Fè maten ou yon briz ak ide sa yo
Dejene pou timoun se, an reyalite, yon repa trè enpòtan yo ka resevwa jou a te kòmanse nan dwa. Poukisa? Apre dòmi ak ap grandi pandan lannwit lan, timoun yo bezwen ravit kò yo pou jou a devan yo.
Dejene bay enèji pou maten an ak manje maten manje ka mennen nan konsantrasyon konsomasyon salklas. Èske ou ka imajine ap eseye patisipe nan yon eksperyans syans oswa konsantre sou rezoud yon kosyon nimewo ak vant ou bougonnen?
Li difisil, espesyalman pou timoun ki pa pèmèt yon ti goute nan lekòl la. Dejene se sèl chans pou yo manje anvan yo manje midi.
Pafwa, jwenn tan nan manje ak / oswa fè manje maten se defi a. Avèk sijesyon maten nan maten lekòl ki anba a ak kèk planifikasyon, ou pral jwenn fason yo konkeri defi sa yo ak ale wout la pou yon jou pwodiktif, plen jou aprantisaj. Yon bonis ajoute se ke, selon laj (yo) pitit ou a (yo), yo ka jwenn anpil nan bagay sa yo manje prepare sou pwòp yo oswa avèk èd minimal nan maten lekòl la.
Isit la yo se plizyè fason yo gen yon manje maten rapid nan dwa ou:
Soti nan frizè a
Smoothie pake: Glase fwi ak legim ke ou bezwen pou smoothie pi renmen ou nan pòsyon endividyèl pou ke tout sa ou dwe fè nan maten an se ajoute likid yo / ajoute-ins ak melanj.
- Krèp ak gofr: Fè yon gwo pakèt grenn antye oswa gato pandan fen semèn nan ak friz nan yon sache frizè ak yon fèy papye frizè ant chak. Defrost nan Tostè a oswa mikwo ond ak tèt ak nwaye ak fwi, bè nwa , ak tranch bannann, oswa toppings pi renmen fanmi ou a.
- Dejene ze tas nan yon fèblan mòfin: Ou fè sa yo devan yo nan tan ak friz yo, e depi li pwodui sis tas ze (oswa plis, depann sou ki jan gwo fèblan mòfin ou a), sa a, se sis joumou ke ou ka te sere ak pare nan frizè a.
- Mufen: Fè muffins pi renmen ou tout antye ak friz yo fasil dekonjle pou yon bon gou manje maten endijèn.
- Grenn grenn antye nan lang angle: Nou renmen kenbe grenn jaden grenn antye nan frizè yo itilize kòm yon manje maten rapid. Yo ka itilize ak yon mikwo ond grenpe ze ak fwomaj griye fè yon sandwich manje maten, oswa itilize li jan ou ta itilize pen grye, gofr oswa krèp.
- Ze ak angle sandwich mòfin: Fè sa yo sandwich devan yo nan tan ak yon opsyon vyann ki ba grès ak friz pou yon manje maten vit mikwo-efikas.
Soti nan frijidè a
- Pye avwann Pwa nwit: Fè manje maten pandan w ap dòmi ! Tablo farin lannwit se bon gou, ranpli, nourisan, e konsa rapid fè. Fè l 'nwit lan la anvan nan pòsyon endividyèl ak ou pral gen yon manje maten ki mande pou pa gen okenn preparasyon nan maten an.
- Yogout ak fwi parfait: Fè yon yogout kèk ak parfaits fwi lannwit lan anvan epi ajoute granola nan tèt la nan maten an si ou vle.
- Fou-kwit ze: Ou ka difisil-kwit ze nan Dimanch pou plizyè itilizasyon pandan semèn nan, tankou yon manje maten vit oswa pou itilize nan salad vèt oswa ton oswa sòs salad poul.
- Cheesestick: Si nou se vrèman bri, arachman yon baton fwomaj (avèk oswa san pitza tranpe sòs, ki se yon pi renmen nan kay nou an), ansanm ak yon bwat rezen oswa yon bannann satisfè bezwen manje maten nou an.
Soti nan Mikwo ond lan
- Microwave grenpe ze: bat de ze, de gwo kiyè lèt, ak sèl ak pwav gou nan yon mikwo ond san danje 12-ons tas oswa bòl. Mikwo ond sou segondè pou 45 segonn, brase, ak Lè sa a, mikwo ond 30-45 segonn plis oswa jiskaske ze yo kwit. Youn nan fason pi renmen nou sèvi sa a se vlope nan yon tortil ble antye ak fwomaj graje ak salsa. Li tèlman rapid ak oh konsa bon!
Soti nan fou a oswa Crockpot
- Farin avwàn: sa a manje maten fè lis nou an ankò. Lè w leve, vire fou a a 350 degre Farennayt. Melanje yon tas ansyen avwan alamòd, twa tas dlo, ak yon zongle sèl nan yon bòl ki san danje. Kwit pou apeprè 30 minit (pandan w ap prepare pou jounen an, reveye timoun yo, pake manje midi, elatriye) oswa jiskaske konsistans vle rive. Brase nan sou yon ti kiyè nan bè lè ou pran li soti nan dife pou chofe fou a, ak Lè sa a, vini pi enteresan pati-sere yo. Se pou timoun yo ajoute toppings pi renmen yo tankou rezen, blueberries, nwaye, pekans, oswa tou sa yo ta renmen.
Sa a sèvi twa kiddos yon pòv sèvi nan farin avwàn. Men, si ou pa santi ke ou gen tan nan fè sa nan yon maten lekòl, kwit li nan Dimanch, refrijere, ak chofe pou manje maten nan Lendi. Si ou pa santi tankou fè fas ak fou a nan yon maten lekòl, eseye crockpot farin avwàn. Epi sonje, farin avwàn kite yo ka frijidè ak jwi nan yon lòt maten.
Soti nan Pantry la
- Nwa, rezen, fwi sèk, ak sereyal grenn antye: Fè pòsyon endividyèl nan nenpòt ki konbinezon de sa yo gen tan pwan ak manje nenpòt kote. Tcheke sa a melanje santye endijèn ki ka fasil pou fè, pre-pake nan pòsyon endividyèl, ak te pwan pou vwayaje a nan lekòl la.
- Pen grye ak bè nwa: Li rapid ak fasil.
- Sereyal grenn antye: Si ou gen yon sereyal ak maten fwi, mete bwat sereyal, kiyè, bòl, ak bannann oswa lòt fwi (oswa ou gen lave, koupe, ak pare nan frijidè a) nuit lan anvan.
Ou ka jwenn plizyè nan opsyon ki pi wo a pare pandan fen semèn nan pou ke ou gen vitès ki disponib pou semèn lekòl la. Ezite jwenn timoun yo patisipe nan preparasyon an nan opsyon manje maten ou. Epitou, appariement manje maten ou ak fwi fre se toujou yon opsyon gwo.
Gen definitivman yon fason yo ka resevwa manje maten sou tab la (oswa nan machin nan, oswa nan estasyon otobis la). Yon ti envestisman nan tan planifikasyon manje maten pral rekòlte gwo rekonpans pa fè bellies kontan ak pare yo aprann lespri.