Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 105
Grès - 1 g
Glusid - 13g
Pwoteyin - 2g
Total tan 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Sèvi 8
Sa a pa gen okenn-kwit manje, sik-gratis enstantane joumou resèt pouding se wo nan nitrisyon ak trè fasil fè. Li kòmanse ak yon baz nan enstantane pouding melanje-pafwa konvenyans manje yo bèl, e depi melanj lan pouding se sik-gratis, li pa pral fè mal valè a nitrisyonèl nan resèt la twòp.
Sa a resèt itilize lèt san sik pou yon konbinezon ki ba-idrat kabòn, men lèt, lèt san sik, oswa dlo melanje ak krèm tout travay. Asire ou ke ou sèvi ak joumou nan bwat epi yo pa tat joumou ranpli-lèt la te ajoute engredyan tankou sik. Joumou nan bwat se pi bon kalite joumou kwit, ki se chòk plen nan vitamin ak mineral (1 tas joumou bay 100 pousan nan kondisyon chak jou nou an nan vitamin A ak C!).
Pou yon prezantasyon bèl ak enpresyonan, sèvi ak Miniature sik joumou kòm bòl endividyèl. Koupe tèt yo (rezève nan plas sou tèt pita, si yo vle) ak efè soti santr yo fè asire ke joumou an se pwòp nan kaka. Ranpli chak ak pouding la pou yon desè adorabl!
Engredyan
- 2 tas pwa joumou nan bwat (pa joumou tat ranpli)
- 2 tas sirèt lèt soya, divize
- 1 1/2 ti kiyè luil kannèl tè
- 1/4 ti kiyè moustik tè
- 1/4 tè jenjanm tè
- 5.1-ons enstantane sik-gratis vaniy pouding
- 1/4 tas gan pecans pou topping (opsyonèl)
Preparasyon
- Nan yon bòl mwayen, fwe ansanm nan bwat joumou nan bwat, 1 tas san sik lèt, kannèl, noutmèg, ak jenjanm.
- Pandan ke whisking, ajoute melanj lan pouding, ak rete 1 tas la nan lèt san sik. Fwe byen bay konplètman konbine. (Ou kapab tou itilize yon blenndè baton.)
- Poudin la ap kontinye epesir yon ti kras sou tan. Ou ka ajoute plis likid ak / oswa epis santi bon pou konsistans la ak gou ou pito. Chill jouk mete.
- Top chak pòsyon ak pecans griye si yo vle.
Engredyan sibstitisyon ak lòt resèt joumou Healthy
Si ou ta renmen sèvi ak dlo konbine avèk krèm pou likid la, yon rapò nan 3 pati dlo a 1 krèm pati ideyal-se konsa, nan sa a resèt, 1 1/2 tas dlo a 1/2 tas krèm. Si w ap gade idrat kabòn ou, sonje konte idrat kabòn an ap chanje; kalori yo ap diferan tou de sa ki nan lis isit la.