Coconut lèt kalori ak Benefis Sante
Èske lèt kokoye an sante? Likid la krèm se yon engredyan popilè nan soup, bwason ekzotik, ak kèk manje sante. Men, si w ap eseye gade pwa ou oswa diminye konsomasyon grès ou, ou ta ka vle peye atansyon sou kalori lèt ak nitrisyon. Lè sa a, deside si bwason ki bon pou ou.
Coconut Lèt Kalori ak Nitrisyon
| Coconut lèt Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 ti kuiyè (15 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 35 | |
| Kalori soti nan Grès 32 | |
| Total grès 3.6g | 6% |
| Saturated Grès 3.2g | 16% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated Grès 0.2g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 2mg | 0% |
| Potasyòm 39.45mg | 1% |
| Kaboyidrat 0.8g | 0% |
| Dietary Fib 0.3g | 1% |
| Sik 0.5 g | |
| Pwoteyin 0.3g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 1% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 1% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Pou konprann kokoye nitrisyon lèt li enpòtan pou konprann ki sa lèt kokoye se. Li se pa likid la ke ou wè touswit lè ou louvri yon kokoye. Se lèt kokoye kreye lè se vyann kokoye a grat ak bourade. Krèm nan gra ki rezilta pafwa melanje ak dlo yo kreye lèt kokoye. Tankou lèt letye, lèt kokoye ka pi wo nan grès oswa pi ba nan grès depann sou ki jan li se reskonsab pare.
Kalori lèt kalori depann de varyete ak mak ke ou achte (oswa fè lakay ou). Natirèl lèt kokoye gen yon pi gwo kontni grès paske li pa te reskonsab pare ak lòt engredyan. Yon tas lèt kokoye san sik (krèm kokoye) bay 560 kalori, prèske 58 gram grès ak plis pase 51 gram satire grès.
Men, ou ka pa sèvi ak yon tas tout kalite lèt kokoye. Si ou itilize li kòm krèm nan kafe ou , ak konsome jis yon gwo kiyè trete nan krèm, ou pral sèlman konsome 35 kalori ak anba 4 gram grès (jan sa endike sou etikèt la).
Se konsa, sa ki sou mak yo ki ba-kalori lèt kokoye ke ou wè nan magazen an makèt? Moun sa yo ki pwodwi yo reskonsab pare ak dlo ak lòt engredyan (tankou sik) fè bwason ki gen la. Swa orijinal Coconutmilk bay 80 kalori pou chak tas, 5 gram grès ak 4.5 gram grès satire. Pasifik òganik kokoye ki pa Peye-Dairy bwason se menm pi ba nan grès ak kalori ak jis 45 kalori pou chak tas, 4 gram grès ak 4 gram nan grès satire.
Benefis Sante nan Lèt Coconut
Gen kèk ekspè rejim alimantè ankouraje benefis sante yo nan lèt kokoye. Yo di ke reyèl lèt kokoye (pa melanje ak sik ak lòt engredyan), krèm kokoye, ak lwil kokoye gen nivo segondè nan asid lorik, yon satire asid gra. Gen kèk kwè ke asid lorik ka gen efè pozitif sou "bon" HDL kolestewòl ou.
Men, yon revizyon gwo etid rechèch pa t 'kapab konfime ke reklamasyon an. Chèchè yo te jwenn ke lwil kokoye ka ogmante total ak "move" kolestewòl LDL plis pase lwil ki baze sou plant, men mwens pase bè. Yo te ale nan di ke konsome sèten pwodwi kokoye pa t 'sanble yo ogmante chans yo nan pwoblèm kè. Men, yo te avèti tou ke rezilta yo pwobableman pa te aplikab nan yon rejim alimantè Lwès tipik paske nan abitid manje nou yo ak fòm.
Se konsa, kote ki kite ou? Gwo òganizasyon sante tankou USDA la toujou rekòmande ke nou diminye konsomasyon nou nan grès satire. Depi lèt kokoye se trè wo nan grès satire, ou ka vle limite konsomasyon ou nan lèt kokoye.
Achte ak estoke Lèt kokoye
Ou ap jwenn lèt kokoye nan diferan seksyon nan magazen an makèt. Ou pral jwenn kèk mak nan bwason lèt kokoye nan ale nan letye akote lèt zanmann, lèt soya, ak altènativ lòt lèt.
Men, ou pral jwenn tou kokoye lèt nan bwat nan seksyon an fwi boulanjri oswa nan bwat.
Se konsa, sa ki diferans lan? Coconut lèt nan bwat se anjeneral pi epè, krèm ak souvan itilize nan resèt. Pifò mak nan lèt kokoye nan bwat yo san sik. Pwodwi a nan ale nan letye ta ka mens, Pouvwa te ajoute sik oswa lòt engredyan epi yo souvan itilize olye pou yo lèt.
Carton nan lèt kokoye yo ta dwe estoke nan frijidè a selon enstriksyon fabrikan epi itilize pa "pi bon an pa" dat ke ou wè mete so sou pakè a. Kokoye lèt nan bwat yo ka estoke nan etajè gadmanje a. Men, yon fwa ouvri, lèt la ta dwe nan frijidè ak itilize nan yon kèk jou nan ouvèti.
Pifò manifaktirè yo pa rekòmande konjelasyon lèt kokoye.
Kwit manje ak lèt kokoye
Se lèt kokoye souvan itilize nan manje ki popilè nan sidès Lazi. Li souvan enkli nan sòs Curry, li ka itilize pou gou diri oswa nan bouyon fwidmè. Coconut lèt se tou yon bwason ki popilè ak souvan itilize kòm yon engredyan nan bwason krèm tankou Pina kola a.
Si ou vle eseye kwit ak lèt kokoye, eseye youn nan sa yo resèt an sante.
- Curry Squash ak Soup poul
- Coconut Lèt ak Berry smoothie
- Kokoye Blueberry Chinwa ak resèt lacho