Valèye Root Tea ka ede w dòmi
Valeryan te se yon bwason èrbal te fè soti nan rasin yo ak tij anba tè nan plant la valeryan. Benefis ki posib nan bwè te la gen ladan dòmi amelyore, diminye estrès, règ sentòm règ, e menm yon rediksyon nan sentòm menopoz. Men, se pa tout benefis te valeryan yo te sipòte pa fò prèv syantifik.
Ki sa ki Èske Valeryan Tea?
Malgre ke Commerce te vann valeryan pwodwi yo ka gen yon seri de remèd fèy diferan, engredyan prensipal la se anjeneral valeryan.
Plant valerian ( Valeriana officinalis) ap grandi nan Nò ak Amerik di Sid men se natif natal nan Ewòp ak Lachin. Plant lan se pi popilè pou sant diferan li yo ki anpil dekri tankou menm jan ak chosèt sal.
Valeryan se souvan yo rele yon dòmi majik Petyon ak dapre kèk rapò se nimewo a yon sèl ki pa preskripsyon sedatif nan Ewòp. Men, se pa tout moun manje valeryan nan fòm te. Gen kèk konsomatè achte pwodwi a nan fòm grenn oswa kapsil.
Anpil dekri gou a nan te valerian kòm woodsy. Plant la ap grandi byen nan imid, zòn zèb pou te a gen yon bon jan kalite tè ki diferan. Pi long la ou melanje te valeryan, plis entans gou a pral.
Ki jan yo prepare Tea Valeryan
Te rasin Valeryan te-oswa valeryan te-vann pi souvan nan fòm sache te, men ou ka jwenn tou kèk fournisseurs ki vann varyete nan fèy ki lach. Ou prepare sa a te èrbal jan ou ta prepare pi tradisyonèl ti.
5 Etap pou Prepare Valeryan Tea
- Mete yon sak teyèt valeryen oswa yon infuser te genyen sou yon gwo kiyè fèy te ki nan yon tèkou. Ou ka tou senpleman mete fèy te ki lage nan pati anba a nan yon tas.
- Chalè dlo a 90-95 ° Celsius oswa 194-205º Fahrenheit. Si ou pa gen yon teapot tanperati ki kontwole, pote dlo nan yon bouyi ak Lè sa a, kite chita pou yon minit diminye tanperati a jis yon ti kras.
- Vide uit dlo sou sak la te, infuser, oswa fèy te.
- Se pou fè fèy apik pou osi lontan ke ou vle. Gen kèk tafyatè pito yon te pi lejè, se konsa yon apik de minit se ase. Yon 3-5 minit apik pral melanje yon tas pi fò nan te ki bay efè plis entans
- Retire sak la sak oswa enfuzyè oswa anbrase lwil ki soti nan tas la anvan ou bwè
Ekspè Tea souvan rekòmande ke ou konbine teyeryèn te ak engredyan lòt nan "adousi" gou a. Ou ka vle ajoute lèt oswa siwo myèl pou goumen gou a. Gen kèk moun ki tou ajoute rekòt pye mant oswa kamomiy, men depi sa yo ti ka tou bay yon efè kalman, ou ka vle yo pridan sou melanje yo.
Valeryan Tea Benefis Sante
Benefis ki pi lajman rekonèt nan te valeryan se pwopriyete dòmi li yo amelyore. Dapre Sant Rechèch Terapetik Sant Medikal la, gen kèk prèv ki montre ke pran valeryan ka diminye tan li pran tonbe nan dòmi epi li ka amelyore kalite dòmi tou. Men, pi fò etid yo fè sou valeryan nan grenn oswa fòm kapsil, pa espesyalman sou te ki se chans yo bay yon konsantrasyon pi ba nan valeryan.
Gen kèk kwè ke te valeryan te ka diminye enkyetid oswa sikolojik estrès, men syans syantifik pa te bay prèv ki konsistan yo sipòte benefis sa a.
Etid laboratwa limite yo montre ke valeryan ka ede soulaje kranp nan règ ak de etid yo montre ke valeryan ka amelyore kliyot cho ak lensomni nan fanm postmenopausal, dapre Memorial Sloan Kettering Sant Kansè.
Valèyen Side Side Efè
Depi te gen Villa sereyal, li pa entelijan konbine sa a bwè ak bwason ki gen alkòl oswa ak lòt grenn oswa medikaman ki ankouraje dòmi oswa detant nan misk.
Nan kèk moun, valeryan ka lakòz efè segondè ki gen ladan maltèt, pwoblèm nan vant, bwouya, enkyetid, twoub kè, e menm lensomni. Si ou pran valeryan nan dòmi, li posib ke ou pral santi paresseux jou kap vini an.
Ou pa ta dwe bwè valeryen te oswa pran valeryan si w ap pran yon medikaman ki itilize pou trete enkyetid, lensomni, kriz, oswa lòt twoub sikyatrik. Valeryan ka entèfere ak sa yo oswa lòt dwòg, kidonk li se toujou enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou sèvi ak sa a oswa nenpòt tretman èrbal.
> Sous:
> Valeryan. Therapeutic Research Centre. Database natirèl medikaman. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valeryan. Memorial Sloan Kettering medikaman entegrasyon sou remèd fèy, botanik ak lòt pwodwi yo. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valeryan. Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Integrative. https://nccih.nih.gov/health/valerian