Pifò moun pa chwazi ale sou rejim alimantè a heartbreak. Kraze pèdi pwa jis k ap pase apre yon fann. Men, li vrèman an sante? E ou ka espere ou espere kenbe liv yo koupe? Ekspè peze nan sou rezon ki fè rejim alimantè a heartbreak travay ak sa ou ta dwe fè lè ou mens desann.
Poukisa kraze Pèt Pèt Happens
Pou chèche konnen poukisa nou souvan pèdi pwa apre yon separasyon oswa divòs, nou te ale nan ekspè estrès Dr. Dan Guerra ak Dr Dana Gionta.
New York City psikològ yo te fèk anrejistre jiska ekri soti nan estrès pou santre: Yon gid pratik nan yon an sante ak Happier Ou. Yo eksplike kijan sikolojik estrès ka kreye yon chanjman fizik nan kò ou.
"Verite a se ke gen kèk moun ki pèdi pwa pandan estrès ak lòt moun pran pwa," di Dann. "Sa a gen rapò ak diferan kalite metabolis atravè moun ak li tou gen rapò ak fason nou pwosesis estrès, sikolojikman."
Dapre Dana, chagren ak depresyon ka ralanti metabolis la nan kò a, kidonk nou bezwen mwens manje. Altènativman, li di ke nivo enkyetid nou yo ka vin siyifikativman entansifye ak ki ka lakòz sentòm nan kò a, "espesyalman nan sistèm dijestif la, andokrin, ak sistèm kadyovaskilè." Tou de ekspè ki di chanjman sa yo sikolojik ak fizik ki rive pandan yon separasyon ka fasilman lakòz chanjman nan abitid manje regilye ou -------- swa yon apeti redwi oswa evite manje tout ansanm.
Èske ou ta dwe kenbe kase pèt pwa?
Se konsa, si ou mens desann pandan yon rejim alimantè heartbreak, èske li rezonab kenbe pwa a nan jan ou bati yon nouvo lavi sèl? Repons lan depann de kèk faktè ki gen ladan sante ou ak pwòp santiman ou sou pwa ou.
Dana eksplike ke si ou te vle pèdi pwa anvan separasyon an ak divize a te lakòz ou mens desann, ou ka motive yo kenbe abitid yo fòm ki nesesè pou kò mens ou.
Men, li ajoute ke si ou te deja kontan ak pwa ou, epi ou slimmed desann kòm yon konsekans estrès, li posib ke ou pral retounen nan abitid manje nòmal ou lè ou rebati lavi ou ak pwa ou pral detant tou. Li enpòtan tou pou jwenn konsèy espè sou pwa ki pi bon an sante pou ou, di Dann. "Mwen rekòmande konsilte yon doktè ak / oswa ekspè nitrisyonèl Pou evalye ki nivo pwa se pi bon pou ou."
Ki jan yo Kenbe yon mens Post-Breakup Kò
Si pwa nouvo ou an sante epi w ap motive kenbe liv yo soti nan vini tounen, gen kèk konsèy lavi kèk ke Dann ak Dana rekòmande kenbe kò ou nan fòm gwo jan ou tranzisyon nan nouvo lavi ou sèl.
- Fè (rezonab) egoyis. Fann ou ap ba ou plis tan pou konsantre sou tèt ou ak nouvo abitid sante ou . "Gade sa a kòm yon opòtinite pou yon nouvo ou!" di Dan. "Li te gen anpil chans difisil pou mete fen nan relasyon ou, men avèk pwa siplemantè sa a ki te vini an, ou ka gen plis konfyans ak sante pi bon jan ou antre nan yon nouvo nan lavni." Li sijere ke ou pran tan nan travay deyò . "Fè egzèsis modere ap kenbe ou kap gwo pandan y ap tou stimul pwodiksyon an nan santi-bon nerotransmeteur tankou serotonin, dopamine, ak epinephrine konsa ou ka kenbe emosyon sa yo nan nivo sante yo tou."
- Peye atansyon sou modèl yo. Fè atansyon nan modèl manje nouvo ou pou ou ka evalye kijan yo afekte nouvo pwa ou. Dana di ke sa a pral ede w detèmine kisa ki pi bon pou ou kenbe pwa ou nouvo. "Gen kèk moun ki peze tèt yo chak jou pou detèmine efè sèten manje, gwosè pòsyon ak fwa repa sou pwa yo. Pou lòt moun, de a twa fwa pa semèn ka travay pi byen," li te di.
- Manje manje ki bon pou sante ak ti goute. Pandan fwa estrès, bon nitrisyon se esansyèl. "Fè pi byen ou a manje pre 6 am, 12 midi ak 6 pm, ak pi piti ti goute sante ant sa yo fwa," di Dana. Li ajoute ke li la tou enpòtan yo konsome ase pwoteyin pandan faz tranzisyon sa a.
- Repoze. "Dwe ase dòmi ," di Dana, "omwen 7-8 èdtan chak swa. Sa a pral ede modere anvi pou idrat kabòn ak sik, souvan ogmante pa mank de enèji soti nan dòmi pòv oswa ensifizan."
Sonje ke depi estrès ka afekte kò ou nan diferan fason, pwa ou ka sezite pandan ak apre fann ou. Ou ka pèdi pwa pèt ou pou swiv pa yon peryòd de pwa-up pran pwa apre rejim alimantè a heartbreak fè. Pran etap mindful to stay healthy pandan tranzisyon an pou ou avanse nan nouvo lavi ou avèk konfidans amelyore ak yon kò solid, anfòm.