankreyas la. Nou konnen ke lè yon moun dyagnostike dyabèt, apeprè mwatye selil beta yo nan pankreyas yo domaje, ak moun ki gen pre-dyabèt gen gwo domaj. Sosyè andokrin la site prèv ke domaj la prezan byen yon ti tan anvan yon moun ta dwe make prediabetic. Mwen sispèk ke faktè sa yo anpil nan pwobabilite pou pèdi pwa.
Nan nenpòt ka, mwen panse ke li natirèl ke si nou gen chans ase yo konnen ki sa ki travay pou nou ak / oswa moun ki bò kote nou, nou eseye jeneralize pi lwen pase sa. Nou panse ke li la vre pou tout moun oswa prèske tout moun. Nan limit ke moun ki atire manje ki ba-karb ak paleo manje se de diferan (menm si sipèpoze) popilasyon, bagay diferan ka parèt nan travay, ak lide nou jwenn ranfòse lè menm bagay la ap travay pou moun ki tankou nou.
Mwen panse ke bagay la enpòtan se ke nou tout kenbe eseye bagay sa yo soti ak pataje rezilta yo, pou nou tout ka aprann nan chak lòt. Se konsa, hurray pou tout moun swiv apwòch la pi byen nan tout, "kò mwen an, Eksperyans Syans mwen" apwòch!
* Pou nenpòt moun ki enterese nan sa ki fè kèk lanmidon "pa an sekirite" - ki soti nan yon pèspektiv paleo anpil nan li se te panse yo dwe akòz "anti-eleman nitritif" nan anpil grenn, legum, ak lòt manje plant yo. Pou yon diskisyon ekselan nan pwoblèm sa a, mwen trè rekòmande liv Loren Cordain a, repons lan Paleo: 7 jou pèdi pwa, santi gwo, rete Young .